專注高效堅信自我勝在心態(tài) 贏定人生—深澤縣新開初級中學(xué)2022年中考心理減壓專題講座

留村教育者

中考的腳步越來越近，為緩解畢業(yè)班學(xué)生面臨中考的心理壓力，增強(qiáng)同學(xué)們沖刺中考的信心，幫助同學(xué)們以良好的心態(tài)面對中考。2022年5月18日，深澤未成年人心理維護(hù)中心邀請石家莊市教科所心理教研員黃琦老師為深澤縣新開初級中學(xué)初三的同學(xué)們進(jìn)行中考考前心理減壓專題講座。 　　中考是我們生命中必經(jīng)的一場陣雨，大家都會有一些焦慮感、緊張感，壓力感，各種的感覺五味雜陳，這都是考前一種很正常的心態(tài)。距離中考還有33 天，如何能夠讓這33天成為人生中關(guān)鍵時段的一個撐桿跳？ 同為家有中考生的黃琦老師，在此次講座活動中將引領(lǐng)我們進(jìn)行一次心靈的體驗旅程，能夠讓新開初三的學(xué)子們更加專注高效、堅信自我。 考前的你，此時此刻有一種什么樣的情緒情感體驗?zāi)?？黃琦老師讓同學(xué)們用動作來表達(dá)。 1.還有33天就要中考了，如果你感覺到很開心、愉悅、很放松，用你們的掌聲來表達(dá)。 2.如果你現(xiàn)在特別焦慮，感覺非常的緊張，不知道怎么度過這33天，你就皺皺眉、撓撓頭。 3.如果這段時間，你覺得自己特別的后悔、懊惱，捶胸頓足，你就跺跺腳，踩踩地面。 4.如果你覺得反正就這樣了，不如佛系吧，你就做阿彌陀佛的樣子。 5.如果你覺得我要頭懸梁，錐刺股，我要奮進(jìn)、我要好好努力學(xué)習(xí)，你就用拳頭砸砸自己的腿。 似有似無的掌聲，強(qiáng)而有力的咚咚跺腳聲……。同學(xué)們用動作表達(dá)著自己目前處于怎樣的一種心理狀態(tài)。 其實我們每一個人，這幾種感覺或多或少的都會有一點點。心中無論是忐忑、擔(dān)憂、焦慮，還是積極應(yīng)對，我們所有的人，都會有在中考考前這段時間必要的經(jīng)歷。 　　所謂的千人千面，每個人的情緒狀態(tài)是不一樣的，是什么決定了我們每一個人的情緒狀態(tài)呢？同學(xué)們努力思考，積極回應(yīng)。有的同學(xué)說是外在環(huán)境，有的同學(xué)說是自我，有的同學(xué)說是心態(tài)……，非常感謝新開學(xué)子們?yōu)檫@次的講座貢獻(xiàn)著自己的力量。 對于中考這個客觀事件，取決于我們?nèi)绾慰创?。黃琦老師繼續(xù)引導(dǎo)同學(xué)們體驗自我想法、感覺和態(tài)度；為了更加的具體、形象、深刻，把看不見、摸不著的念頭、感受，把它們外化成自己的左右手，它們分別代表自己的積極面和消極面。 黃琦老師說道：“曾經(jīng)有無數(shù)個33天在自己面前，沒有珍惜，要么游戲，要么把我的心全給了他（她），要么……，以現(xiàn)在這種狀態(tài)，萬一中考沒考好，覺得特別對不起老師，父母也跟著痛苦……，各種的想法，各種的懊悔。請高高舉起你的右手，用數(shù)字來表示你目前有幾種想法?！?lt;/p> “這33天。自己該怎么度過？要不要給自己制定一個計劃，重點是什么？方法策略有哪些？自己的優(yōu)勢是什么？中考對于自己很重要，但是我相信，中考不能決定我人生的高度，他只是決定我上一個什么樣的學(xué)校，并不能決定我的未來，我對自己的未來依然有期待有希望，在這種種想法里，你有幾種，用另外的一只手告訴黃琦老師?！?lt;/p> 同學(xué)們在專注體驗的過程中，紛紛表示：要積極的看待這個中考事件，且貢獻(xiàn)著自己語言：我能要關(guān)注現(xiàn)在、當(dāng)下，高效、專注。 是的，唯有這33天是我們可以把握在手，我們要做一個清楚的學(xué)習(xí)者。我們要關(guān)注的點不是過去、不是未來，而是當(dāng)下。我們要關(guān)注的不是結(jié)果、不是別人、而是自己。 　　