如何幫助孩子疏導(dǎo)負(fù)面情緒？

鳳

<h3>每個孩子都有出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候，當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時，他們可能會發(fā)脾氣、哭泣，或者通過一些極端的方式表現(xiàn)出來。作為父母發(fā)現(xiàn)孩子有負(fù)面情緒時，你是急躁不知所措、還是一味說教希望他能盡快調(diào)整好？還是直接冷處理，等待孩子發(fā)泄后自然冷卻？這樣的做法對于孩子的情緒管理來說，沒有任何的幫助作用。那么孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒時，父母們應(yīng)該如何做，才能夠真正幫助到自己的孩子？</h3> <h3>相比于成年人來說，孩子的負(fù)面情緒因為不會控制疏解，所以往往會通過自己的行為表現(xiàn)出來，明顯易察覺。那么孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因通常有哪些呢？</h3> 原因一：需求未能得到滿足 <h3>幼兒園和小學(xué)低年齡段孩子，很容易因為被關(guān)注的需求未能得到滿足而產(chǎn)生負(fù)面情緒，比如入園后父母的陪伴時間明顯減少；孩子粘著父母時，父母還可能因不理解而煩躁或過多地講道理；入學(xué)后父母滿心只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)成績，對于孩子感興趣但直觀上看去與學(xué)習(xí)無關(guān)的事或批評、或反對……不僅是低年齡段孩子，語言表達(dá)能力弱、性格內(nèi)向的孩子，因為他們不會或不善于用語言表達(dá)自己內(nèi)心的感受，或者從小被父母、祖父母聚焦式關(guān)注照顧的慣性，因此在園所、在學(xué)校、在家中遇到自己需求未被滿足時，也會產(chǎn)生負(fù)面情緒，表現(xiàn)為較長時間的情緒低落、哭鬧、膽小、厭學(xué)，等等。小學(xué)中高段和青春期的孩子，隨著自我意識的不斷發(fā)展變化，他們的物質(zhì)需求、心理需求越來越明顯，比如想看想玩一些自己感興趣的短視頻、游戲，想買一些自己喜歡的化妝品、飾品，想穿一些顯得成熟的“奇裝異服”……而通常孩子的這些需求很難被父母老師理解、滿足，這時孩子也會產(chǎn)生負(fù)面情緒。</h3> 原因二：不公委屈未被關(guān)注 <h3>自從孩子進(jìn)入幼兒園學(xué)校后，他們每天都會面對更多的人和事，在與群體和其中個體的交往過程中難免遇到不公。當(dāng)孩子遇到不公、受了委屈、不被理解、不被關(guān)注，這些負(fù)面情緒就會慢慢積累，積累到了一定程度，他就會流露或者是爆發(fā)出來。</h3> 原因三：沒能達(dá)到預(yù)定目標(biāo) <h3>所有孩子的內(nèi)心里都是積極向上的，但實際生活中、學(xué)習(xí)中很多事并不是一帆風(fēng)順的，比如因體重超標(biāo)而沒被選上三好生，堅持練習(xí)很久的才藝學(xué)習(xí)比賽時卻沒能取得好成績，努力學(xué)習(xí)后卻一直成績平平或不能獲得父母肯定……這時孩子心里就會產(chǎn)生一些低落的情緒，而這些情緒又未能及時得到釋放，那么負(fù)面情緒就會累積起來。了解了可能引起孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因后，父母應(yīng)該用哪些方法引導(dǎo)孩子將負(fù)面情緒正確地釋放出來呢？