云速&響靚香山100拉練活動紀實

Shannel

（一）安全順利完成拉練 5月1日晚上8點20，我、小霞、慧慧、小花四朵金花一起安全返回玉皇頂停車場，在我們前面，David、永明、洋洋、麗麗、大師兄5人已經先我們20分鐘到達了終點。后面還有于洋、云天、未央、瀑布4人還戰(zhàn)斗在路上。對于跑100公里的我們，是不是都有數(shù)字情結？跑完了100公里的距離，還不過癮似的，大師兄還在上上下下跑，一定要跑夠51.51；洋洋、小霞也還在繼續(xù)完成他們的心意距離數(shù)字。 從停車場管理員處取回黃果樹的車鑰匙，從永明的車上取下獎杯，等前面回來的5人還有慧慧各自完成任務，收拾好東西，已經9點了，讓他們先一步回家。我準備留下來等后隊3人回來。去廁所用涼水沖了一下腳，回到車場空地上坐下來，開著微信，隨時關注著后隊的進程。沒想到才坐了幾分鐘，全身發(fā)冷，沖鋒衣穿上也不管用，小霞完成距離回來說她今天也沒騎車，心里想想，還是打電話讓余哥來接我和小霞，順便把小霞送回家。這時聽瀑布說他們三個已經到了最后一個小爬升了，我的心總算是踏實的放下了，再說還有黃果樹在玉皇頂停車場等他們，最后的兩公里防火道即便是溜達下來，至少也是安全了。于洋給我留言了，我沒有及時回復到他，我回家的路上，剛好于洋也返回到了餃子館，等我到家不多久，后隊的3人也安全回到了玉皇頂。 至此，我們的香山100拉練活動圓滿結束。出發(fā)一起共有20名同學，其中準備跑100的有13位同學，其余的都是70公里或者準備練習夜跑，最后我、慧慧、于掌柜子、永明大帝、洋洋、David、麗麗、小霞、小花、瀑布、云天、未央12人完成了百公里，最可喜可賀的是麗麗、洋洋和小花3位同學都是首百！100公里組沛沛因腳有傷，后程切線完成了80公里，一起出發(fā)的70公里組的，金經順利完成70公里到達隆恩寺后返回，燕超回到萬善橋完成了56公里后返回，楊威早7點和啟云教練他們一起出發(fā)，晚上又跟我們繼續(xù)，完成74公里，旭坤、啟航、如虎三人組也從黑暗跑到了黎明，完成了37公里。大師兄在萬善橋補給點為大家服務后，后半程加入也完成了51公里。隨隊出發(fā)的崔大神送小霞到起點，預定陪跑20k的，結果出師未捷，到白家疃的時候被埋伏的樹根撂倒，防火道下撤了，跑了10k。親友團的小豆黃果樹在完成萬善橋補給之后，跟隨后隊一起上路，也完成了32k。另外親友補給團的余哥、八戒、大牛也跟著后隊，爬上了潭峪大坡，到新望京防火道折返回潭峪后安全下撤。所有人的辛苦付出為我們此次拉練活動畫上了圓滿的句號。 （二）活動前奏 這是我參與的第二個自補給自導航的百公里拉練活動，活動的起意還要從齊主持在他的520群里發(fā)的香山100路線開始。認識齊主持好多年了，從第一次跟他跑香山大環(huán)線開始，就喜歡上了他設計的路線，選擇的都是他以前徒步走過的最熟悉、可跑性很強的路段，先前就帶著響靚小分隊完成過他的西山小A線、柴古線上55線等。所以當看到他在群里推出的香山100路線，第一時間導入，然后開始扒拉每一段路，同時詢問了每一段路設置的初衷，跑與不跑，整條路線已在我心里種了草。4月初有天安神問我五一假期要不要一起再組織一次活動，我就把準備跑香山100的想法說給了他，我們計劃4月下旬的哪個周末跑，他最后建議要不放到五一假期吧。