行動是緩和焦慮最好的辦法，且行動得是可觀察到的、可以測量的，是一個具體的行動。究竟做到哪些？努力程度才能提高了1%呢？比如：我要做好筆記，從現(xiàn)在開始，每一節(jié)課必須回答問題。我每天要背100個英語單詞，用什么方法背？碎片化的時間，洗臉的時候、蹲廁所的時候、等待打飯的時候，出操等待時間……。 可能還有的同學(xué)表示，這33天，我拼啦，不睡覺，天天使勁，這樣好不好呢？什么叫努力？努力不是把每一分鐘都用在學(xué)習(xí)上，而是用好學(xué)習(xí)的每一分鐘。努力不是一個很空泛的想法，而是要落實到筆頭上。 黃琦老師利用學(xué)習(xí)單帶領(lǐng)著同學(xué)們?nèi)绾胃佑行У姆治鲎约焊骺频奶岱挚臻g，確保準(zhǔn)確找到屬于自己的提分點。我們遇到的所有的考試，都有一個難易系數(shù)比例，容易題、中等難題、難題，或者是3：5：2，或者是2：5：3，又或者是2.5：5：2.5…，就是說不管試卷怎么變化，基礎(chǔ)題再加上中等難題可能占試卷的70%或80%，甚至90%，只要我們夯實知識的基礎(chǔ)，我們就能取得不錯的成績。 且告訴同學(xué)們：你不是在孤軍奮戰(zhàn)，我們的中考，是一個團(tuán)體戰(zhàn)。我們背后有整個深澤縣教育局領(lǐng)導(dǎo)的全體教育隊伍做為強(qiáng)大的后盾。要學(xué)會利用自己身邊的重要資源，不要把老師、家長、同伴拒之心門之外。每個學(xué)校的初三老師，都會是這個學(xué)校里最優(yōu)秀的教師團(tuán)隊。所以在這個階段，老師是我們最好的助手。之所以是助手，是因為中考這個事，是我們自己的事，我們的人生要由自己決定。不管老師、同學(xué)、家長如何幫助你、支持你，最終起決定性的是我們自己！ 對于我們的家長，只要同學(xué)們明確清晰的告訴他們自己目前的需求，相信家長們都會全力的配合你，支持你。 良好的同伴關(guān)系同樣也是我們最好的助力，當(dāng)你情緒有波動的時候，學(xué)習(xí)上有困難的時候，身邊的同學(xué)就是我們最好的助力。同學(xué)們之間一定要相互鼓勵，別認(rèn)為她比我考的好了，我怎么辦？中考是整個市級的競爭，我們整個學(xué)校是一個團(tuán)體。我們是要跟這個學(xué)校團(tuán)體以外的人pk的。所以，我們要互相幫助。 好的成績不是自己掌握了多少的知識量，也沒有粗心這一說，只是我們的考試能力、審題能力、時間分配能力、計算能力、認(rèn)真能力都需要在平時得以訓(xùn)練。 我們最后的考試成績不僅僅是對我們知識掌握量的程度考核，還要有你的考試能力、答題能力、加上你的考試心態(tài)，最終才是你的分?jǐn)?shù)成績。 　　黃琦老師告訴同學(xué)們：你想要一個什么樣的人生，要靠自己去抒寫、創(chuàng)造?！逼鋵嵲谖覀冏约荷砩?，很多的事情已經(jīng)證明我們自己具備了很多很多這方面的能力和素質(zhì)。只不過我們自己可能都沒發(fā)現(xiàn)。 所以現(xiàn)在，我們要重新來相信自己，告訴自己：我一定能贏，不是贏在中考這一刻，而是贏在一生。只要你堅信，只要你不放棄，你就能夠贏在人生。我們要站在人生的高度去看待今天得中考。 講座的最后，黃琦老師讓同學(xué)們想象一下，當(dāng)自己30歲、40歲的時候，再看看今天十五六歲的你，你想對自己說些什么？同學(xué)們在學(xué)習(xí)單上紛紛抒寫著對自己想說的話。 假如把這一個半小時的講座作為一個起點，那我們的深澤縣教育局、教育界各位同仁、學(xué)校、老師、家長、同學(xué)就構(gòu)成了我們中考環(huán)境的一個系統(tǒng)，借此星火燎原，更好地為我們2022年中考生高效的服務(wù)。 最后祝愿深澤縣全體中、高考生都能夠：專注高效堅信自我勝在心態(tài) 贏定人生。