<h1><b style="font-size:22px;">夏至來了，在烈日炎炎當(dāng)頭照，渾身出汗心易燥的時(shí)候，那就請你聽著歌兒想想遼闊的大草原吧，綠草如茵牛羊悠閑的吃著草兒，五顏六色的花兒競相開放分外妖嬈，蘭蘭的天呀綠綠的草，美景令人丟棄煩惱笑一笑！</b></h1><h1><br></h1> <h1><b style="font-size:22px;">夏至，是我國二十四節(jié)氣中最早發(fā)明的第一個(gè)節(jié)氣。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">在每年公歷6月21日或22日太陽直射地球的位置到達(dá)最北端，幾乎直射北回歸線時(shí)為夏至。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">今年的6月21日為夏至。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">這時(shí)節(jié)，北半球的白晝達(dá)到最長，越往北越長。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">我國民間把夏至節(jié)氣中的15天分成了3個(gè)時(shí)間段，頭時(shí)為3天，中時(shí)為5天，末時(shí)為7天。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">這期間我國大部分地區(qū)氣溫較高，日照充足，作物生長很快，人和動(dòng)、植物需水量明顯增多。夏至?xí)r節(jié)的雨點(diǎn)很寶貴呀！</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">本當(dāng)我們可以愉快度夏，而新冠肺炎病毒仍然猙獰、陰險(xiǎn)狡詐的攻擊我們，世界疫情形勢嚴(yán)峻，我國疫情防控形勢同樣嚴(yán)峻，絲毫不能松懈，必須按政府要求打疫苗和落實(shí)各項(xiàng)防疫措施，特別強(qiáng)調(diào)的是：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">戴口罩很重要，科學(xué)研究與實(shí)踐表明：你沒有戴口罩，遇到確診病例也沒有戴口罩，感染幾率90%。你戴了口罩，確診病例沒有戴口罩，感染幾率30%。確診病例戴了口罩，你沒有戴口罩，感染幾率15%。你戴了口罩，確診病例也帶了口罩，感染幾率1.5％。如果兩個(gè)人距離在1.8米以上感染幾率基本為零。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">各位朋友：戴口罩並與人保持一米以上的距離，不聚集對防新冠肺炎很有意義千萬別小視！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如你有咳嗽發(fā)熱等癥狀，請及時(shí)就醫(yī)，自覺隔離是利人利己利社會(huì)。</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)生，需要注意以下幾點(diǎn)：</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">一、夏至陽氣最旺，一定要注意保護(hù)陽氣。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">夏至節(jié)氣中，人要做到神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，不要懈怠厭倦，惱怒憂郁，要像萬物生長需要陽光那樣，對外界事物擁有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀向上的性格，以利于氣機(jī)的通泄。</b></h1><h1><br></h1> <h1><b style="font-size:22px;">二、要做好精神調(diào)養(yǎng)即養(yǎng)心</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">按照防疫要求，有些地方封控了或管控了，有些行業(yè)暫停營業(yè)了，有人沒有了收入來源，許多人想去的地方去不了，行動(dòng)受到了一定限制生活不方便了，加上天氣炎熱，容易心情煩躁，坐臥不安。因此一定重視做到調(diào)息靜心。天氣炎熱不可以心燥熱防熱更生熱。要?jiǎng)裎孔约撼Ｈ绫┰谛倪@就是我們常說的" 心靜自然涼 ”，只有這樣才能做好精神的調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)好心！</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">三、應(yīng)有好睡眠</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">宜晚睡早起，順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。晚睡不能睡太晚，應(yīng)該在23時(shí)前上床入睡。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">要安排中午睡會(huì)覺，一為防避炎熱；二為防身體疲勞。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是夏至養(yǎng)生必不可少的，但是要注意應(yīng)在清晨或傍晚天氣較涼爽及在空氣新鮮的地方適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">四、重點(diǎn)預(yù)防胃腸道傳染病</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">夏至?xí)r節(jié)空氣潮濕熱，一些引起胃腸道傳染病的細(xì)菌繁殖迅速，極易發(fā)生急性胃腸炎、痢疾等傳染病。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">要注意飲食衛(wèi)生，喝燒開的水，盡量不吃剩菜剩飯及生冷食物，預(yù)防傳染病的發(fā)生。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 氣溫升高防中暑，家中和外出時(shí)定要準(zhǔn)備霍香正氣水（膠囊），遇有頭暈頭痛等不舒服時(shí)及時(shí)服用。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">五、宜多吃" 苦 "味蔬菜</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">中醫(yī)認(rèn)為，苦味蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，夏至前后經(jīng)常吃些油麥菜、萵筍、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏至節(jié)氣人們出汗較多，可喝點(diǎn)帶苦味的飲料，如啤酒、綠茶、苦丁茶等。</b></h1> <h3>·</h3> <h1><b style="font-size:22px;">推薦夏至最佳食品之一苦瓜</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">苦瓜是葫蘆科植物苦瓜的果實(shí)，因其具有特殊的苦味而得名。苦瓜又叫做涼瓜、癩瓜。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性寒，味苦，入心、肝經(jīng)，有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血等功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的作用。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鉀、鈉、磷、胡蘿卜素、尼克酸、硫胺素、抗壞血酸等。此外，還含有粗纖維、苦瓜素、苦瓜苷等物質(zhì)?？喙现芯S生素含量高，苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃?？喙现械鞍踪|(zhì)成分及大量維生素C能提高機(jī)體的免疫功能。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">苦瓜的新鮮汁液含有苦瓜苷和類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的控制血糖作用，是糖尿病患者的理想食品，能夠預(yù)防和改善糖尿病并發(fā)癥的作用。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”，有較好的消脂減肥作用?？喙洗_實(shí)不錯(cuò)，建議大家多食用。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">此外，夏至節(jié)氣還宜多食西瓜、黃瓜、絲瓜及時(shí)令果蔬等。</b></h1><h1><br></h1> <h1><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">恭祝大家順利渡過夏至節(jié)氣，幸?？鞓钒部?！</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：來自網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>
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