腿抽筋是一種很常見的現(xiàn)象，一疼起來非常難受，不動也疼，動了更疼，而且腿抽筋的疼外人是感受不到，只有疼的人才懂。很多人都經(jīng)歷過腿抽筋，尤其是中老年人發(fā)生的幾率會更高。腳抽筋在任何時間都有可能出現(xiàn)，夜晚睡覺時突然出現(xiàn)腿抽筋則更加的難受。一說到腿抽筋，人們第一反應(yīng)聯(lián)想到的就是“缺鈣”，而真相真的是如此嗎？ 缺鈣和抽筋是否有關(guān)系？<br><br>大多數(shù)人對于腿抽筋的認(rèn)知局限于缺鈣，那么缺鈣就是引起腿抽筋的罪魁禍?zhǔn)讍幔?lt;br><br>只能說這個答案并不全面，缺鈣可能引起腿抽筋，但是，腿抽筋并不都是因為缺鈣。腿抽筋，專業(yè)名詞叫做“腿部肌肉痙攣”，是因為腿部的肌肉受到刺激，導(dǎo)致肌肉處于興奮狀態(tài)，而肌肉的牽拉強(qiáng)度增加，從而出現(xiàn)痙攣的情況，也就是人們常說的腿抽筋。<br><br>腿抽筋跟缺鈣在一定程度上是有相關(guān)聯(lián)系，肌肉的正常收縮和體內(nèi)的礦物質(zhì)，比如鈣元素、鉀元素、鎂元素等都存在較大的關(guān)聯(lián)。如果身體缺鈣，肌肉就更容易出現(xiàn)興奮，從而引起收縮，也就是常見的抽筋，而中老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱，鈣質(zhì)的流失也就更加明顯，因此導(dǎo)致抽筋的幾率會更高。<br><br>所以，缺鈣是抽筋的原因之一。除了缺鈣的因素以外，還有很多因素會導(dǎo)致夜晚出現(xiàn)腿抽筋。 腿抽筋的原因還有3個<br><br>首先是天氣寒冷、或是外界因素導(dǎo)致腿部受涼，會引起腿抽筋，比如晚上睡覺不蓋被子或是踢被子，腿部肌肉在受涼的情況下，興奮性會異常增高，出現(xiàn)肌肉強(qiáng)烈的收縮和血管突然的痙攣，并且這種抽筋有時會持續(xù)較長的時間。<br><br>其次，抽筋和動脈硬化也存在一定的關(guān)系，動脈硬化會導(dǎo)致體內(nèi)的血管腔變窄，因而出現(xiàn)供血不足，肢體血流不暢的現(xiàn)象。特別是下肢動脈硬化的人晚上睡覺時候，腿部的血流速度會變慢，再加上身體的代謝變慢、代謝產(chǎn)物積聚在肌肉內(nèi)，也就會刺激肌肉出現(xiàn)收縮，從而誘發(fā)抽筋。因此，許多腿抽筋的背后，其實暗藏著動脈硬化的信號。<br><br>最后睡眠不足也是引起腿抽筋的一大原因，因為睡眠不足會導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，血液循環(huán)也會減慢，從而引起肌肉痙攣，因此也就會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。運(yùn)動時間過長或是走過多的路等引起下肢過度疲勞也會引起腿抽筋。<br><br>除了以上幾種原因會引起腿抽筋以外，還有其他的原因也會引起腿抽筋。在中醫(yī)眼中，頻繁的抽筋跟肝、脾胃這兩個部分也有相關(guān)，那么它們之間有怎樣的聯(lián)系呢？<br><br>抽筋與肝、脾胃的聯(lián)系<br><br>中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋、脾主肌肉及四肢”，所以腿抽筋的主要原因是因為肝脾不和，血虛傷津，筋脈失養(yǎng)。當(dāng)肝臟功能減弱的時候，身體的毒素會堆積，長時間下來身體的筋腱部位就會受到影響，而當(dāng)筋腱受到影響的話，就會出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況。而脾為后天之本，主運(yùn)化、生氣血，脾又主肌肉和四肢，如果脾運(yùn)化的能力減弱，就容易出現(xiàn)肌肉酸痛引起腳抽筋。肝和脾是相互協(xié)作，共同維持身體內(nèi)部的血液生成和循壞的，如果肝或脾出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)氣血不足，導(dǎo)致血虛傷津引起抽筋。<br><br>那么在面對腿抽筋的時候，有哪些方法可以快速緩解呢？ 這些動作能夠快速緩解腿抽筋<br><br>人們一遇到腿抽筋，都知道通過拉長抽筋的那條肌肉來達(dá)到減緩疼痛，但并不是隨隨便便拉拉就可以的，做到以下這幾個動作能夠快速緩解腿抽筋。<br><br>腿抽筋時將腳背向身體的方向屈伸，按壓腳趾，讓腳趾出現(xiàn)牽拉感。<br><br>腳抽筋時將膝蓋伸直，用來將腳背向身體屈伸，使小腿出現(xiàn)明顯的牽拉感為止。<br><br>再次，如果腳抽筋，俯臥在床，將腳踝往身體側(cè)拉，讓大腿前側(cè)出現(xiàn)牽拉感，或者仰臥，將膝蓋伸直，將下肢抬起，使大腿后側(cè)出現(xiàn)牽拉感。<br><br>另外，還可以用手抱住膝蓋，向正前方牽拉，讓臀部出現(xiàn)牽拉感，也可以緩解抽筋的不適。<br><br>在日常生活中還可以通過按摩來放松肌肉提高血液循環(huán)，多吃含鈣的食物，比如牛奶、鈣片等，若需要長時間運(yùn)動的話結(jié)束之后做好肌肉放松，針對性的做好預(yù)防措施，減少腳抽筋的幾率。
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