<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">為什么總說人老先老腿？ </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><br></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">衰老，伴肌肉萎縮、退化和力量下降，以及骨關(guān)節(jié)退行性變化和關(guān)節(jié)周圍滑液減少，使關(guān)節(jié)變得僵硬，活動(dòng)受限，這被證明是衰老最具標(biāo)志性的指標(biāo)之一</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng) 預(yù)防“人老先老腿”的“兩大法寶”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><br></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體肌肉會(huì)隨年齡增加而減少，50歲后，肌肉平均每年減少1%-2%，60歲以上慢性肌肉丟失估計(jì)30%，80歲以上約丟失50%。肌肉減少30%，會(huì)影響肌肉的正常功能，也就是所謂的“人老先老腿”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>嚴(yán)重的，會(huì)發(fā)展成肌肉衰減綜合征，也稱為“少肌癥”“肌肉流失”及“老年性肌肉萎縮”等，是一種隨著年齡增加常被忽視的以骨骼肌質(zhì)量、力量及功能下降為特征的綜合性退行性病癥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">很多老年人認(rèn)為，每天洗衣做飯搞衛(wèi)生就是運(yùn)動(dòng)，但都不能增加肌肉含量。真正能夠增加肌肉含量的有效運(yùn)動(dòng)，被稱之為抗阻運(yùn)動(dòng)，比如，老年人可以選擇平板支撐、俯臥撐、適合自己重量的啞鈴，或礦泉水瓶等都是適合托舉的重物。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">同時(shí)，還可輔以快走、慢跑、游泳或者騎單車等有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化心肺功能，強(qiáng)健全身各部位的肌肉力量。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">除了增加適量運(yùn)動(dòng)，保持健康體重，營(yíng)養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，攝入優(yōu)質(zhì)均衡全面的營(yíng)養(yǎng)，必不可少。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">蛋白質(zhì)是免疫的基礎(chǔ) 肌肉合成的原材料</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><br></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">老年性肌肉衰減的原因有很多，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良是最主要的危險(xiǎn)因素之一。有些中老年人盲目推崇白粥青菜為主的清淡飲食，蛋白質(zhì)攝入不足，是錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，器官的生長(zhǎng)發(fā)育，機(jī)體各種損傷的修補(bǔ)，消耗性疾病的恢復(fù)，以及成人體內(nèi)細(xì)胞和組織的更新，都需要合成大量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)缺乏的臨床表現(xiàn)為疲倦、體重減輕、貧血、免疫和運(yùn)動(dòng)能力下降、血漿蛋白質(zhì)含量下降，并出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)性水腫。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議：成年人應(yīng)每天攝入55g-65g的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白的每日攝入量，應(yīng)占蛋白攝入總量的40%。不同食物來源的蛋白質(zhì)，因其種類不同，配比不同，人體的消化吸收率也不同。因此世界衛(wèi)生組織等機(jī)構(gòu)采用PDCASS來評(píng)估膳食蛋白質(zhì)質(zhì)量，即蛋白質(zhì)的消化吸收率，一般只有當(dāng)PDCASS接近1或等于1的蛋白質(zhì)，才能被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">老年人蛋白質(zhì)合成能力降低，消化吸收功能減弱，因此，對(duì)于蛋白質(zhì)的質(zhì)量有更高要求。優(yōu)質(zhì)蛋白是抗體合成的原材料，也是肌肉合成的原材料，攝取足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，才能有效地促進(jìn)肌肉合成及修復(fù)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">攝取足量的、為肌肉合成提供原材料的優(yōu)質(zhì)蛋白后，同時(shí)攝入小分子活性肽，可以促進(jìn)肌肉更好更快合成。豌豆肽和大豆肽，就是兩種非常有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豌豆肽可以激活肌細(xì)胞，激活之后合成肌肉纖維，大豆肽可以讓肌肉纖維變得更大，讓肌肉更多更強(qiáng)。優(yōu)質(zhì)蛋白+活性肽，幫助身體維持肌肉，預(yù)防肌肉衰減，保護(hù)骨關(guān)節(jié)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">透明質(zhì)酸對(duì)骨關(guān)節(jié)都有什么好處？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><br></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">膝關(guān)節(jié)疼痛，能走路嗎？腕關(guān)節(jié)受傷，能拿得起筷子嗎？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)患有關(guān)節(jié)炎的病人數(shù)量在1.2億以上，60歲以上的人群中，有超過一半飽受骨關(guān)節(jié)炎的困擾。由于不健康的生活方式、不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)量，會(huì)給關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)和損傷，骨關(guān)節(jié)疾病開始呈現(xiàn)年輕化、規(guī)?；厔?shì)，骨關(guān)節(jié)炎亦被稱為“不死癌癥”！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">維持關(guān)節(jié)良好功能，相信大家對(duì)葡萄糖胺都不陌生，可以促生滑液、減少炎癥。透明質(zhì)酸，就是關(guān)節(jié)滑液的主要成份。如果關(guān)節(jié)里缺了透明質(zhì)酸，上下兩個(gè)關(guān)節(jié)就容易碰到，長(zhǎng)期磨損，也易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。在臨床上，對(duì)于關(guān)節(jié)炎癥引起的關(guān)節(jié)痛，會(huì)直接往關(guān)節(jié)腔里注射透明質(zhì)酸來止痛。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">透明質(zhì)酸隨著年齡增長(zhǎng)而不斷流失，到了40歲，只剩20歲的45%，到了60歲，不到20歲的25%。為了避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等問題，中老年人和運(yùn)動(dòng)人群，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充透明質(zhì)酸。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">有沒有一款產(chǎn)品對(duì)養(yǎng)護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)都有效的產(chǎn)品呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">安利紐崔萊植物雙肽蛋白粉，通過大豆分離蛋白、小麥蛋白和豌豆蛋白提供肌肉合成的原材料，通過小分子大豆肽和豌豆肽，讓肌肉快速合成，透明質(zhì)酸幫助維持骨關(guān)節(jié)的健康，提升免疫力，保護(hù)活動(dòng)力，全面有效養(yǎng)護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)健康，別讓你的關(guān)節(jié)提前退休。</b></p>
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