<p class="ql-block"> 六月十一日清晨五點(diǎn)半，晨光邁著輕快的腳步到來(lái)了東方的天際，藍(lán)黑色的天空漸漸被金色照亮，薄薄的云層，披上了迷人的淡淡的金色。</p><p class="ql-block"> 在美麗的天空下，參加例跑的五十余名跑友，披紅掛綠，穿著跑鞋，有序保持著間隔，在雷帥隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，開始進(jìn)行熱身了。在長(zhǎng)樂微馬跑團(tuán)，跑前熱身、跑后拉伸，已成為一種常態(tài)，那是必須的！</p> <p class="ql-block"> 隨著時(shí)間的推移，金色的光芒越加濃郁。跑友們揮舞著微馬隊(duì)旗，在陳景陽(yáng)隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，五十多人高呼著：“微馬微馬，健康加碼！微馬有你，一路有愛！”鏗鏘有力，氣勢(shì)恢宏，有力的彰顯著長(zhǎng)樂微馬隊(duì)的精氣神！</p> <p class="ql-block"> 例跑就要開始了，頭扎汗巾的芝麻醬老伙計(jì)，開始招兵買馬：“五分半！五分半配速！”彌路、張旗、雄大、王琪、高娟、周軍陸和朋友張輝、張學(xué)永、煙霞、魏鳳琴、伊老師等十余人進(jìn)入芝麻醬老伙計(jì)旗下。李敏有點(diǎn)猶豫：“你們說(shuō)五分半配速，一會(huì)就跑五分了！”芝麻醬老伙計(jì)和彌路兩人一唱一和：“五分半沒問(wèn)題，保證不快于五分二十?！边B忽悠帶拉的將李敏收到旗下。</p><p class="ql-block"> 其余三十余人自然歸到輕松跑這一隊(duì)了。</p><p class="ql-block"> 今天來(lái)了不少新人，有慕名而來(lái)的，有跑友拉進(jìn)來(lái)的。</p> <p class="ql-block"> 五十余人的例跑隊(duì)伍出發(fā)了，浩浩蕩蕩，首尾相距幾十米。剛開跑不足一百米，芝麻醬老伙計(jì)打著微馬隊(duì)旗，帶著第一隊(duì)跑友便跑在了前面。</p> <p class="ql-block"> 進(jìn)入浐灞大道后，各路大神開始大顯身手。天澤海韻一馬當(dāng)先，沖在最前面，伊老師緊隨其后，再其后便是芝麻醬老伙計(jì)、彌路等一干人馬。今天，天澤海韻<span style="font-size: 18px;">一改往日130心率跑六七分的配速，在奔跑中，他逐步加速，五分半，五分，越跑越興奮，到達(dá)浐河?xùn)|路時(shí)，配速已達(dá)到了四分半。此時(shí)，他已與大部隊(duì)拉開了距離，興奮的他，不管不顧，繼續(xù)放飛，一路速度不減，一個(gè)人早早的到達(dá)了補(bǔ)水點(diǎn)。</span></p> <p class="ql-block"> 芝麻醬老伙計(jì)率領(lǐng)的這一隊(duì)，在 浐灞大道一路穩(wěn)扎穩(wěn)打，由五分四十加速到五分二十，先慢后快，逐步提速。到?jīng)汉游髀窌r(shí)，芝麻醬老伙計(jì)、彌路、張旗、雄大、王琪、李敏、高娟、周軍陸、張輝、小霸王等幾人<span style="font-size: 18px;">依然保持著穩(wěn)定的集團(tuán)。</span>張學(xué)永、煙霞、魏鳳琴三人為保存體力，逐步減緩了腳下的步伐，直接從浐河?xùn)|路向北跑去。伊老師的腳力非等閑之輩，他另辟蹊徑，放單機(jī)競(jìng)向南拐了。</p> <p class="ql-block"> 輕松跑這一隊(duì)人馬，今天跑的相對(duì)較快，配速在六分左右。進(jìn)入浐灞大道后，高大的苦楝樹將浐灞大道的輔路遮蓋嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，抬眼望去，滿目碧綠，讓人感覺非常舒服。