2022中考前一個月，如何沖刺？看完就懂了！曉晨筱露 <p class="ql-block"> 隨著中考的臨近，很多同學跟我聊天時都說學習效率開始下降，有時甚至是“刀槍不入”。什么也裝不進去，什么要點都記不住，做了題后回想做了什么也是模糊不清，心里很是著急。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 其實，這是一種“心理飽和”現(xiàn)象</b><b>。</b></p><p class="ql-block"> “心理飽和”現(xiàn)象在日常生活中也會出現(xiàn)，做事情過程中會產(chǎn)生效率下降，韌性、耐力減弱等等，一些優(yōu)秀學生也說：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">也不是煩躁，也不是沒信心，就是學不進去了</b>。這正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。</p> <p class="ql-block"> “心理飽和”不是說備考已經(jīng)盡善盡美了，盡如人意了，中考再給幾個月的時間也會有復習內(nèi)容安排的。</p><p class="ql-block"> “心理飽和”是一種現(xiàn)象，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">這種現(xiàn)象一般產(chǎn)生在臨考之前</b>，運動員的訓練、特別是大賽前的訓練也經(jīng)常出現(xiàn)“心理飽和”現(xiàn)象，如果這個時候再去研究細節(jié)動作，再去矯正一些技巧偏差，運動員也會產(chǎn)生“心理飽和”現(xiàn)象。</p> 01 學生如何克服 <p class="ql-block" style="text-align:center;">如何克服“心理飽和”現(xiàn)象呢？</p><p class="ql-block"> ?第一，適當減少學習時間，增加娛樂、鍛煉、散步時間。</p><p class="ql-block"> 學習效率、質量與時間有著很大的相關性，但是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">疲勞戰(zhàn)術的效率肯定是低的</b>。臨近中考，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">狀態(tài)是第一重要的</b>，適當?shù)男菡堑粫绊憣W習效率，反而會提高效率和效益。保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法。</p><p class="ql-block"> ?第二，學習形式要有變化。</p><p class="ql-block"> 許多考生就是做題，越做“心理飽和”現(xiàn)象就越嚴重，其實備考越是臨近中考就越要回歸課本，因此不妨<b style="color:rgb(237, 35, 8);">少做一點題</b>，多看看《課程標準》《考試說明》，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">多看看課本</b>，改變一下方式。<b style="color:rgb(237, 35, 8);">用思維導圖把知識點進行整理</b>。</p><p class="ql-block"> ?第三，“心理飽和”現(xiàn)象在各學科上表現(xiàn)也是有差異的。</p><p class="ql-block"> 凡是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">反應比較重</b>的學科可以暫時少安排時間，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">反應比較輕</b>的學科就多安排一些時間。</p><p class="ql-block"> ?第四，抓住中低檔試題。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">既可以突出重點又可以提高備考信心，效率和效益也會雙豐收</b>。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇。</p><p class="ql-block"> ?第五、改變學習環(huán)境。</p><p class="ql-block"> 大腦喜歡空氣清新，衛(wèi)生整潔的環(huán)境?？记安灰L時間呆在室內(nèi)，只要天氣條件允許，就到戶外環(huán)境好的校園、公園，開闊的地方。</p><p class="ql-block"> 總之，考生要具有<b style="color:rgb(237, 35, 8);">靈活性、機動性</b>，不要和自己較勁，要豁達、從容，這樣，學什么都會有收獲。</p><p class="ql-block"> 其實，中考的內(nèi)容絕大多數(shù)都是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">考查基礎知識</b>，考查的更多是<b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">知識的應用能力</b>，而不是研究和深入解決難題的能力。所以在中考的最后時間里，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">需要做的就是能夠把已經(jīng)掌握的知識熟練應用</b>，盡全力取得好成績！</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(22, 126, 251);">中考考的不僅僅是知識，也是一種面對壓力的心理承受能力。做好心理準備，沉著應對中考！</b></p><p class="ql-block"> 每個人都想當自己的蓋世英雄，可并不是每一個時代都有戰(zhàn)爭。想要在現(xiàn)在這個社會當英雄，最好的辦法就是決勝中考，把考場當戰(zhàn)場！</p> 02 考前常見的心理問題 <p class="ql-block"> 面對一些考前的心理問題，我們?nèi)绾稳ソ鉀Q呢？</p><p class="ql-block"> ?01 中考生最擔心的是什么？</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">考生考試前最多的擔心是“怕考試發(fā)揮失?！?lt;/b>。許多同學在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常，自然害怕在這關鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。</p><p class="ql-block"> 因此高級別的正規(guī)考試，出題是比較嚴謹認真的，反而<b style="color:rgb(237, 35, 8);">不會出現(xiàn)有時在學?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題</b>，不會讓你看到題摸不著北。</p><p class="ql-block"> ?02 考生有哪些壓力？</p><p class="ql-block"> 一般來說考生的壓力來自兩方面</p><p class="ql-block"> ? 一是心理上的：怕自己考得不好，達不到父母的期望；</p><p class="ql-block"> ? 二是身體上的：長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，身體自然感覺不舒服、累、壓抑。</p><p class="ql-block"> 因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心孩子的<b style="color:rgb(237, 35, 8);">身體健康</b>，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">保證睡眠</b>，同時<b style="color:rgb(237, 35, 8);">包容他的負面情緒</b>。