<p class="ql-block">如果當你走路或在上下樓梯時，</p><p class="ql-block">經(jīng)常感覺膝關(guān)節(jié)腿發(fā)軟，</p><p class="ql-block">有時還會伴有疼痛，</p><p class="ql-block">這便是所謂“打軟腿”，</p><p class="ql-block">這種情況提示您：</p><p class="ql-block">當心膝蓋可能出了以下問題：</p> <p class="ql-block">半月板損傷</p><p class="ql-block">半月板損傷是最常見一種損傷，在下肢負重、足部固定、膝關(guān)節(jié)微屈時，突然過度內(nèi)旋或外旋伸膝(如羽毛球、籃球運動中，隊員在攻防守時經(jīng)常發(fā)生)，就可能引起半月板撕裂。</p><p class="ql-block">半月板損傷會有明顯的走平路打軟，有時還有關(guān)節(jié)痛、活動受限及活動時彈響等。</p> <p class="ql-block">膝關(guān)節(jié)韌帶損傷</p><p class="ql-block">膝關(guān)節(jié)微屈時穩(wěn)定性相對較差，此時如果突然受到外力導致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)外側(cè)副韌帶和交叉韌帶損傷，造成膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，感覺傷腿不如過去那樣敢用力。</p><p class="ql-block">明顯感覺傷腿沒勁，走路打軟的次數(shù)比較多，膝關(guān)節(jié)有錯動的感覺，而且部分會腫。</p> <p class="ql-block">髕骨軟化</p><p class="ql-block">發(fā)生在年輕人的髕骨與股骨之間的軟骨病變，即“髕骨軟化”，由于髕骨軟骨面變得不平，有時伴有先天性的髕骨脫位，會造成軟骨過早退化、缺損，從而使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)打軟癥狀。</p> <p class="ql-block">膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎</p><p class="ql-block">隨著年齡的增大，關(guān)節(jié)滑液的分泌也會減少，加上膝關(guān)節(jié)長時間負重，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨組織反復(fù)磨損，就會出現(xiàn)不同程度的老化、衰退現(xiàn)象，膝關(guān)節(jié)軟骨退變剝脫會產(chǎn)生游離體，當這些炎性因子刺激膝關(guān)節(jié)周圍軟組織時，肌肉會突發(fā)痙攣，導致關(guān)節(jié)發(fā)軟，有的活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。嚴重的膝部可出現(xiàn)內(nèi)翻畸形及內(nèi)側(cè)疼痛。</p> <p class="ql-block">如果是經(jīng)常性的發(fā)生一側(cè)或兩側(cè)打軟腿，建議及時到醫(yī)院檢查，在排除了由于腦血管意外導致肢體偏癱、肌力下降等打軟腿外，多半是屬上述骨關(guān)節(jié)方面的問題。</p> <p class="ql-block">保護膝關(guān)節(jié)的10個竅門</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">給關(guān)節(jié)做好保暖。寒冷刺激不僅會帶來身體的不適，還會加重某些疾病的癥狀，關(guān)節(jié)炎就是其中一個非常常見的例子。很多膝關(guān)節(jié)炎患者遇冷，關(guān)節(jié)酸痛癥狀就會加劇，走路都不利索了。</p><p class="ql-block">寒冷不會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，但是會加重膝關(guān)節(jié)炎癥狀，所以，如果你的膝關(guān)節(jié)一遇冷就不舒服，這是它向你發(fā)出了求救信號，建議及時就診治療。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">生活中盡量避免蹲跪，如果需要蹲著做事情，可以準備一個小凳子坐著干活。喜歡打太極拳的老人，也不要勉強蹲得太低。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">善于借助外力來分擔膝關(guān)節(jié)壓力，比如使用手推車代替手提重物，扶著東西站起或坐下，上下樓梯借助扶手分攤重力，長途行走可以借助拐杖、助行器等。</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">推薦健步走、低阻力自行車、游泳等對膝關(guān)節(jié)壓力較小的運動方式，盡量少選擇爬山、爬樓梯這些對膝關(guān)節(jié)負重較大的運動。</p><p class="ql-block">鍛煉要循序漸進、持之以恒，如果有疼痛不適感，減少或停止運動，查找原因，不可盲目堅持。</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">了解自己的極限，適度運動。運動損傷通常是超過能力負荷所造成的傷害，外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。在運動過程中，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。</p> <p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群，它不但負責我們走路 、上下樓、蹲起等動作時的主要力量，還負責我們膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。多個研究發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量訓練可以很好地提高運動功能，減緩骨性關(guān)節(jié)炎的進展，且有輕度的止痛作用。戳文了解鍛煉股四頭肌的五個動作：膝關(guān)節(jié)最愛這些運動！堅持做，強健肌肉護膝蓋</p> <p class="ql-block">07</p><p class="ql-block">穿一雙舒適、有彈力、輕便運動鞋，減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。還要注意有防滑功能，以預(yù)防跌倒。</p> <p class="ql-block">08</p><p class="ql-block">久坐使膝關(guān)節(jié)長時間處于高壓狀態(tài)，加速軟骨磨損，腿部血液循環(huán)變差，大腿肌力量減弱。盡量每1小時站起來活動3-5分鐘，如果實在沒時間起來，定時伸直兩腿，可以有效減緩膝關(guān)節(jié)壓力。</p> <p class="ql-block">09</p><p class="ql-block">肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，超重的人比其他人更容易發(fā)生膝蓋疼痛，因為額外的體重使得關(guān)節(jié)過度負荷，減重有助于長期緩解膝蓋疼痛。</p> <p class="ql-block">10</p><p class="ql-block">多吃一些抗炎食物如深海魚、魚油、橄欖油、蔥姜蒜辣椒、柑橘類水果、花青素類水果、豆制品，抗氧化食物如胡蘿卜、綠葉蔬菜、奇異果、綠茶等，有助于關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)的食物如白木耳。</p> <p class="ql-block">襄城縣人民醫(yī)院骨二科治療膝關(guān)節(jié)疾病常用的治療有：</p><p class="ql-block">(1)非手術(shù)治療(保守療法) 包括制動，理療，抗炎藥物，關(guān)節(jié)腔穿刺及封閉、關(guān)節(jié)內(nèi)注射療法、中醫(yī)中藥熏蒸等治療。(2)手術(shù)治療</p><p class="ql-block">1)膝關(guān)節(jié)鏡下探查、清理、修復(fù)術(shù) 此術(shù)是用于診斷治療膝關(guān)節(jié)疾病比較安全實用的新技術(shù)，使患者痛苦小、并發(fā)癥少，具有恢復(fù)快，療效顯著等特點。</p><p class="ql-block">2)膝關(guān)節(jié)置換術(shù) 人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)是通過手術(shù)將病損的膝關(guān)節(jié)部分或全部由人工制造的關(guān)節(jié)部件所代替，是將已磨損破壞的關(guān)節(jié)面切除，植入人工關(guān)節(jié)，使其恢復(fù)正常平滑的關(guān)節(jié)面。</p><p class="ql-block">襄城縣人民醫(yī)院骨二科——關(guān)節(jié)外科，給膝關(guān)節(jié)病患者建立“關(guān)節(jié)病超市”：治療方案很多，幫膝關(guān)節(jié)病患者選擇一種適合于自己的個體化治療方案。</p><p class="ql-block">住院部 :2號住院樓11樓骨科二病區(qū) 關(guān)節(jié)外科</p><p class="ql-block">科主任 薛云峰:18903993791</p><p class="ql-block">護士長 閆曉紅:18103995990</p><p class="ql-block">科室電話 : 0374——3508942</p>
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