<p class="ql-block"> 同學(xué)們??????????大家好！看到標(biāo)題《椅子的力量》是不是有些奇怪??，椅子??能給我們帶來什么樣的力量呢？那接下來讓我們一起走進(jìn)今天的體育課堂。</p> <p class="ql-block">??溫馨提醒：</p><p class="ql-block">鍛煉時(shí)請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block">1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝??要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。</p><p class="ql-block">2.遠(yuǎn)離危險(xiǎn)??地帶，避免附近有堅(jiān)硬易碎物品。</p><p class="ql-block">3.文明鍛煉?????♀?，不要影響鄰居的生活和休息，和諧社會(huì)你我負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block">4. 運(yùn)動(dòng)過程中大家要注意自身安全，如覺得身體????出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)及時(shí)停止??運(yùn)動(dòng)，深呼吸，緩慢行走，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。</p> <p class="ql-block"> 請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)??運(yùn)動(dòng)，一定要??注意安全。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、熱身激活</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二、體能訓(xùn)練</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">三、拉伸放松</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">四、課后練習(xí)</b></p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們還記得課間操《少年》嗎？課后根據(jù)自身的情況要多加練習(xí)哦。老師期待大家的精彩展示！??</p> <p class="ql-block">??運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block">1.不能立即??坐下或者躺下休息。</p><p class="ql-block">2.不要立即飲用??冰水，適當(dāng)喝些溫開水。</p><p class="ql-block">3.不要立即??吃飯，建議30～60分鐘以后。</p><p class="ql-block">4.不要立即??洗澡，待體溫恢復(fù)正常，休息15-20分鐘。</p>
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