從去年的TNF100開始，還有后來的模新三活動，和云速的伙伴們一起活動特別開心，所以最后決定把香山100的時間定在4月30日，五一假期的第一天。按著安神的計劃，反正是想給大家提供一個一起跑玩的機會，他想多分幾個組別：30公里、50公里、70公里、100公里，我剛好這段時間工作上事兒不多，于時一邊審核文件一邊給小安規(guī)劃路線，70公里就按著齊主持的設想，用全程路線，到隆恩寺結束，剛好70公里，可以坐公交返回起點。那么50公里怎么走好呢，先是粗略的手繪了一個外圍的路線，感覺距離有些長，后來又試了好幾個方案，最后感覺30/50公里的還是放在香山地區(qū)，從香山北大溝上去，接上100后半程的路線剛好，最后直接從快活林下到香山小學到終點，距離也剛剛差不多。 30公里路線 50公里路線 100公里路線 一旦各個組別確定了路線，趕緊抽空先寫了一個初步計劃發(fā)給了小安，在此基礎上讓安神再提具體的想法更有針對性。對我來說最關心的還是我們100公里的出發(fā)時間和中途的補給。老齊設計路線有兩次經過東山村，主要是想利用東山超市的便利補給。前期電話已問過東山超市，由于疫情，超市主人不再提供煮面和餃子等熱食，最多是到了那里給大家泡面。有了去年自補給的經驗，經過再三斟酌，我還是決定晚上出發(fā)，接著由我的親友團進行自補給。這樣首先方便了距離較遠同學的出行問題，而且前半程體力也是最好的時候，跑晚上也比較安全。第一個計劃是晚上9點出發(fā)，第二天早上的熱補放在東山村，推出后有人建議，能不能再早一點，萬一回來晚就沒地鐵回家了，再說早出發(fā)天還沒黑，集體合影也最好。于是把時間再往前調了2小時，改為晚上7點出發(fā)，這樣到達東山村的時間太早，親友團的熱補到不了。最后再三琢磨路線，感覺早餐補給只能放到雙泉寺村附近，這里是車能開上去的最近的地方，54公里處，剛好半程。只是不知道疫情期間那里讓不讓能通行。為了確定這一點，有天專門開車到公司，午飯后直接開車去了雙泉寺，發(fā)現(xiàn)路線必經之處萬善橋是個特別好的補給點，有幾個石墩可以放置東西，路邊還可以停車，上面還有衛(wèi)生間。于是拍了視頻和照片，返回再拐到潭峪路上山處，確定了補水點位置，并把它發(fā)給了志愿者隊長偷哥。這一趟探路確定了最終的活動計劃和補給方案，同時征求了齊主持的意見，按著每小時4公里的平均速度給100公里做了個計劃用時參考，小安也找啟航完成了兩步路的30/50公里的完整路線，沛沛也補充了關鍵路段的爬升分析。至此整個活動的方案策劃基本完成。 100公里途徑各點的距離和計劃用時 100公里各段爬升分析 100公里補給設置和建議 與此同時，安神和啟云教練也在緊鑼密布的聯(lián)系活動贊助和志愿者，統(tǒng)計參加人員及報名、制作個性號碼薄等工作。啟云教練聯(lián)系到了資深的志愿者隊長神偷大哥，報名的志愿者就有20余人，聯(lián)系到了涼白開品牌的20箱礦泉水，還有凱樂石品牌、韶音耳機等的關注和支持。雖然不是一次正式比賽，可我們前期的工作一點也沒有馬虎，既要接收報名者的熱情，還在關注疫情的防控要求，就在一切安排妥當時，4月24日北京疫情出現(xiàn)了大的反復，5月1日的活動不得不被迫延期。 特別定制的號碼簿 萬善橋補給點 萬善橋 潭峪路補給水站 賽前序曲 由于我們100公里組的人員基本都是我們響靚趣野小分隊的成員，平日的周末我們都是結伴上山拉練，3月份完成了西山飛龍線、六峰折返等長距離大爬升拉練，4月份完成了香山十二坡、三峰跑馬觀花、香山100外圍55等長距離，所以在征得安神的同意下，我們100公里組還是按原計劃時間進行。