<p class="ql-block">鍛煉要求：</p><p class="ql-block">1.練習過程中，控制身體節(jié)奏，不要急于求成的完成動作；</p><p class="ql-block">2.主動體會練習動作的發(fā)力位置，受力的肌群；</p><p class="ql-block">3.保持呼吸均勻，心態(tài)平和的完成練習。</p>
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