</h3> 關(guān)注、理解、共情 <h3>孩子有了負(fù)面情緒或者過激行為時，父母一定要冷靜，不要被孩子的情緒所左右。平靜地告訴孩子：你現(xiàn)在心情不好，很生氣、心里難過，我知道了。現(xiàn)在你是需要我陪你平靜一會兒，還是想自己平靜一會兒？要讓孩子知道父母是關(guān)注他的，能夠理解他此時此刻的心情。等待孩子平靜下來之后，父母需要和孩子耐心地溝通，了解清楚其鬧情緒的原因?？梢允菃栐兪降?，或者是探討式的，總之要讓孩子盡可能多地去說。在此基礎(chǔ)上，父母再和孩子一起進(jìn)行分析、討論，引導(dǎo)孩子打開思路；如果父母和孩子都沒能找到好的辦法，可以和孩子一起利用網(wǎng)絡(luò)搜索解決的方法；或者一時沒辦法時，先把問題寫下來，過一周或一段時間后再來討論。對于自己不能理解或和孩子討論后尚無結(jié)果的，如青春期的孩子開始對化妝、染發(fā)燙發(fā)感興趣的，父母需要說服自己放下固有觀念，在不違反學(xué)校相關(guān)規(guī)定規(guī)則的前提下，如周末或假期里，陪孩子嘗試感受一下；對“奇裝異服”如超短裙感興趣時，父母還可以打開思路，以幽默的方式輕松化解（比如“山東大漢穿裙子，為女兒示范蹲姿防走光”“外國父親以身試褲，對女兒稱：你穿熱褲上學(xué)，我就穿熱褲去接你”）。</h3> <h3>只有父母以信任（相信孩子是出于好奇和追求美好）的態(tài)度積極引導(dǎo)，孩子的負(fù)面情緒才有可能正確的釋放，才會朝著父母所信任和希望的方向發(fā)展。</h3> 教會孩子正確疏導(dǎo)情緒 <h3>情緒沒有對錯之分，但情緒所導(dǎo)致的行為卻有好壞對錯。父母要教會孩子認(rèn)識和了解情緒，讓孩子知道有負(fù)面情緒不可怕，關(guān)鍵是怎么化解“壞情緒”，讓自己開心、自信、積極起來；讓孩子了解生氣時不一定發(fā)脾氣，還可以大聲清晰說出“我很生氣！”嘗試著和父母或親近的人聊聊天、說說話，或自己讀讀繪本、聽聽歌、還可以看看笑話或搞笑小視頻。害怕難過委屈時也不要一直哭，或放在心里，而應(yīng)該通過語言來表達(dá)其心情或討論應(yīng)該如何解決，這樣才能得到家長更好的幫助和建議。</h3> 通過運動調(diào)節(jié)負(fù)面情緒 <h3>運動可以調(diào)節(jié)改善大腦中的負(fù)面情緒，這是因為運動可以促使機(jī)體合成產(chǎn)生更多血清素（5-羥色胺），血清素水平的高低不僅可以調(diào)節(jié)人的情緒，還可以控制睡意和食欲，而良好正常的食欲和睡眠可以幫助人們緩解和擊退負(fù)面情緒。父母可以在孩子情緒平靜后，或者孩子情緒低落期時，提議一起去跳跳繩、打打球、游游泳或散散步，讓運動幫孩子調(diào)節(jié)情緒。</h3> 通過誦讀提高表達(dá)能力 <h3>長期的誦讀可以培養(yǎng)孩子說話時聲音清楚，幫助孩子表達(dá)時語義明確。孩子的語言表達(dá)能力提高之后，很自然地也會愿意與人溝通。而一個有著較強(qiáng)表達(dá)能力和表達(dá)習(xí)慣的孩子，在遇到不公，受了委屈時，也會更愿意更有能力說出來，進(jìn)而得到父母的幫助。除了讀書，父母還可以通過陪孩子練習(xí)講故事、講笑話，幫助孩子提高表達(dá)能力。會講故事和有幽默感的孩子，能為同伴帶來更多樂趣，因此日常交往中，容易交到更多的朋友，與同伴間的交流也會更多，不容易被欺負(fù)，不會被孤立，還能收獲更多的友誼。最后，父母還要記得對于容易有負(fù)面情緒的孩子，平時要多多地?fù)肀Ш⒆?，讓孩子?jīng)常能夠感受到父母對其無條件的接納和愛，孩子會擁有更多力量，更多正面情緒。</h3>

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