由于報名的20名同學中有好幾名我不熟悉，所以在沒有大組織的保障下，我就只詢問了報名人中熟悉的人是否參與；這期間又有了幾名前期沒有報名的同學的參與，先是永明和洋洋2 人，和永明一起跑過多次100，實力可贊，有他在，洋洋就不用我擔心，小花和金經雖說空降，但也屬實力擔當?shù)耐瑢W。  活動當日放假真是太好了，于是又把100公里組的注意事項在活動小群里發(fā)了好幾遍，包括起點停車、補給及各類注意事項，還是有很多同學沒時間爬樓，最后懂我的瀑布從前面的聊天記錄中專門摘出需要信息給后面的同學看，使得人人都為此次活動做好了充分的準備。4月29日給我家余哥列好了清單，先把水果、礦泉水、桶裝水、可樂等采購好放車里，還有做飯的爐具等。30號下午，出發(fā)前我提前把第二天要吃面的西紅柿雞蛋鹵做好，計劃了夠20人的補給，十幾個大西紅柿，雞蛋也是打了20個。第一個雞蛋打開就是個雙黃蛋，真是個好兆頭，好讓人開心?。『竺嬗执虺鰞蓚€雙黃蛋，一下子感覺象中獎似的高興了好久。最后又給余哥列了第二天早上要帶東西的清單，泡好了八寶粥的配料，去食堂打來了好幾種咸菜，鹵蛋，花卷，胡蘿卜絲餅，三角餅等，還有自己泡的酸蘿卜。一應準備到位，交待到位，才背起自己的裝備及補給到香山路上等David順路過來接上我。由于比預計的時間晚出發(fā)幾分鐘，去往玉皇頂停車的防火通道錯車太多，等我倆把車停好，跑到馬連良墓起點時，已是6:53分，啟云教練、小安、香菜女神及大家就等我倆了。大合影、熱身后7:07分我們正式出發(fā)啦！云速&響靚香山 100公里拉練活動正式拉開了戰(zhàn)幕。 水、飲料 水果 小西紅柿 西紅柿雞蛋鹵 （三）夜戰(zhàn)開啟 有了4月16日響靚趣野8人小分隊跟跑外圍線路的探路，對整個路線心里都有底，再說好幾個人對軌跡導航特別熟悉，所以這是我?guī)ш犠钶p松最從容的一次。晚上開跑的好處就是氣溫涼爽，不用背太多的水，第一個補給點還要回到自己的車上，距離也只有20公里，也不用背太多的能量食品，以及備用頭燈，充電寶之類的都可以放車上。一路上我只管掌握大的方向，速度不快也不慢的向前推進，所以我有充裕的時間每個路段為大家拍視頻，旭坤一開始就做為全隊的攝影師，為我們留下了最歡快的瞬間。大部隊在歡樂跑拍中僅用了4小時多點的時間我們就回到了玉皇頂停車場，小霞為大家準備大肘子，蔬菜沙拉做補給，大家充分補給后又開始了第二段30多公里的夜戰(zhàn)。出發(fā)前見到啟航，為他們后隊的4人從永明車上取了水放David車上，并把鑰匙留給了啟航。中間的這一段對好多人是個挑戰(zhàn)，距離也長，后半夜多少會有困意來襲?？赡苁前滋焖藘尚r的原因，我一路特別精神，而且有些興奮，心里也在不斷提醒自己，按著小霞的提醒，控制節(jié)奏不要太快。2:30左右，遠遠的看到從東山古道方向往下閃爍的燈光，起初還以為是要和學文他們跑168的人偶遇呢，沒想到到了跟前，竟然是旭坤他們4人小分隊為了能和我們相遇，逆行這段路在這里和我們會合，真的太開心了?。ㄋ麄儚臋烟覝祥_始就和大部隊拉開了距離，因為有啟航（戶外大神）保駕護航，大部隊就沒再等他們一起。）拍照合影后我們繼續(xù)爬坡，上到打鷹洼再下到掛甲塔，沿防火道跑到新望京東大坡下，等大家爬上新望京時，東方已露出了黎明的曙光。