“雙減”下如何為孩子的心理健康護(hù)航

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從心理健康的角度來(lái)講，我們的情緒是一定要表達(dá)，但是情緒的表達(dá)，它還要符合一個(gè)社會(huì)規(guī)范和人際交往的規(guī)則。如果我們?cè)诒磉_(dá)我們情緒的時(shí)候，我們能夠考慮到這些問題，我們?nèi)フ{(diào)整我們情緒的表達(dá)方式，那這就是心理健康的表現(xiàn)。 1.如果我們不分人，不分對(duì)象，只要不高興，我們就怎么表達(dá)，只要高興了，我們就怎么表達(dá)。直白的表達(dá)，這是一個(gè)人很正常，也最容易做到的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，我們就逐步的要學(xué)會(huì)如何克制自己的情緒，這也是心理健康的一個(gè)非常重要的表現(xiàn)，就是你能夠用一種恰當(dāng)?shù)姆绞饺ケ磉_(dá)你的情緒。 2.有的時(shí)候我們可能就不太顧及父母的感受，高興不高興都直接表達(dá)，而你在跟朋友，跟同學(xué)，跟老師，跟校長(zhǎng)在表達(dá)的時(shí)候可能就不能那么隨心所欲，你就需要去換一種方式，用一種理性的方式來(lái)表達(dá)你的情緒的憤怒或者是傷感，而不是直接的把你的憤怒就投到別人身上去。 3.我們的言談舉止，什么叫健康，就是得體，要符合你所在場(chǎng)合，你的人際關(guān)系的特點(diǎn)，要符合環(huán)境的要求，你去看演出，你大聲的接電話。你的行為放到另外一個(gè)場(chǎng)景下，可能是合適的，你在家里，或者在在操場(chǎng)上，在學(xué)校放課的間隙，但是在演出的現(xiàn)場(chǎng)就是不合適的。 所以我們的行為的健康，其實(shí)要有三個(gè)層次，第一個(gè)就是要遵守規(guī)矩，劇場(chǎng)里不讓大聲喧嘩，教室里不讓大聲喧嘩。 有的時(shí)候我們遇到一些同學(xué)，一些老師，可能在這方面行為上沒有那么守矩，那我們就覺得他很不正常。第二個(gè)層次是要符合習(xí)俗，還沒到規(guī)矩的地步，但是習(xí)俗對(duì)大家也要有約束，也就是我們要入鄉(xiāng)隨俗。 在不同的場(chǎng)合，特別是到了別人的家里。你在家里進(jìn)家門兒從來(lái)不換鞋，你到別人家，人家家里要求換鞋，那你可能要換，這是什么？這不是規(guī)矩，這是習(xí)俗。你看到別人做了一件好事兒，你去鼓勵(lì)支持，你去表?yè)P(yáng)別人，這既不是規(guī)矩，也不是習(xí)俗。但是這樣做會(huì)讓大家覺得很舒服。 習(xí)俗的問題，可能我們需要去更多的了解，才能夠讓大家覺得你很正常，你很適應(yīng)這個(gè)環(huán)境。 我們還要符合道德的標(biāo)準(zhǔn)，中國(guó)古人特別強(qiáng)調(diào)“慎獨(dú)”，所謂慎獨(dú)，就是當(dāng)你獨(dú)自一人的時(shí)候，你的行為也要符合規(guī)范。我前面講的規(guī)矩和習(xí)俗都是在別人面前的時(shí)候，在別人面前的時(shí)候。你要按照這個(gè)社會(huì)和其他人約定俗成的，或者是明文規(guī)定的一些規(guī)矩約束自己的行為，而在沒有人的時(shí)候你怎么做，特別是在別人在場(chǎng)的時(shí)候，你除了符合規(guī)矩和習(xí)俗之外，你對(duì)自己有更高的要求，那么這個(gè)就是屬于道德的標(biāo)準(zhǔn)。 4.在意義感或者價(jià)值感。我經(jīng)常聽到有人說(shuō)，每天活著有什么意思啊，老是上課，老是寫作業(yè)，沒完沒了，又要被家長(zhǎng)逼著去上課外班，還要被老師逼著寫作業(yè)。 這些其實(shí)就是一個(gè)我們的目的感?；蛘呤浅删透?，或者是幸福感的問題，當(dāng)我們把所有的問題都解決了，認(rèn)知上的問題，情感上的問題，行為上的問題都解決了之后，我們會(huì)成為一個(gè)什么樣的人呢？我們會(huì)成為一個(gè)我們對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)識(shí)，我們的情緒表達(dá)，我們的行為表現(xiàn)都是中規(guī)中矩，都是再正常不過的人。最核心的就是你為什么要這么做，你要到哪里去，你要實(shí)現(xiàn)什么樣的目標(biāo)，這就是一個(gè)人的精神追求。我們是做這些是為了得到老師和家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)，還是說(shuō)我覺得我這么做，我自己就感覺到很幸福，當(dāng)我刻苦努力的學(xué)習(xí)，認(rèn)真的訓(xùn)練，投入的比賽，熱情的展示的時(shí)候，我自己對(duì)我的成長(zhǎng)，對(duì)我的進(jìn)步我是感到高興的，也就是說(shuō)，當(dāng)我們做所有的事情都是有一種內(nèi)心的需求的時(shí)候，我們做起來(lái)就會(huì)非常的容易，也非常的投入。

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