<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 下功夫</span></p><p class="ql-block">想練好功，有很多功夫是在功外的，郭林老師說(shuō)郭功是生活功。別指望平時(shí)不努力，一到練功的時(shí)候，就松了，靜了。</p><p class="ql-block">比如，意念導(dǎo)引，這個(gè)意，是意識(shí)，思想，感情，思維。要想做到練功中心安神靜，心平氣和，平時(shí)生活中，就應(yīng)該注意生活四調(diào)中的“行”，多做好事，多做善事。平時(shí)就要鍛煉控制七情干擾的能力，排除雜念的能力。在生活中，要下決心改變自己的性格缺陷，培養(yǎng)自己大度，寬容，感恩的良好品質(zhì)?？朔?ài)生悶氣，心胸狹窄，斤斤計(jì)較的毛病。在生活中避免情緒大起大落，打開心結(jié)，保持心情平穩(wěn)。平時(shí)也要多培養(yǎng)自己專注的能力。</p><p class="ql-block">比如，勢(shì)子導(dǎo)引，最起碼的要求是，通過(guò)勢(shì)子的調(diào)整，能達(dá)到身體放松的目的。平時(shí)，不練功時(shí)候，反復(fù)把自己的身體練柔軟，腰、胯、膝，肩、肘、腕，身體由外到內(nèi)全部練松。把松靜站立基本功做扎實(shí)，把每一個(gè)功法走順暢。精神和心情上，都要放松。平時(shí)生活中，就要有意識(shí)地把眉頭舒展開，放松面部，放松精神。平時(shí)生活中就是一副苦瓜臉，練功中也照樣改不了。正確的練功能大量吸氧，讓細(xì)胞處于富氧的狀態(tài)。如果身體松不下來(lái)，經(jīng)絡(luò)不通，身體微循環(huán)，大循環(huán)，沒(méi)法正常運(yùn)行，氣血不通，氧氣根本到不了器官組織臟腑，不僅收效甚微，甚至反而讓細(xì)胞處于缺氧的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">比如，吐音導(dǎo)引。氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，平時(shí)把吸氣這個(gè)基本功反復(fù)鍛煉，以便吐音時(shí)，有充足而勻和的氣息作為支撐。用半打哈欠的方式打開口腔，打開牙關(guān)，讓聲道暢通。經(jīng)常鍛煉軟舌功，把舌頭練軟。只要肯下功夫，總有一天會(huì)吐出溫和，悅耳，有力，圓潤(rùn)的聲音出來(lái)。</p><p class="ql-block">比如，呼吸導(dǎo)引。平時(shí)多體會(huì)風(fēng)呼吸的方法，體會(huì)氣呼吸的慢細(xì)勻長(zhǎng)，特別是氣呼吸時(shí)一呼百脈皆通的感覺(jué)。這些基本功平時(shí)生活中多用心，練時(shí)自己就會(huì)很容易進(jìn)入狀態(tài)。要想練好功，必須得下功夫，特別是功外的功夫。“天天練，天天累，天天錯(cuò)，天天沒(méi)有效”，是可惜的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 求真松</span></p><p class="ql-block">松靜自然是氣功的基本要領(lǐng)，松是前提，靜是核心，離開了松，談不上靜，更談不上自然。</p><p class="ql-block">松包括心松，體松。真正的松應(yīng)該是松活，就是松而有活力，松而有勁道，松中帶著剛勁。就像隨風(fēng)搖曳的樹枝，有彈性，有活力，有張性。走功時(shí)，下身沉穩(wěn)，上身輕盈，如風(fēng)擺楊柳，水中行，云中走，就是這種感覺(jué)。</p><p class="ql-block">身心放松后，人體會(huì)實(shí)現(xiàn)氣血暢通，精充，氣足，神旺。身心放松，是一種從內(nèi)到外的整體的放松。</p><p class="ql-block">心松是關(guān)鍵，心松了，身才能真正的松。身心放松，是一種從內(nèi)到外，身心整體的放松。</p><p class="ql-block">身體放松，不是松懈，不是軟綿綿的，不要有暗緊。</p><p class="ql-block">松懈，就是松的像一堆死肉一樣癱坐在雙腿上，這樣，身體會(huì)感覺(jué)沉重，這時(shí)，身體的經(jīng)絡(luò)是不暢通的，氣血是不流暢的。</p><p class="ql-block">還有的功友走功，感覺(jué)弱弱的沒(méi)有力量，感覺(jué)有氣無(wú)力，軟綿綿的，松松垮垮，走功時(shí)，站不穩(wěn)，走不動(dòng)，拖拖拉拉，感覺(jué)沒(méi)有氣力活力。這樣不僅讓肌肉的無(wú)力，也能讓心氣的弱化，越練越疲軟，越練越虛弱。</p><p class="ql-block">還有人走功，老是感覺(jué)自己松的不夠，總是刻意地執(zhí)著于松，反而讓自己內(nèi)緊，會(huì)感覺(jué)越來(lái)越緊張，越練越累，很多功友不知不覺(jué)容易犯這個(gè)毛病。</p><p class="ql-block">所以，要真正讓身心放松下來(lái)，做到松而不懈，松柔中帶著剛勁，感覺(jué)到身體經(jīng)絡(luò)暢通，氣血充盈，充滿精氣神，充滿活力，充滿力量。</p><p class="ql-block">全身沒(méi)有緊的感覺(jué)，沒(méi)有懈的感覺(jué)，也沒(méi)有弱的感覺(jué)。就比如，含胸拔背時(shí)，身體的骨架向上支撐著身體，生命內(nèi)在的力量把身體虛虛向上牽拉著，讓脊柱處于一種松而不懈的狀態(tài)，松而有活力的狀態(tài)。</p>
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