健康的作息表昶崇 <p class="ql-block"><b>能力重要，人品也重要。但是，健康，才是打敗所有對手的秘密武器。</b>下面是全球公認(rèn)最健康的作息時間表，你值得擁有！</p> <h3><strong>7:00 迎著清晨的陽光起床。</strong></h3></br><h3>一杯溫水是早起之后的必需品，</h3></br><h3>能讓你獲得一天最好的開始。</h3></br> <h3><strong>你需要營養(yǎng)全面而豐富的早餐。</strong></h3></br><h3>一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，能讓你一整天都充滿活力。</h3></br> <h3><strong>早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時候，</strong></h3></br><h3>不要做劇烈的運動，走路上班是很好的選擇，</h3></br><h3>健康又愜意。</h3></br> <h3><strong>上午人腦最清醒犀利，</strong></h3></br><h3>應(yīng)該用來做最有難度的事。</h3></br><h3>比如攻克工作的難題，給復(fù)雜的報告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦。</h3></br> <h3><strong>一晃就十點半了，</strong></h3></br><h3>起來走動走動，眺望一下遠(yuǎn)方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。</h3></br> <h3>上午工作的的差不多該吃點水果了。</h3></br><h3><strong>上午是一天吃水果的最佳時機，</strong>因為上午人體最適合吸收水果里的營養(yǎng)。還能補充我們智障的大腦急需的血糖。</h3></br> <h3>午餐要吃飽，中午應(yīng)該補充足夠的蛋白質(zhì)，豆類食品是最佳選擇。</h3></br><h3><strong>雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。</strong></h3></br> <h3><strong>午飯后的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。</strong></h3></br><h3>有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的游戲，這反而會讓大腦處于過度緊張的狀態(tài)，造成下午身體的疲憊。</h3></br> <h3>午后是人思維最活躍的時間，</h3></br><h3><strong>非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。</strong></h3></br><h3>想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。</h3></br> <h3><strong>四點左右，喝杯酸奶，能補充身體流失的血糖。</strong></h3></br><h3>馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。</h3></br><h3>四點到七點，身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，這時候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作。</h3></br><h3>做完這些別著急回家，</h3></br><h3><strong>花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作：</strong></h3></br><h3><strong>今天收獲了哪些好創(chuàng)意</strong></h3></br><h3><strong>積累了哪些經(jīng)驗</strong></h3></br><h3><strong>學(xué)習(xí)了什么新工具</strong></h3></br><h3><strong>驗證了什么想法</strong></h3></br><h3><strong>……</strong></h3></br><h3><strong>每天10分鐘反思，大器必將早成！</strong></h3></br> <h3>下班之后稍微吃點東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可。</h3></br><h3><strong>晚飯后稍微歇一會兒再開始運動。</strong></h3></br><h3>先散步，再慢跑是非常健康的運動方式。</h3></br> <h3>運動之后可以看看電視，或打開你閱讀計劃中的書放松閱讀。</h3></br><h3>最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕的思考工作，</h3></br><h3><strong>這樣會碰撞出意想不到的火花。</strong></h3></br><h3>勞逸結(jié)合的精髓就是：</h3></br><h3><strong>休閑的時候還有一根弦在牽掛工作，</strong></h3></br><h3>稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住。</h3></br><h3>時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。</h3></br> <h3><strong>十一點人體的各項器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律，放松睡一個好覺，明天又是美好的一天</strong><strong>！</strong></h3></br> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/onW7E1XGbjUNcLjGhKf0bQ" target="_blank">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有</p>