“疫”路同行守護(hù)心靈 ——美真幼兒園疫情期間幼兒心理疏導(dǎo)指南

北京市朝陽(yáng)區(qū)美真幼兒園

家長(zhǎng)朋友您好： 疫情防控的關(guān)鍵時(shí)期，本該正常入園的孩子們，不得不“宅”在家中，孩子難免會(huì)產(chǎn)生不良的情緒。為科學(xué)做好在防疫期間幼兒心理健康教育工作，美真幼兒園準(zhǔn)備了這份心理健康疏導(dǎo)小貼士，希望能夠?qū)σ咔槠陂g幼兒的心理健康有所幫助。 <h1 style="text-align: center">一、穩(wěn)定情緒，給予幼兒安全感</h1> 　　父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的“禮物”，尤其是在防疫的特殊時(shí)期，家人情緒穩(wěn)定就是孩子最好的強(qiáng)心劑。孩子通常會(huì)通過(guò)父母的情緒和反應(yīng)來(lái)認(rèn)識(shí)和看待世界，因此，父母的情緒越穩(wěn)定，孩子受到的影響就越小。家長(zhǎng)要理解幼兒內(nèi)心焦慮的緣由和程度，耐心傾聽(tīng)幼兒的擔(dān)心并及時(shí)回應(yīng)擔(dān)心和疑問(wèn)，如實(shí)告知疫情，給幼兒傳遞積極的信念和良好的心態(tài)，增強(qiáng)幼兒的安全感。 心理干預(yù)方法： 　　學(xué)會(huì)管理情緒，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。適當(dāng)?shù)慕箲]、恐懼等情緒，確實(shí)有助于我們提高對(duì)疫情的警惕，我們不用壓抑這種情緒。　　接納自己的情緒、想法，它不意味著自己無(wú)能、懦弱，而是自己在這個(gè)特殊時(shí)期的正常反應(yīng)；在家主動(dòng)做一些體育鍛煉，體育鍛煉會(huì)增加自控感和自主感。 <h3 style="text-align: center">推薦小方法</h3> 平穩(wěn)呼吸法：吸氣、屏氣、呼氣均數(shù)5個(gè)數(shù)。吸氣時(shí)通過(guò)鼻腔緩慢而充分將空氣吸到身體最深處，呼氣時(shí)緩慢呼出，完全呼出氣體后可正常呼吸2次。循環(huán)上述步驟，每天練習(xí)3-5分鐘。 <h1 style="text-align: center">二、保持規(guī)律的作息</h1> 正常、規(guī)律的生活作息以及良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)保持幼兒的身心健康非常重要。家長(zhǎng)應(yīng)幫助幼兒做到勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、多運(yùn)動(dòng)、少外出，積極做好疫情防護(hù)。家長(zhǎng)應(yīng)注意樹(shù)立行為榜樣。 心理干預(yù)方法： 1.充分睡眠，均衡飲食 比如多做些運(yùn)動(dòng)，深呼吸，玩一些簡(jiǎn)單易行的小游戲。2.進(jìn)行肌肉放松練習(xí)　　逐步緊張及放松各個(gè)肌群，讓身體感受緊張和放松的感覺(jué)。 <div style="text-align: center;">推薦小方法</div> 肌肉放松法:采用平躺或端坐的姿勢(shì)，放松順序可遵循自上而下，從頭到腳，反之亦可。 <h1 style="text-align: center">三、耐心傾聽(tīng)，正面回應(yīng) </h1> 幼兒常常通過(guò)父母的情緒和行為來(lái)觀察和體驗(yàn)這個(gè)世界，所以父母應(yīng)及時(shí)覺(jué)察并調(diào)節(jié)自己的焦慮、恐懼，在幼兒面前呈現(xiàn)出穩(wěn)定、積極且有力量的一面。 心理干預(yù)方法： 1.獲取真實(shí)信息、理性認(rèn)識(shí)疫情 家長(zhǎng)不要盲目聽(tīng)信各種QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正規(guī)渠道散布的未經(jīng)證實(shí)的信息，做到不信謠，更不傳謠、不造謠。2.及時(shí)回應(yīng)幼兒的擔(dān)心和疑問(wèn) 家長(zhǎng)需要耐心傾聽(tīng)幼兒的話語(yǔ)，了解幼兒在害怕什么，如實(shí)告知疫情。對(duì)于幼兒提出的包括疫情、疾病等問(wèn)題，家長(zhǎng)要保持溫和、耐心的態(tài)度，不回避、不批評(píng)、不忌諱。告訴孩子：病毒不是今天才有，曾經(jīng)有過(guò)，將來(lái)也會(huì)有，人類(lèi)曾經(jīng)很多次一起努力戰(zhàn)勝了病毒。3.溝通交流、豐富知識(shí) 家長(zhǎng)需要讓孩子了解到，整個(gè)世界、整個(gè)國(guó)家都在一起應(yīng)對(duì)這個(gè)困難。醫(yī)生、科學(xué)家、警察、軍隊(duì)、管理人員在一起努力，而且我們應(yīng)對(duì)的能力正在越來(lái)越強(qiáng)。 　　家長(zhǎng)在和幼兒交流時(shí)要盡量采用平和的語(yǔ)氣，傾聽(tīng)理解幼兒內(nèi)心焦慮的緣由和程度，根據(jù)幼兒的年齡和理解力，給予適宜的回答。這是幫助幼兒建立安全感的基礎(chǔ)。 <h3 style="text-align: center">推薦小方法</h3> 蝴蝶拍：閉上眼睛，雙臂交叉在胸前，雙手交替搬動(dòng)，輕拍雙肩，同時(shí)緩慢深呼吸。如此重復(fù)。 <h1 style="text-align: center">四、親近孩子，用心陪伴</h1> 家長(zhǎng)可以多撫摸、擁抱幼兒，陪伴其入睡，或借由故事、繪本給予幼兒心理支持和安慰。通過(guò)增強(qiáng)親子關(guān)系，重建安全感，及時(shí)安撫幼兒的異常情緒。 <h3 style="text-align: center">耐心傾聽(tīng)，正面回應(yīng)</h3> 首先，耐心傾聽(tīng)你的孩子，了解你的孩子在害怕什么。 　　其次，及時(shí)回應(yīng)擔(dān)心和疑問(wèn)。用符合孩子年齡的通俗的話講給孩子聽(tīng)，可以輕描淡寫(xiě)一些，一定要多傳遞正能量，給孩子傳遞積極的信念和良好的心態(tài)，增強(qiáng)幼兒的安全感。 　　最后，豐富知識(shí)，分享抗疫事跡。簡(jiǎn)單科普新型冠狀病毒知識(shí)，同時(shí)需要讓孩子了解到，我們祖國(guó)的醫(yī)生、警察、防疫人員、志愿者等等所有人都在盡一切力量抗戰(zhàn)疫情，沖鋒在前，科學(xué)家們不僅研制出了新冠疫苗，更是在研發(fā)新冠疫苗特效藥的路上，要堅(jiān)信，抗疫是會(huì)必勝的。讓我們?cè)诤⒆有闹胁ハ乱活w健康、積極、樂(lè)觀向上的種子。 科學(xué)應(yīng)對(duì)疫情，遠(yuǎn)離焦慮，關(guān)注幼兒心理健康，用“心”戰(zhàn)“疫”，早日打贏這場(chǎng)疫情阻擊戰(zhàn)！