坐在新望京等云天他們一會，享受著黎明的涼爽與清新。此時距離日出還有半小時左右，我是多么想在這里等待日出啊，打開路網(wǎng)，心里已經盤算著替換路線了，可琢磨一會，還是覺得不能這么任性，繼續(xù)帶大家完成百公里是首要任務。每一次堅定了想法心里就特別歡快，按著我前期計劃的時間，5:15左右我們第二次來到了東山村，天已經大亮了，我們前隊有11人一起，瀑布云天未央金經4人在后隊。缺水的同學去衛(wèi)生間做了應急補水，我們前隊的人轉向東山綠谷，開始從八份溝經香峪古道向新望京防火道攀爬。 這一路的景色太美了，翠綠的樹林，地面鋪滿了清翠的小草，小草間點綴著各色小花，這里的二月蘭正值怒放，格外漂亮；小鳥們在樹林中歡快的歌唱，我們在林間歡快的奔跑。雖然大家已經跑了快50公里了，但在這樣一個美妙的清晨，每個人都還是精神抖擻?？斓缴巾?，晨光透過樹林照在每位同學的身上，我恨不得把這一切全都收到我的手機里，拍了又拍?。∩系椒阑鸬郎宰鲂菡?，便開始下山第二次來到掛甲塔，再從消防隊上到十字嶺西南沿二號線的路線下到雙泉寺，前面便是我們的親情補給站了。提前微信報告了我們到達的時間，讓他們準備好熱補等我們，大家便帶著即將見到親人和享用熱食補給的渴望心情奔向了萬善橋補給站。7:50我們先后到了這里，和計劃的時間基本吻合。 這里是我精心設置的站點，有面條、稀飯、花卷、餅，水果就好多種，取下背包，坐那里踏實的補給，也等待后隊的到來。在補給站停留了近一個小時，還是沒有等到后隊，按瀑布的留言，他們只比我們落后半小時，難道是有人出狀況了？心里不免擔心起來，電話也沒打通，留言后只好和大家合影后先出發(fā)。還有不到4公里的距離，為了讓大家輕裝，特意安排讓大牛開車把爬坡的水送到潭峪路等我們。到了潭峪路才得到信息，云天他們4人在路線交叉處走錯了方向，也沿后半段直接到了潭峪路，沒關系，只要他們是安全的，這就讓人放心了。大牛先將他們4人接回補給站后再給我們送來水和葩葩柑，帶著足夠的水我們開始爬最大的坡?；刍巯胫匦掠嬃恳幌绿队笃碌呐郎源蠹以谡f說笑笑中很快就到了防水道，最后經幾個人的實測，最多不超過550的爬升高度。爬上了防火道，繞克勒峪小山包轉了一圈，剛好所有的人都集合在一起了，接下來便是很長一段防火道，男神女神們也開啟了狂奔模式，這哪象跑了一晚上的樣子啊！伙伴們真的是太牛了！ 從防火道轉到山腰橫切路，這段路有3-4公里，探路時才跑過，特別喜歡。可就是從防火道到這段路，我的右胸口開始痛的厲害了，只要深呼吸就疼。這本是不該發(fā)生的事兒，崔大神磕摔了后，我的心里其實一直擔心著這一點，生怕有人再摔了。在小小五下東山村的拐彎處，我心里突然冒出一個念頭，要是我自己摔了，是不是就不能完成今天的100公里了？腦子這么一想，然后跟著一走神，右腳踢到一塊石頭上，整個人就摔爬下了，趕緊爬起來，感覺只是胸口被保溫杯頂了一下，有些難受，別的都沒什么，接著就跟上大家跑了。剛開始的幾小時沒啥感覺，但跑著跑著，上坡一深呼吸胸口就疼了，平路一加力快了也疼感明顯！到了這里就不得不放慢速度，調整呼吸，盡力保持前隊在視野里！小霞也感覺到了我的變化，帶著前隊的人放慢速度等我跟上。12:30左右我們來到了99號院，沒想到到了營區(qū)大門口，保安以疫情防控為由怎么都不讓通行，即便亮出核酸檢查時間也不行，說昨天有20多人從這里出去，今天就是不讓過。