同時(shí)，在綠蔭遮蔽下，更有一種涼爽的感覺。</p><p class="ql-block"> 優(yōu)美的跑步環(huán)境，自然讓人心情舒暢，勁頭倍增。一公里過(guò)后，許多跑友已經(jīng)開始蠢蠢欲動(dòng)了。</p> <p class="ql-block"> 陳彬、老張哥、白鴿、趙軍大夫、李清華、毛偉豪、陳剛、王麗等跑友按捺不住六分多配速的束縛，將配速提高到五分四十左右，逐漸的與后邊的隊(duì)伍拉開了距離。</p> <p class="ql-block"> 最近陳景陽(yáng)隊(duì)長(zhǎng)表現(xiàn)不錯(cuò)，能和輕松跑的跑友跑到一起了，特別是今天，居然能耐住六分半的配速，和大家一起跑。以前，按照他的性格，肯定是第一戰(zhàn)隊(duì)的，絕對(duì)不會(huì)與輕松跑的這一隊(duì)為伍。今天不擔(dān)能耐住性子，而且基本在偏后壓陣的位置，還不時(shí)的為大家拍照。</p> <p class="ql-block"> 進(jìn)入浐河?xùn)|路后，清清的河水靜靜的流淌著，平靜的水面像鏡子一樣，倒映著高樓、大樹，跑道兩側(cè)的松樹、槐樹、柳樹、紅葉樹錯(cuò)落有致，紅紅的休閑路面穿插在其中，一派城市田園風(fēng)光。跑友們盡情的按照各自的配速，開始各顯神通，三三兩兩組合在一起，各自為政，隊(duì)伍足足拉長(zhǎng)了有二三百米。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)?shù)诙M人馬在行至浐河的金茂一路浐河橋時(shí)，伊老師與老袁兩人，從后邊追趕過(guò)來(lái)，邢云見狀急忙抓拍，順便問(wèn)道：“怎么才過(guò)來(lái)？”伊老師說(shuō)他在桃花潭繞了一圈過(guò)來(lái)的。好厲害呀！多跑了幾公里，又追過(guò)來(lái)了，真大神也！</p> <p class="ql-block"> 經(jīng)過(guò)六公里的慢跑，第二隊(duì)輕松跑的跑友們，陸續(xù)到達(dá)浐河西路補(bǔ)水點(diǎn)。大伙個(gè)個(gè)滿臉是汗，衣服都已濕透。由于大量出汗，此時(shí)已經(jīng)口干舌燥。</p><p class="ql-block"> 雷帥、王愛英、寧寧、康浩四位志愿者，此時(shí)已準(zhǔn)備好了涼白開，一杯杯，一口口，甘甜清爽又解渴。感謝志愿者周到服務(wù)！微馬有你，一路有愛！</p> <p class="ql-block"> 話說(shuō)第一隊(duì)進(jìn)入浐灞大道東段后，芝麻醬老伙計(jì)一直打著微馬隊(duì)旗跑在前面壓陣，配速保持在五分二十左右。一路上，大家相互照應(yīng)，到達(dá)浐河西路后，清清的灞河水，在微風(fēng)的吹拂下，泛著波光，灞柳輕輕的擺動(dòng)著腰肢，形成了一陣陣綠色的波濤，不禁讓人心情蕩漾。大家一路奔跑一路享受著清晨灞河岸邊的清爽，很快便到達(dá)了歐亞大道，跑過(guò)了灞河大橋，邁過(guò)了浐河大橋，到達(dá)了補(bǔ)水點(diǎn)。此時(shí)，已經(jīng)跑了八九公里。</p><p class="ql-block"> 前面輕松跑的一隊(duì)已經(jīng)離開了補(bǔ)水點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> 八九個(gè)人大汗淋漓，渾身冒著汗珠，身上的T恤已濕透了前胸后背。大家匆匆補(bǔ)完水，稍事休息后，又邁開腳步奔向回程。</p> <p class="ql-block"> 補(bǔ)水后，輕松跑這一隊(duì)啟程返回。隊(duì)伍經(jīng)浐河西路、浐灞三路一路返回，大家依然精神抖擻，速度不減。