知營養(yǎng)，會運(yùn)動，防肥胖，促健康——520學(xué)生營養(yǎng)日健康倡議書

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親愛的小朋友大朋友們： 大家好！2022年5月20日是第33屆“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日。隨著生活水平的提高，孩子們中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多人都養(yǎng)成喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。幼兒時期是長知識、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時期。擁有良好的飲食、進(jìn)餐習(xí)慣才能成就孩子健康的體魄。 結(jié)合今年“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日的宣傳主題——“知營養(yǎng) 會運(yùn)動防肥胖促健康”以及幼兒成長的需要，蠡縣國梁幼兒園向全體教職工、小朋友、家長們發(fā)出以下倡議： 膳食均衡，規(guī)律進(jìn)餐 按營養(yǎng)學(xué)要求，幼兒一口膳食應(yīng)有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化，粗細(xì)搭配。營養(yǎng)學(xué)家建議，多吃蔬菜水果和薯類；每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。 一日三餐進(jìn)餐時間應(yīng)相對固定，做到定時定量；早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要適量。 2.足量飲水，不喝含糖飲料 每天飲水1000～1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，不應(yīng)飲酒。 3.少吃高脂、高鹽、高糖的食品 家庭幸福來自廚房。減少在外就餐，開啟最安全、最健康、最溫暖的飲食方式，在家吃飯，享受親情；食物多樣、均衡營養(yǎng)，選擇充足優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜和水果，控制能量、脂肪、鹽等過多攝入，體驗(yàn)生活勞動，學(xué)會營養(yǎng)配餐。 4.合理選擇零食 “遠(yuǎn)離垃圾食品，科學(xué)選擇零食”購買零食前學(xué)會看生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家、食品標(biāo)簽、配料表的習(xí)慣，識別食品標(biāo)簽挑選零食，科學(xué)食用健康零食，控制零食攝入量，做到垃圾食品不貪吃，含糖飲料不貪喝，學(xué)會制作簡單的健康零食。 5.加強(qiáng)體育鍛煉 適量運(yùn)動和合理營養(yǎng)結(jié)合，可促進(jìn)孩童生長發(fā)育、改善心肺功能、提高耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高兒童的生活質(zhì)量和健康水平起關(guān)鍵作用。 6保證充足睡眠親愛的小朋友們，養(yǎng)成健康文明的生活方式，可有效防范近視、超重與肥胖、傷害等常見健康問題，降低肺結(jié)核、流感等疾病傳染病的威脅。 相信小朋友們能夠做到：合理膳食、科學(xué)運(yùn)動、講究個人衛(wèi)生、保證充足睡眠、保持積極向上健康心理狀態(tài)等。讓我們?yōu)榻】抵?，一起行動起來吧?lt;/p>