從容自信，揚帆起航——于都三中初三年級心理減壓講座

余白

2022年5月12日，為助力學考、緩解初三考生的壓力，我校衛(wèi)健辦心防工作小組組織開展了一場關于“心理減壓力”的心理健康教育講座。此次活動得到學校校長辦的高度重視，曾觀音校長親自部署，分管心防工作的葛才發(fā)和蹲點初三年級的肖瑜春等領導親臨現(xiàn)場，教科體育局張慧英股長冒雨前來指導并始終堅持在活動現(xiàn)場。 本次講座由我校陳同昌老師主持。陳老師為初三學子介紹了本次講座的主講嘉賓: 于都中學高級老師、家庭教育高級指導師、心理拓展高級講師、于都社會心理健康服務協(xié)會理事、國家二級心理咨詢師謝淑嫻老師。謝淑嫻老師主講主題為《從容自信揚帆起航》。 　　講座以一個“學烏鴉”的小游戲拉開序幕。有趣的授課內容受到了在場學生和老師的熱烈歡迎。同學們認真聽講，踴躍的參與到老師的互動中。 講座中，謝老師從“中考的意義”、“心態(tài)”、“為中考做哪些準備”、“問題與應對的方法”四個方面對學生進行疏導。讓沖刺中考的同學們懂得了“中考對于人生來說只是一次挑戰(zhàn)”的道理。謝老師在講座中引導同學們正確認識中考的意義，如何在考試之前調整自己的心態(tài)，向同學們提出了幾種緩解壓力、調節(jié)心態(tài)的方法，如：樹立正確的目標、少想多做、積極的心理暗示、著陸技術等。 對于考場可能遇到的問題“考場上緊張，忍不住想要上廁所，手抖”、“看到別人比自己做的快”、“如果考試中遇到難題，大腦空白”。謝老師做了專業(yè)的指導:“接納它、做自己、跳過它”。有理論陳述，有案例剖析，有多媒體展示，有互動、有問題應對方法指導；圖文并茂、深入淺出，內容豐富，實用性強，給在場的師生帶來很多的收獲。 　　同學們通過這次講座，可以直視自己學習上存在的一些問題，同時也釋放了自己的壓力，放松了為迎接中考而過于緊張的心情，讓同學們對中考有了更堅定的信心！ 　　最后，蹲點初三年級的肖瑜春副校長講話，激勵同學們放松心態(tài)，勇往直前，突破自我。 　　對于初三學生來說，中考貌似是一條巨大的鴻溝，讓人望而生畏，但其實這不是一個人的戰(zhàn)斗，當大家一起面對它時，就變成同伴們一起迎接的一個挑戰(zhàn)，而我們經歷了這個過程后，它就會變成我們每個人的精神力量。 　　此次活動在縣局張慧英股長親自指導下，效果顯著，同學們受益良多。 會后，張股長再次與三中心理老師交談，進行深層次的工作指導，鼓勵心理老師創(chuàng)造性的開展工作。 星光不問趕路人 時光不負有心人 祝愿學子們以陽光心態(tài)輕松上陣 圓夢2022！ 加油！?? 圖片:劉奇靈、曾銀洪編輯:曾銀洪審稿:陳同昌、謝婷