</p> <p class="ql-block"> 雖然浐灞三路坡度稍大，到了廣運(yùn)潭大道更有一公里的上坡，倒垂的垂柳與各種大樹、景觀樹組成了美麗的道路景觀，有休閑的小路，有休息的條凳，如同城市公園一般，讓跑友們心情舒暢，疲乏的雙腿也沒有放慢爬坡的速度，盡管天氣有點(diǎn)悶熱，跑友們都已汗流浹背，仍然堅(jiān)持跑回迪卡儂廣場(chǎng)。</p> <p class="ql-block"> 就在距離迪卡儂不足一公里時(shí)，第一隊(duì)的彌路、王琪、小霸王等跑友已經(jīng)后發(fā)先至，追了上來(lái)。此時(shí)，他們的配速不到五分鐘，這是在沖刺?。?lt;/p> <p class="ql-block"> 在迪卡儂廣場(chǎng)，志愿者王愛英、寧寧、方喜梅、康浩返回終點(diǎn)后，已支好了補(bǔ)給用桌，此時(shí)正在忙著切西瓜，分香蕉呢。今天的西瓜和香蕉是康浩為大家贊助的，感謝康浩的一片愛心！感謝康浩開車?yán)a(bǔ)給用水和志愿者為大家服務(wù)！感謝志愿者熱情周到的服務(wù)！</p> <p class="ql-block"> 今天帶領(lǐng)大家拉伸的是雷帥隊(duì)長(zhǎng)。盡管天氣悶熱、盡管大家熱汗淋漓，但跑后拉伸的要求不能減少，看看跑友們側(cè)拉伸動(dòng)作有多認(rèn)真，多到位。</p> <p class="ql-block"> 今天開心小胖為大家準(zhǔn)備的補(bǔ)給主食有：水煎包、月牙燒餅、稀飯。涼菜有：蓮花白絲、紅蘿卜絲、黃瓜絲、豆腐絲、青辣子炒肉。</p><p class="ql-block"> 今天彌路、寧寧各為例跑補(bǔ)給贊助現(xiàn)金300元，在此對(duì)他們心系長(zhǎng)樂，心系跑友的大愛情懷，表示由衷的感謝！愿你倆跑的開心，跑的健康！</p> <p class="ql-block"> 今天來(lái)了好多新跑友，他們都是第一次參加例跑。</p><p class="ql-block"> 下面這位是周軍陸的朋友張輝，一起跟著芝麻醬老伙計(jì)跑了個(gè)13公里的長(zhǎng)距離。</p> <p class="ql-block"> 下面這位和陳景陽(yáng)隊(duì)長(zhǎng)一起的是胡江胡總，他是陳景陽(yáng)的老鄉(xiāng)。今天第一次跑步，居然能跟上大家，完成了10公里，應(yīng)當(dāng)為你豎拇指點(diǎn)贊！</p> <p class="ql-block"> 這位是陳彬的老鄉(xiāng)，朱增強(qiáng)，別看有著高高挺起的將軍肚，今天也一樣完成了10公里。增強(qiáng)，加油！把將軍肚練下去！</p> <p class="ql-block"> 這位是王偉的同學(xué)，劉海軍。今天早上他從紅旗廠家屬區(qū)過(guò)來(lái)的，和大家一起完成了10公里例跑。這是他第一次跑步，居然也完成了。</p> <p class="ql-block"> 這位也是新人，李華清，打著微馬隊(duì)旗好瀟灑！</p> <p class="ql-block"> 還有新人楊苗苗，平時(shí)跑五公里，八九分的配速，而且喘不過(guò)氣，今天靠毅力，雖然回來(lái)的晚一些，但也堅(jiān)持完成例跑任務(wù)。為你點(diǎn)贊！堅(jiān)持就會(huì)有收獲。</p><p class="ql-block"> 王永紅和愛人今天也一起參加例跑了，這可是在王永紅的鼓勵(lì)下?。?lt;/p><p class="ql-block"> 天氣已進(jìn)入夏季，越來(lái)越熱，堅(jiān)持要靠毅力，相信大家堅(jiān)持，就一定會(huì)有收獲。同時(shí)，熱忱的歡迎新跑友加入，長(zhǎng)樂微馬歡迎您！</p>
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