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居家體育課1投擲

王雷

<p class="ql-block">投擲沙包正確姿勢如下:</p><p class="ql-block">1、準備姿勢:兩腳前后開立,后腳膝關節(jié)微屈,前腳腿伸直。前面的手瞄準高度,后面的手舉高,肘關節(jié)向下,不要把沙包放在后腦勺,也不要肘關節(jié)朝上。</p><p class="ql-block">2、投的時候有一個轉身動作,出手速度快,身體保持直立,手腕不能往下翻。</p><p class="ql-block">3、投完之后,身體仍然保持直立姿勢,不能彎腰。</p> <p class="ql-block">熱身操</p> <p class="ql-block">教學練習</p><p class="ql-block">1.跳跳球</p><p class="ql-block">2.投準</p><p class="ql-block">3.腹撐摸肩</p>

姿勢

肘關節(jié)

沙包

投擲

直立

跳球

微屈

手舉

投完

投準

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