哪里來就從哪里返回。這可怎么辦呢？總得出去啊。只好讓大家坐那里休息，吃了永明買來的小西瓜。絞勁腦汁搜索我熟悉的人，差不多過了一刻鐘，終于聯(lián)系上里面的人，通融后放行。一到胡記燴面，大家一起要了西紅柿面，吃飽喝足補水后再次啟程，去完成最后的30公里。 后面的里程沒有什么難度，幾乎都是以前跑過的熟悉路線，而且中間好多補給點可以保證一路的用水和食品。在下虎頭山前，我們前隊的十一個人還在一起，特別希望于掌柜子和沛沛也跟上一起，這段路以前沒有走過，軌跡也不好看。但就是這一段開始，每個人的實力才開始顯露，由于大師兄是后半程起跑，體力充足，麗麗、永明和洋洋越戰(zhàn)越勇，下虎頭山那一段，我和小霞幾個差點被永明他們前隊拉爆。于掌柜子也只有按著自己的節(jié)奏跑了。永明他們如果不是上到虎頭山時的風景太美將他們留住，估計我是再也不會看到他們幾個的尾燈了。爬上虎頭山，涼風習習，舉目遠望，藍天白云下整個京城全在視野之內，所有的疲憊瞬間消失了，感受到的只有那份釋放的痛快和興奮。逗留了太長的時間，終究還有20公里的距離呢。4:20跑上翠微項大合影后回到陳家溝再次補充了水，下八大處公園把最后一個圈圈畫上，5:45就來到了茶棚。前隊的永明、洋洋、David、麗麗、大師史此時早已不知跑到哪里了，我們四朵金花（我，小霞、慧慧和小花）跑在了一起。這時的天空更加瑰麗，由于茶棚到鬼笑石的防火道上游玩的人太多，她們三個沒有停留就跑走了，我沒忍住還是在鬼笑石拍了照。過快活林出小鐵門跑向山腰小路，這時正是日落時分，夕陽余暉下的西山和南馬場水庫實在太美了，腳步再次被美景拖住，不拍照是不可能的。還好她們仨沒丟下我，再次從茶棚轉向南馬場水庫，這段路簡直美到爆，小路兩邊的黃櫨正開花，夕陽余暉透過紅色的花朵，配上幾張美麗的臉龐，只想讓畫面定格在這一瞬間。跟在她們后面拍著視頻，還得加快步伐追她們。6:35到達南馬場水庫，開始轉最后一個小圈，7:50回到了掛甲塔，此時天色已暗，讓路人拍了合影后，沿北大溝下山，于8:15回到了玉皇頂停車場，黃果樹也隨后安全回來了。前隊的5個人先于我們一刻鐘都安全回到了終點，沛沛也于下午從翠微頂直接切回了終點，在路上的還有于洋和云天他們4個人。最后他們4人都安全順利回到了終點。 （五）所思所想 回想這一天一夜的奔跑，除了摔了一跤讓自己后程胸口有些難受外，別的感覺就如平時的長距離拉練一樣，一如既往的跑拍玩一路，一點也沒有感覺到漫長距離帶給我的煩惱，有大家一起相伴，跑的比以往更開心?；氐郊蚁词?，竟然沒有一絲想吃東西的欲望，胃里出奇的平靜，以往參加長距離比賽最擔心的就是胃，晚上一旦受涼，難受起來比什么都要命。這次我的胃真是太給力了，雖說保溫杯放置胸前不是一個明智的辦法，以致于摔倒弄傷了自己，但后半夜備著一杯熱飲卻是幫助我完成拉練的重要環(huán)節(jié)。就象有句歌詞唱的，沒有人能隨隨便便成功。100公里對于大多數(shù)越野愛好者來說，不是一個輕而易舉就能完成的事，但是我們小分隊這次真的太了不起了，報名出發(fā)有13人參加，就有12人安全順利完成。我覺得如果是一場百公里越野比賽的話，這也算是完賽率最高的百公里比賽吧。 能夠順利完賽，首先是我們所有小分隊所有成員的平時積累和實力所致。我們13人中，大部分人每周末都會結伴上山拉練，尤其是響靚小分隊的成員，每周末的拉練距離基本都在40+公里，爬升3000+以上。