<p class="ql-block"><b>今天是5月11日【世界防治肥胖日】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5月11日是“世界防治肥胖日”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5·11的諧音是“我要1”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">最后的“1”代表苗條</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">直白地講就是“我要瘦”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 每每說到“肥胖”，大家都能說出很多它的危害。說明“肥胖”有害身體健康是我們的共識。</p><p class="ql-block"> 但是一說到“減肥”，卻覺得這和我們的孩子無關(guān)，有的傳統(tǒng)觀念甚至認(rèn)為孩子小時(shí)候胖一點(diǎn)不要緊，反而顯得可愛，長大了就會瘦。</p><p class="ql-block"> 事實(shí)上，我國兒童的肥胖問題也不容小覷。根據(jù)2020年《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》最新統(tǒng)計(jì)：<b>6歲以下兒童超重肥胖率達(dá)到了10.4%。</b>也就是說，在學(xué)齡前階段的孩子中，<b>每10個就有一個胖小孩。 </b>今天就一起來敲響警鐘，開始防治兒童肥胖的行動！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>兒童肥胖超乎想象</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>#01</b></p><p class="ql-block"><b>身體危害</b></p><p class="ql-block"> 肥胖不僅僅是一種異常體態(tài)，更是一種病癥，對孩子身體的危害包括但不限于以下疾?。?lt;/p><p class="ql-block">.孩子小小的身體內(nèi)囤積了過多脂肪，容易誘發(fā)<b>高血脂</b>；</p><p class="ql-block">.孩子們喜歡的甜食，長期過量食用則容易患上<b>2型糖尿病</b>；</p><p class="ql-block">.脂肪堆積壓迫呼吸道，影響孩子呼吸，導(dǎo)致<b>呼吸困難，影響睡眠</b>，嚴(yán)重甚至?xí)?。長期影響呼吸、大腦缺氧，會<b>影響孩子大腦發(fā)育；</b></p><p class="ql-block">.肥胖或超重的孩子容易發(fā)生<b>性早熟</b>，性早熟會限制孩子的生長空間限，比如身高發(fā)育：發(fā)育提早一年，往往會損失5~7厘米左右的身高。</p><p class="ql-block"><b>#02</b></p><p class="ql-block"><b>心理危害</b></p><p class="ql-block"> 肥胖不僅僅是一種體態(tài)，更是一種病癥，它影響的不僅僅是外表，甚至對孩子的心理健康都有長時(shí)間的影響。巴西的一位心理學(xué)家曾做過“肥胖與兒童遭受霸凌之間的關(guān)系”的調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示：<b>兒童的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）越高，成為霸凌受害者的可能性就越大。</b></p> <p class="ql-block">圖片來源：網(wǎng)絡(luò)視頻截圖超重或肥胖兒童除了容易遭受社會生活中常見的Body Shame（身體羞辱），更可能在校園生活中受到霸凌。這都會大大影響孩子自信心的樹立，從而導(dǎo)致孩子產(chǎn)生自卑心理。</p><p class="ql-block"><b>#03</b></p><p class="ql-block"><b>長大了并不會自然瘦</b></p><p class="ql-block"> 有的大人會說：孩子還小，胖一點(diǎn)點(diǎn)反倒很可愛，長大長高就會瘦下來的。其實(shí)不然，有研究表明，<b>兒童時(shí)期的肥胖與青春期肥胖乃至成年肥胖高度相關(guān)</b>。很多肥胖孩子的體重增速峰值是在2-6歲期間。2歲時(shí)就肥胖的孩子，僅有一半可以在進(jìn)入青春期后擺脫肥胖，而3歲時(shí)肥胖的孩子，有近9成在進(jìn)入青春期后仍是超重或肥胖。</p><p class="ql-block"> 科學(xué)家用數(shù)據(jù)證明：<b>孩子們長大了并不會自己瘦下來?。。?lt;/b>兒童時(shí)期肥胖對孩子影響深遠(yuǎn)，老師和家長積極制止非常重要。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>孩子為什么會長胖？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>#01</b></p><p class="ql-block"><b>遺傳或病癥</b></p><p class="ql-block"> 肥胖分為原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖，原發(fā)性肥胖是由于<b>攝于能量＞消耗能量</b>而產(chǎn)生的，原發(fā)性肥胖則是基因、疾病、內(nèi)分泌等遺傳或病理性原因。因此，如果家長比較纖瘦、孩子生活飲食習(xí)慣良好，孩子卻異常肥胖，就要及時(shí)檢查就醫(yī)，遵從醫(yī)囑治療病情和控制體重。