愛(ài)眼護(hù)眼，健康成長(zhǎng)

西安雁塔區(qū)藝林小學(xué)保健室

<p class="ql-block">　</p> <p class="ql-block">　　青少年近視發(fā)病率居高不下，一方面是長(zhǎng)時(shí)間、近距離看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)；另一方面，玩手機(jī)和平板電腦也讓越來(lái)越多孩子的眼睛加重了持續(xù)性的損傷，r為保護(hù)我們孩子的眼睛，日常生活中我們需要做到以下注意事項(xiàng)：</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的看書(shū)習(xí)慣，閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)每30分鐘應(yīng)極目遠(yuǎn)眺30秒，使眼睛獲得充分休息。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">桌面燈光適中，書(shū)寫(xiě)保持3個(gè)一姿勢(shì)，即眼睛離書(shū)一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">不能臥位看書(shū)、行車途中及看書(shū)陽(yáng)光直射下看書(shū)。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">不要迷戀電子游戲與網(wǎng)絡(luò)，看電視每天不應(yīng)超過(guò)一小時(shí)。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">應(yīng)該多做戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，使眼睛放松。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">6、不要熬夜，早睡，讓眼睛得到充足的休息。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6、飲食應(yīng)該多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡，少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜、水果及谷物類食物。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">7、不要用手揉眼睛，手上沾有大量細(xì)菌，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">8、應(yīng)該保證充足的睡眠，睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲勞，會(huì)造成假性近視。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">9、學(xué)習(xí)期間視疲勞時(shí)，多向室外遠(yuǎn)處眺望。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10、已經(jīng)配戴眼鏡的同學(xué)，一定要定期復(fù)查，以確保屈光不正得到合理矯正。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">11、同學(xué)學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)視力不佳，應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院或視光中心檢查，以免延誤佳治療時(shí)機(jī)。</h3> <h3>　　<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 眼保健操是我們熟悉的一種預(yù)防近視的方法。認(rèn)真做好眼保健操對(duì)緩解視疲勞有較好的效果。學(xué)生在校期間，每天做眼保健操一次。但每天回家后學(xué)生還有一定的學(xué)習(xí)任務(wù)，且利用燈光照明時(shí)間較多，眼睛更容易出現(xiàn)疲勞癥狀。希望家長(zhǎng)督促學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)每隔40分鐘左右休息10分鐘，并可適當(dāng)安排孩子遠(yuǎn)眺或做一做眼保健操。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        為保護(hù)孩子的眼睛，學(xué)校開(kāi)展了大量工作，如保證照明達(dá)標(biāo)、課桌椅高度調(diào)試、衛(wèi)生知識(shí)宣傳、嚴(yán)格檢查指導(dǎo)眼保健操、每年體檢學(xué)生視力、防近視知識(shí)宣傳等。我們衷心希望我們的家長(zhǎng)能夠更加高度重視，家校聯(lián)手，讓我們的孩子遠(yuǎn)離近視，讓孩子的心靈之窗更加明亮。 </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3>

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愛(ài)眼護(hù)眼，健康成長(zhǎng)

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