春節(jié)過后的三月份先是完成了幾個強度較大的長距離拉練：西山飛龍48公里，六峰折返62公里，禪房河南臺折返36公里；四月份完成了4個長距離：香山12坡50公里，三峰跑馬觀花46公里，香山100外圍56公里，陽臺山一枝花44公里，用時最長爬升最大的是六峰折返17小時多才完成，可以說從體能和心里上都做到了充分的長距離備戰(zhàn)準備。能夠順利完賽，第二個原因是我們小分隊十幾個人的齊心協(xié)力，不離不棄。晚上夜跑，路線大家都不是很熟悉，所以速度快的同學自覺把速度放慢，拍照或休整等待后面的同學盡力跟上，所以晚上的夜跑我們整體沒有一個掉隊的。能夠順利完賽，第三個原因是我們親友團的強大支持。除了我的家人，剛開始我不好意思動用別的人，最后一周活動時稍稍問瀑布，問問他愛人黃果樹要不要來一起做補給，因為黃果樹有過多次志愿者的經歷，沒想到第二天瀑布就私信我，黃果樹沒問題。然后就把親友團的人都拉到群里，開始布置任務。出發(fā)時間調整后，有些擔心快隊的人到達萬善橋的時間太早，沒想到黃果樹自告奮勇的說，無論多早，她都可以去起點幫我們準備好補給。我家愛人，我的弟弟，他們兩個一點沒有推辭，跟著我跑前跑后購置所有的補給用品，第二天早上一早熬好粥就到了補給點等待。能夠順利完賽，最關鍵的一個因素是云速&響靚的強強聯(lián)合，為我們創(chuàng)造了一個最好的拉練氛圍，聯(lián)系贊助，定制號碼薄，商討活動計劃，安排志愿者保障等等，就是因為大家的齊心協(xié)力，共同想點子出注意，才成就了我們這次拉練活動的圓滿實施。 對于我個人而言，順利完成100公里，還要特別感謝凱樂石提供的這雙最新款FUGA EX2長距離越野跑鞋。大家都說新鞋要拉練幾次才可以上腳比賽，這雙鞋子一周前才拿到，穿著它在上下班經過的小山路上試穿了四五公里，初試的感覺還是很不錯，第二次穿它就開啟了我的百公里越野賽。經過25個多小時的奔跑，雙腳完好無損，沒有任何不舒服的感覺。你說它的緩沖力有多大，還真不好說，但是從頭到尾，腳和鞋子之間的完美貼合，是以往穿過的越野鞋無法相比的。以往跑100，都要在換裝點準備一雙換的鞋了，這次根本就沒準備，從頭到尾穿著FUGA EX2，最后連個繭子都沒磨出來，就如我的老朋友一樣。 戰(zhàn)靴 （六）心聲 4月初，在結伴報完三夫崇禮TDC后，大家都在期待能有一場越野賽讓我們去酣暢淋漓的釋放兩年多疫情帶給我們身心的禁錮，可當前的形勢讓大家不得不小心奕奕與核酸為伴出行。五一假期能有這樣一個機會，和情趣相投的伙伴們一起完成一次百公里，既是計劃之中，也是意料之外。用慧慧和小霞的話來說，我們小分隊的特色就是：只要是確定好了的路線，只要大家沒有身體的不適，就從來沒有失約過放棄過。言既出，行必果，只要我們走在趣野的路上，就可以忘掉速度，只帶著好心情去享受山野的帶給我們的快樂。感謝老齊精心設計的路線，感謝伙伴們的勇躍參與，感謝云速的精心組織，感覺親友團的大力支持。只想大聲說：我愛你們！我愛山野。讓我們期待下一個最美的季節(jié)，再次帶著這萬馬千軍上路，與萬物熱情相擁，悅享山野。

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云速&響靚香山100拉練活動紀實

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