什么是陽(yáng)虛 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空調(diào)房里別人只覺(jué)涼快時(shí)，他卻覺(jué)得冷，時(shí)間稍長(zhǎng)就手腳冰涼。如果出現(xiàn)這種情況，就要注意了，你的體質(zhì)已經(jīng)變差，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)就是——陽(yáng)虛</p><p class="ql-block"><br></p> 夏季易傷陽(yáng)氣 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 夏季在五行屬心，心屬火。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)陽(yáng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 夏季氣候炎熱，萬(wàn)物生長(zhǎng)，陽(yáng)氣在外，陰氣在內(nèi)，人體陽(yáng)氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對(duì)空虛，這時(shí)我們體表是熱的，身體內(nèi)部是涼的。由于天氣原因，人們多偏嗜冰鎮(zhèn)寒涼之品、衣不蔽體、長(zhǎng)期勞作過(guò)度或者熬夜、長(zhǎng)期生活在寒濕的空調(diào)環(huán)境中等，傷及陽(yáng)氣。因此夏季反而比其他季節(jié)更容易耗傷人體的陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"><br></p> 陽(yáng)虛的影響 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為，“寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣”、“陰盛則陽(yáng)病”，寒性凝滯，易損傷人體的陽(yáng)氣，人體氣血津液的運(yùn)行，賴陽(yáng)氣的溫煦推動(dòng)，才能氣血通達(dá)；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如果長(zhǎng)期生活在室溫低的環(huán)境中，寒邪侵入人體，經(jīng)脈氣血失于溫煦，易使氣血凝結(jié)阻滯，澀滯不通，陽(yáng)氣的溫煦、推動(dòng)、興奮、防御、固攝等生理功能下降，則產(chǎn)生各種不同的病理變化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 因此，陽(yáng)氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬、痛經(jīng)、月經(jīng)延后、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛癥等，也會(huì)使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。</p><p class="ql-block"><br></p> 陽(yáng)虛的癥狀 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.畏寒怕冷，四肢不溫</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。很多陽(yáng)虛的女性，月經(jīng)前后不能受涼，稍微受涼，就會(huì)比別人敏感，出現(xiàn)月經(jīng)延后或者痛經(jīng)。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.完谷不化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟飯，胃就好似煮飯的鍋具，而陽(yáng)氣就好比是煮飯的火，沒(méi)有“火”，米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.精神不振</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 陽(yáng)氣不足，表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.舌淡而胖，或有齒痕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。</p><p class="ql-block"><br></p> 夏季如何養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣？ <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">忌食寒涼，食溫補(bǔ)陽(yáng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 要飲食有度。飲食既不要過(guò)多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽(yáng)氣，可適當(dāng)吃一些溫性的食物來(lái)溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽(yáng)氣。尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽(yáng)的食物如鯽魚(yú)、大棗、胡桃仁等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味來(lái)補(bǔ)心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、酸梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽(yáng)虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮(zhèn)過(guò)食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 陽(yáng)虛的人最忌寒涼食物。夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛(ài)的飲品，過(guò)度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷腎的陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 依據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的規(guī)律，可選用補(bǔ)益助生陽(yáng)氣的飲食，如當(dāng)歸羊肉湯等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多動(dòng)補(bǔ)陽(yáng)，不厭于日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 夏季外界陽(yáng)氣最旺，陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)多到戶外活動(dòng)，以激勵(lì)自身陽(yáng)氣運(yùn)行，可調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，出門應(yīng)做到防曬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 夏天上午七八點(diǎn)鐘的陽(yáng)光最好，此時(shí)陽(yáng)光不強(qiáng)也不弱?？諝赓|(zhì)量也是此時(shí)最清新，因?yàn)橹参锝?jīng)過(guò)光合作用開(kāi)始散發(fā)出氧氣。此時(shí)是最佳的鍛煉時(shí)間。早上陽(yáng)氣開(kāi)始由體內(nèi)傳于體外，在這段時(shí)間走路、做有氧呼吸都可固護(hù)陽(yáng)氣，是人體保持充足的陽(yáng)氣，使人在白天的一整天里精神充足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 要適當(dāng)活動(dòng)。夏天不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣。應(yīng)多到戶外活動(dòng)，尤其是日照充分的山林，對(duì)健康是大有好處。</p><p class="ql-block"><br></p> 按摩穴位——涌泉穴 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時(shí)應(yīng)經(jīng)常按摩涌泉穴。</p><p class="ql-block"><br></p>
池州市|
新沂市|
湘潭市|
娄底市|
望谟县|
武邑县|
鄢陵县|
新源县|
河东区|
青浦区|
定南县|
洛阳市|
高安市|
河北区|
万载县|
霍山县|
青河县|
石棉县|
浮梁县|
卓资县|
措美县|
宝清县|
拉孜县|
西贡区|
乾安县|
邳州市|
东海县|
鲁山县|
虞城县|
连州市|
沾化县|
商都县|
璧山县|
东明县|
曲周县|
宁国市|
韶山市|
浮梁县|
西丰县|
宜昌市|
濮阳县|