<p class="ql-block">我國(guó)兒童青少年近視呈現(xiàn)</p><p class="ql-block">高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢(shì)</p><p class="ql-block">學(xué)齡前期是兒童近視預(yù)防的重要窗口期</p><p class="ql-block">預(yù)防近視要從幼兒園抓起</p><p class="ql-block">我們需要</p><p class="ql-block">共同呵護(hù)好孩子的眼健康</p><p class="ql-block">讓他們擁有一個(gè)光明的未來！</p> 愛眼護(hù)眼倡議書 <p class="ql-block">眼睛是心靈的窗戶,是人類感官中最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。為了讓孩子們養(yǎng)成科學(xué)用眼的好習(xí)慣，在2022年6月6日第27個(gè)全國(guó)“愛眼日”到來之際，幼兒園特此向廣大家長(zhǎng)朋友們發(fā)出倡議，守護(hù)寶貝“睛”彩視界，點(diǎn)亮家庭“光”明未來：</p><p class="ql-block"> 一、培養(yǎng)幼兒正確讀寫姿勢(shì)習(xí)慣，嚴(yán)謹(jǐn)做到“三個(gè)1”：讀書寫字時(shí)與桌面保持距離1尺，身體與桌體之間保持間隔1拳，握筆指尖與筆尖保持距離1寸；</p><p class="ql-block"> 二、堅(jiān)持每天正確認(rèn)真地做眼睛保健操；</p><p class="ql-block"> 三、科學(xué)用眼，不在過強(qiáng)或過弱的光線下以及運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物，不用臟手揉眼睛；不玩尖銳物品，以防尖銳物品傷害眼睛；</p><p class="ql-block"> 四、合理安排作息時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉多參加室外活動(dòng)。每天保證睡眠12個(gè)小時(shí)左右，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于2個(gè)小時(shí)；</p><p class="ql-block"> 五、科學(xué)使用電子產(chǎn)品，幼兒每次使用電子產(chǎn)品（手機(jī)、電視、電腦等）時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)； 六、定期帶孩子檢查眼睛的健康狀況，聽從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步矯正視力或防止近視加深。 讓我們從現(xiàn)在做起，教育幼兒像愛惜生命一樣愛惜自己的眼睛，養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣，用明亮的眼睛觀察世界、探索未知，讓孩子的視野更開闊，讓孩子的生命因健康而更精彩，讓我們的家庭因健康而幸福！</p> 近視的癥狀 <p class="ql-block"> 近視是指眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前。而視網(wǎng)膜就像照相機(jī)的底片，對(duì)焦不準(zhǔn)確就會(huì)出現(xiàn)看遠(yuǎn)處模糊。</p><p class="ql-block"> 最主要的表現(xiàn)就是：看遠(yuǎn)處不清楚，而看近處視力不受影響。</p><p class="ql-block"> 近視會(huì)伴隨眼軸增長(zhǎng)，眼軸越長(zhǎng)度數(shù)越高。這就像身高一樣，是退不回去的。一些治療視力的廣告，宣傳可以治愈近視的，均為虛假?gòu)V告。</p> 為什么會(huì)近視 <p class="ql-block">影響近視發(fā)病的因素包括遺傳和環(huán)境因素。</p><p class="ql-block"> 遺傳因素：高度近視的雙親家庭，下一代近視的發(fā)病率會(huì)較高。對(duì)于病理性近視，遺傳因素起主要作用。</p><p class="ql-block"> 環(huán)境因素：就多數(shù)單純性近視而言，環(huán)境因素扮演了重要角色。影響近視的環(huán)境因素包括年齡、近距離用眼的時(shí)間和強(qiáng)度、種族、光照、飲食、生活模式等多方面。</p> <p class="ql-block">眼科醫(yī)生、兒童眼保健醫(yī)生呼吁：0~6歲幼兒的視覺發(fā)育還沒有完全成熟，容易受到外界環(huán)境的干擾和損傷，是預(yù)防近視的關(guān)鍵時(shí)期。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">良好的生活習(xí)慣</p><p class="ql-block">1.充足的戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防近視，幼兒園階段，要保證幼兒每天不少于2個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，每周日照下戶外運(yùn)動(dòng)不少于14小時(shí)。</p><p class="ql-block">2.避免久坐。讓孩子多活動(dòng)，靜坐之后要活動(dòng)四肢、拉伸肩頸，促進(jìn)血液循環(huán)，保障大腦供血充足。</p><p class="ql-block">3.科學(xué)用眼。盡量不要讓幼兒玩電子產(chǎn)品或看電視，要在光線舒適的環(huán)境下看書，選擇與幼兒身高相匹配的學(xué)習(xí)桌椅。</p> <p class="ql-block">合理的飲食調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block"> 對(duì)幼兒視力而言，重要的營(yíng)養(yǎng)素一共有6大類，分別是：</p><p class="ql-block">對(duì)眼睛“黃斑區(qū)”有益的葉黃素、玉米黃素；</p><p class="ql-block">對(duì)眼睛光感調(diào)節(jié)能力有益的維生素A或胡蘿卜素；</p><p class="ql-block">增加眼底血液循環(huán)的花青素；</p><p class="ql-block">輔助這些營(yíng)養(yǎng)素發(fā)揮作用、延緩眼睛衰老的維生素家族、礦物質(zhì)以及DHA；</p><p class="ql-block"> 簡(jiǎn)單來說，幼兒園和家庭可以讓孩子常吃黃、橙、紅、紫、綠等有顏色的食物。</p><p class="ql-block">綠色食物</p><p class="ql-block"> 菠菜、油菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。</p><p class="ql-block">橙黃色食物</p><p class="ql-block"> 黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。</p><p class="ql-block">紫紅色食物</p><p class="ql-block">紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔、藍(lán)莓、黑加侖、紫櫻桃、桑葚等紅紫色果蔬，含有花青素和維生素C。</p><p class="ql-block">鈣、鋅、DHA來源</p><p class="ql-block">鈣的主要來源：牛奶、豆制品和綠葉菜；</p><p class="ql-block">鋅和DHA的來源：魚肉、堅(jiān)果。</p> <p class="ql-block">注意：</p><p class="ql-block">1.幼兒要做到不偏食不挑食，均衡膳食，多吃有益視力健康的食物。</p><p class="ql-block">2.蔬菜和水果都要吃，不能相互替代。</p><p class="ql-block">3.避免過多攝入辛辣刺激、甜膩的食物。</p><p class="ql-block">不近視</p><p class="ql-block">幼兒園是預(yù)防近視的關(guān)鍵期。這階段要重點(diǎn)保護(hù)“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，減少近距離用眼時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。</p><p class="ql-block">遲近視</p><p class="ql-block">在小學(xué)階段爭(zhēng)取不要發(fā)生近視，到了中學(xué)階段，眼球可塑性變小，發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)也隨之變小。</p><p class="ql-block">低近視</p><p class="ql-block">中學(xué)階段如果發(fā)生了近視，要采用合適的矯治方案，控制近視度數(shù)加深，阻止其成為高度近視。</p> 預(yù)防近視，從我做起
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