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)然，如果家長也有肥胖的情況，那就要先以身作則減減肥吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>#02</b></p><p class="ql-block"><b>不良的飲食習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"> 不良的飲食習(xí)慣是孩子們原發(fā)性肥胖的主要原因：</p><p class="ql-block"><b>· 飲食結(jié)構(gòu)不合理</b>，孩子們食用過量的零食、飲料、油炸食品等等；</p><p class="ql-block"><b>· 邊看電視邊吃東西</b>，孩子們在看電視的時(shí)候注意力集中于電視上，感受不到飽餓，因此攝入過量的食物；</p><p class="ql-block"><b>· 家長溺愛</b>，有的長輩在接送孩子的時(shí)候會帶一些小零食，日積月累孩子就攝入了很多脂肪。</p><p class="ql-block"><b>· 家長偷懶</b>，在家長沒時(shí)間或疲于應(yīng)付孩子時(shí)，有的家長會選擇用零食作為安慰劑，久而久之孩子就養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣；......</p> <p class="ql-block"><b>#03</b></p><p class="ql-block"><b>缺乏運(yùn)動</b></p><p class="ql-block"> 有的孩子不喜歡運(yùn)動，于是脂肪慢慢囤積，體內(nèi)的酸性物質(zhì)不容易被排出，就會產(chǎn)生貪吃、嗜睡的情況，久而久之就養(yǎng)成了惰性，進(jìn)入肥胖的惡性循環(huán)：越是肥胖，越是貪食，越是懶惰，越不愿運(yùn)動。</p><p class="ql-block"><b>#04</b></p><p class="ql-block"><b>睡眠問題</b></p><p class="ql-block"> 孩子睡眠過多或不足，可能導(dǎo)致胰島素分泌紊亂導(dǎo)致肥胖。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>日常中如何防治兒童肥胖？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 大人們減肥有一個口號：“管住嘴，邁開腿”，這句話也同樣適用于孩子。</p><p class="ql-block"><b>#01</b></p><p class="ql-block"><b>管住嘴</b></p><p class="ql-block"><b>· </b>孩子當(dāng)然不能采用節(jié)食甚至絕食的方法減肥，要為孩子<b>制定合理的膳食營養(yǎng)計(jì)劃</b>，保證攝入足夠的生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)；</p><p class="ql-block"><b>· </b>具體的膳食計(jì)劃可以參考幼兒園的一周食譜來進(jìn)行合理規(guī)劃，將晚餐和幼兒園的餐食錯開，豐富孩子的飲食結(jié)構(gòu)。</p> <p class="ql-block"><b>· 不喝或少喝含糖飲料</b>，不把調(diào)味奶制品充當(dāng)乳制品，</p><p class="ql-block"><b>· 注意淀粉攝入</b>，大米、面食等精細(xì)糧食攝入過量也可能造成肥胖，因此要注意孩子對于纖維素的攝入，適量增加粗糧。</p> <p class="ql-block"><b>· 合理選擇零食</b>，生吃的瓜果蔬菜、堅(jiān)果、谷類、薯類食物都可以作為孩子的零食；油炸、高鹽或高糖的食品不宜做零食。</p><p class="ql-block"><b>#02</b></p><p class="ql-block"><b>邁開腿</b></p><p class="ql-block"><b>· </b>營造良好的家庭運(yùn)動氛圍<b>，</b>鼓勵孩子開展戶外活動，<b>幼兒園的孩子每天開展1-2小時(shí)戶外活動</b>，不僅是對保持體重有益，還可以促進(jìn)維生素D的生成，促進(jìn)生長發(fā)育；</p><p class="ql-block"><b>· 培養(yǎng)孩子的運(yùn)動興趣</b>，可以學(xué)習(xí)1-2項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"><b>· 減少電子屏幕的使用時(shí)間</b>，保證睡眠，保證孩子的精力。</p><p class="ql-block"><b>· 家長可以和孩子一起進(jìn)行親子活動</b>，把運(yùn)動變成有趣的游戲，引發(fā)孩子的興趣；</p><p class="ql-block"><b>· </b>可以給孩子布置一些簡單的<b>家務(wù)勞動作為運(yùn)動</b>：掃地、擦桌子、扔垃圾等等；</p> <p class="ql-block"><b>· </b>家長還可以從簡單的飯后散步開始，既可以運(yùn)動還培養(yǎng)孩子的生活情趣；</p><p class="ql-block"><b>·</b> 肥胖情況比較嚴(yán)重的孩子減重需要咨詢醫(yī)生建議，以免加重孩子身體負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 防治肥胖的最終目的是保持健康我們的目標(biāo)是：<b>做健康快樂的小孩，不做胖小孩！</b></p>
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