居家鍛煉強(qiáng)體魄，抗擊疫情我先行

什剎海小學(xué)體育組

同學(xué)們，大家好： 學(xué)期剛剛過(guò)半，井然有序的校園生活就因這突如其來(lái)的疫情暫停了。在全市疫情防控工作的特殊時(shí)期，我校及時(shí)開展線上教學(xué)工作，做到停課不停學(xué)，停課不停練。體育教研組為大家?guī)?lái)多樣的力量素質(zhì)鍛煉方法，設(shè)計(jì)了每周的居家體育鍛煉內(nèi)容。同學(xué)們?cè)诰蛹曳酪咂陂g，根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)能力和居家實(shí)際情況，依場(chǎng)地條件如客廳、陽(yáng)臺(tái)、走廊等，選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，切實(shí)有效地做到勞逸結(jié)合，學(xué)練兩不誤。（同學(xué)們記得將自己的鍛煉視頻上傳到希望谷喔） （可選用適合自己重量的負(fù)重瓶進(jìn)行練習(xí)） <h3 style="text-align: center">上肢練習(xí)</h3> <h3 style="text-align: center">下肢練習(xí)</h3> <h3 style="text-align: center">腰腹練習(xí)</h3> 居家鍛煉溫馨提示- [1] 運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要穿運(yùn)動(dòng)裝。運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿用力跺腳，以免打擾到鄰居。- [2] 運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)預(yù)防受傷，鍛煉后要及時(shí)拉伸放松。- [3] 鍛煉后忌大量飲水，尤其是涼水以及冷飲，待身體恢復(fù)后溫水慢飲，可吃香蕉進(jìn)行電解質(zhì)的補(bǔ)充。- [4] 夏天天氣炎熱，注意運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后的防暑降溫。- [5] 疫情期間如需外出鍛煉，要做好疫情防護(hù)，鍛煉結(jié)束后及時(shí)佩戴口罩，回到家中要立即消毒，不到人多密集的地方活動(dòng)。 　　齊心協(xié)力共抗疫，花開一度木棉紅。英雄花已開，曙光將到來(lái)。在全民抗疫期間，同學(xué)們應(yīng)該嚴(yán)格遵守防控要求，居家防疫勤鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)促健康。讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！ 編輯：解宇航參與教師：富莉梅、王松、劉新童、陳勃昕、張立研