</p><p class="ql-block"> ?03 為什么越臨近考試，感覺越疲沓？</p><p class="ql-block"> 有很多考生給老師留言反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面<b style="color:rgb(237, 35, 8);">內(nèi)心很焦急</b>，一方面卻又<b style="color:rgb(237, 35, 8);">感到說不出的疲倦，以至學習沒效率。</b></p><p class="ql-block"> 當出現(xiàn)這種狀況時，其實是大腦給出的一個信號：你需要適當休息調整了。</p><p class="ql-block"> 人的大腦與其他器官一樣，需要<b style="color:rgb(237, 35, 8);">勞逸結合</b>，如果外界強制性的給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產(chǎn)生所謂“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">保護性抑制</b>”，就是說這時候的大腦已經(jīng)沒有運轉的效率了！</p><p class="ql-block"> 這個時候可以想想平時都喜歡什么活動，適當休息休息。</p><p class="ql-block"> ?04 想擺爛了怎么辦？</p><p class="ql-block"> 一些基礎差的同學這個時候容易自暴自棄，“反正我不行，復習也沒用”。實際上，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">最后的沖刺對中考考生影響很大</b>，由于初中的知識點相對簡單，我們的確看到有一些同學就是靠最后沖刺大幅提高中考成績的。</p><p class="ql-block"> “<b style="color:rgb(237, 35, 8);">臨陣磨槍，又快又光</b>！”要給自己打氣。</p><p class="ql-block"> ?05 總是在想如果我考不好怎么辦？</p><p class="ql-block"> 幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。</p><p class="ql-block"> 這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心；而強調考不好就完了，則會干擾孩子對學習的專注。</p><p class="ql-block"> 其實考不好的確是我們都不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要<b style="color:rgb(237, 35, 8);">盡心盡力</b>，“咱們盡力！”<b style="color:rgb(237, 35, 8);">只有這樣，將來才不會后悔、自責</b>。</p><p class="ql-block"> ?06 考試期間吃什么、穿什么？</p><p class="ql-block"> 吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好<b style="color:rgb(237, 35, 8);">吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服</b>。</p><p class="ql-block"> 考試期間的飲食最好跟平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會更放松。</p><p class="ql-block"> ?07 考試期間失眠怎么辦？</p><p class="ql-block"> 如果你失眠了，沒關系，不影響做題！人是有應激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作！臨考前就放松自己，睡個好覺</p><p class="ql-block"> ?08 及時處理不利的考場環(huán)境</p><p class="ql-block"> 之前有同學反饋說，他考試的時候一名監(jiān)考老師坐在他旁邊，不斷地翻看他的卷子，導致有一道題沒看著。其實那個老師的行為是違反考場規(guī)定的，本可以及時提出意見及時投訴！</p><p class="ql-block"> 一般來說，中考各個考點的要求參差不齊。<b style="color:rgb(237, 35, 8);">考場上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。</b></p><p class="ql-block"> ?09考完弱項學科最容易出哪些心理問題？</p><p class="ql-block"> 我見到不少這樣的情況，考生考試下來，神色凝重地說：“我好像沒涂答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的？”</p><p class="ql-block"> 其實，老師在考場監(jiān)考時，幾乎沒有發(fā)生過交空白答題卡的情況。<b style="color:rgb(237, 35, 8);">考場上老師會來回督促同學們進行檢查</b>。個別同學之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關。</p><p class="ql-block"> 是這樣，當人在對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時，都很容易產(chǎn)生強迫行為或強迫觀念。</p><p class="ql-block"> 舉個例子：假如你住的小區(qū)連續(xù)被盜，人人惶惶不安，你出門離開家的時候便會不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎？”</p><p class="ql-block"> 因此，你大可不必驚慌失措，盡快調整到下一場的考試中去即可。</p> 03 中考給你帶來的很多…… <p class="ql-block"> 當我們在備戰(zhàn)中考時，其實收獲的不僅僅是成績、是名校，更重要的是，通過中考這個平臺，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">練就了獨立解決問題和處理問題的能力</b>，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">學會了對知識的系統(tǒng)化學習和理解</b>，進而領悟到<b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">自學的要義</b>。</p><p class="ql-block"> 在高考尚且不能“一考定終身”的時代，考試早已經(jīng)不是定義成功的唯一標準，但它是你實現(xiàn)夢想的入場券。你可以無視考試，但你<b style="color:rgb(237, 35, 8);">不可以怠慢自己的青春</b>。</p><p class="ql-block"> 渺滄海之一粟，考試的壓力、學習的壓力和未來漫長的人生相比，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">實在是微不足道</b>。</p><p class="ql-block"> 有句話說的好，與其安慰自己平凡可貴，不如拼盡全力活得瀟瀟灑灑。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">備戰(zhàn)中考，我們需要最狂的風！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 決戰(zhàn)沙場，我們需要最靜的海！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 笑對壓力，我們需要最強的心！</b></p> <p class="ql-block">聲明：此文為非100％原創(chuàng)，部分文字和圖片來自網(wǎng)絡！</p>