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“知營養(yǎng) 會運(yùn)動 防肥胖 促健康”——鹿苑張家小學(xué)5.20中國學(xué)生營養(yǎng)日宣傳活動

高陵教育

<p class="ql-block ql-indent-1">2022年5月20日是第33個(gè)“5·20中國學(xué)生營養(yǎng)日”。今年的主題是“知營養(yǎng) 會運(yùn)動 防肥胖 促健康”，倡導(dǎo)健康生活方式，促進(jìn)合理膳食營養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確食欲理念，不斷提高學(xué)生的健康意識和自我保健能力。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">合理膳食，保障營養(yǎng)素均衡</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天保證喝300毫升牛奶，促進(jìn)骨骼健康，多食用豆制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。健康飲食結(jié)合“三減”（減油、減鹽、 減糖）、“三健”（健康口腔、健康體重、健康骨骼）。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">加強(qiáng)鍛煉，保持健康體重</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時(shí)間，要盡可能減少久坐少動和電視、電腦、手機(jī)視屏?xí)r間，視屏?xí)r間每天不超過1小時(shí)，越少越好，保證充足的睡眠。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">一日三餐進(jìn)餐時(shí)間應(yīng)相對固定，做到定時(shí)定量；每天吃早餐，并保證營養(yǎng)充足。應(yīng)葷素搭配，少食用高鹽、高糖、高脂肪的食品和飲料，每天飲水600~ 800ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">不偏食節(jié)食，不暴飲暴食</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">偏食挑食和過度節(jié)食會影響兒童健康，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。暴飲暴食在短時(shí)間內(nèi)會攝入過多的食物，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加發(fā)生超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">我校開展?fàn)I養(yǎng)日系列主題活動，倡導(dǎo)學(xué)生“知營養(yǎng) 會運(yùn)動 防肥胖 促健康”。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">主題班會</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">LED宣傳</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">集會、展板宣講</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">營養(yǎng)午餐</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">各位家長朋友們，讓我們一起行動起來！培養(yǎng)孩子的營養(yǎng)和健康意識，讓孩子們養(yǎng)成科學(xué)良好的飲食習(xí)慣和生活方式，使他們更加健康快樂地成長，讓孩子們天天都是營養(yǎng)日。</p>
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