“不負陽光，不負愛”——白泉一小復(fù)課前學(xué)生心理調(diào)試指南

白泉一小

夏日晴空燦爛，校園等你歸來！ 隨著疫情逐漸散去，同學(xué)們居家學(xué)習(xí)的日子即將結(jié)束，大家要回到久違的教室，重啟被暫停的課堂學(xué)習(xí)生活。同學(xué)們?nèi)绾握{(diào)整好心態(tài)，盡快適應(yīng)和投入到正常學(xué)習(xí)生活中呢？請同學(xué)們和家長朋友們一起認真閱讀下面的內(nèi)容，相信你一定會有所收獲！ 學(xué)生加油站 一、重組積極情緒 兩個月的線上學(xué)習(xí)即將結(jié)束，一時難免心情復(fù)雜。有的學(xué)生已經(jīng)迫不及待要重返學(xué)校了；有的學(xué)生早已習(xí)慣了“宅”家學(xué)習(xí)的舒適，難舍家長的悉心照顧；有的學(xué)生對疫情還感到絲絲恐慌，害怕上下學(xué)途中不確定的風(fēng)險；也有的學(xué)生擔心復(fù)學(xué)后更加緊張的學(xué)習(xí)任務(wù)…… 疫情期間，學(xué)生“宅”在家中，時間一長情緒的張力難免會變得松弛。復(fù)學(xué)以后，學(xué)習(xí)壓力、防控壓力會顯著增加，此時如果學(xué)生自身的情緒仍不夠興奮，在應(yīng)對持續(xù)的壓力源時就容易感到疲勞，本可輕松應(yīng)對的壓力就會變得困難。孩子們要調(diào)整自己的情緒，讓情緒變得更積極更高漲一些，這樣才能在盡可能短的時間內(nèi)恢復(fù)自己原來的學(xué)習(xí)動力和節(jié)奏。 二、重建作息規(guī)律 居家學(xué)習(xí)的日子里，有的學(xué)生缺乏自制力，混淆了生活和學(xué)習(xí)的界限，晚上熬夜白天大睡，生活飲食極不規(guī)律。而有的學(xué)生按照學(xué)校的上下課時間，每節(jié)課前兩分鐘也會定個鬧鐘，把居家學(xué)習(xí)學(xué)出了儀式感。無論如何，線上網(wǎng)課學(xué)習(xí)時間與線下在校學(xué)習(xí)的作息依然者較大差異，網(wǎng)課學(xué)習(xí)強度與在校學(xué)習(xí)強度也難以相提并論。同學(xué)們要再次按照學(xué)校的安排進行作息時間的調(diào)整，特別是要預(yù)估出早餐時間、上下學(xué)乘坐交通工具的時間、錯峰入校時間，這樣有利于盡快適應(yīng)開學(xué)后的校園生活。 三、重啟學(xué)習(xí)模式 “停課不停學(xué)”是特殊時期的特別行動，保持了我們對學(xué)習(xí)的信念。經(jīng)過了“停課不停學(xué)”的網(wǎng)課過渡階段之后，同學(xué)們需要一個從“云端線上學(xué)習(xí)”轉(zhuǎn)入到“真實課堂學(xué)習(xí)”的適應(yīng)過程。居家學(xué)習(xí)時，主要依靠電子設(shè)備、網(wǎng)絡(luò)平臺，與在校學(xué)習(xí)差異較大。建議開學(xué)之前，同學(xué)們可逐步收好電子設(shè)備，逐漸回歸書本紙筆，實現(xiàn)學(xué)習(xí)模式平穩(wěn)轉(zhuǎn)化。在逐步調(diào)整的過程中學(xué)生要走出“線上學(xué)習(xí)”的慣性，盡快恢復(fù)到常規(guī)的教學(xué)節(jié)奏中。 四、重排問題清單 兩個月的線上學(xué)習(xí)，你是如何度過的呢？你是否自覺不打折扣地完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)呢？那在復(fù)課之前，不妨請你自查并總結(jié)假期居家學(xué)習(xí)的成果，將自己完成的學(xué)習(xí)任務(wù)、掌握的新知識、擁有的新技能做到心里有數(shù)。這份自學(xué)成果能帶給你滿滿成就感，也是“自律控”“高級宅”的最好證明。同學(xué)們居家學(xué)習(xí)，完成線上聽課后，由于和老師溝通反饋的不及時，可能會存在一些沒搞懂的知識，也可能會留下一些沒消化的“坑”。那復(fù)課之前，學(xué)生們可以花點時間溫習(xí)一遍這個假期學(xué)過的內(nèi)容，排查出這些沒真正明白的“坑”，每科列出一張問題清單。在復(fù)課之后，及時找老師請教，盡快解決掉這些難題。在和老師的溝通中，也有利于學(xué)生盡快找回在校學(xué)習(xí)的狀態(tài)，拉近和老師們的距離。 五、重構(gòu)學(xué)習(xí)目標 目前防控疫情的形勢逐漸好轉(zhuǎn)，學(xué)校的教育教學(xué)秩序正在努力恢復(fù)，所以對于每個學(xué)生來說、自己的學(xué)習(xí)期望目標也需要進行相應(yīng)的調(diào)整。復(fù)課之前，同學(xué)們可以自查學(xué)習(xí)進度、評估學(xué)習(xí)成果：自己是否跟上了老師安排的整體進度？是否落實了各科知識內(nèi)容？復(fù)課后如果進行測試，能達到什么程度？特別注意：不要和別人比，要和自己比，找到自己的節(jié)奏感和掌控感。 家長加油站 學(xué)會傾聽，理解孩子 傾聽是溝通的前提，孩子說話時，家長的態(tài)度一定要專注。當孩子訴說高興的事時，家長應(yīng)表示共鳴;訴說難過的事情時，家長應(yīng)讓他盡情地宣泄，并表示同情。主動和孩子交流溝通，多傾聽孩子的心聲，了解孩子對疫情、對上學(xué)的態(tài)度，并理解支持。開展一些親子活動，例如一起鍛煉、散步、做家務(wù)等，這樣既鍛煉了身體，又可達到調(diào)節(jié)心理的作用。 穩(wěn)定情緒，創(chuàng)設(shè)氛圍 家長要先穩(wěn)定自己的情緒，給孩子創(chuàng)設(shè)一個安全的心理氛圍，注意與孩子的溝通方式，給孩子敞開心扉的機會，營造溫馨和諧的家庭氛圍。復(fù)課前及復(fù)課初這段時間，孩子出現(xiàn)一些情緒上的波動是正常的。因此，面對返校期間孩子可能出現(xiàn)的負面情緒，家長也需要具有接納和順其自然的態(tài)度。以積極的情緒去感染孩子，給孩子創(chuàng)造一個和諧的家庭氛圍。 用“心”溝通，重建認知 家長要引導(dǎo)孩子建立返校復(fù)學(xué)的理性認知。積極的學(xué)校氛圍、集體歸屬感、良好的同伴關(guān)系以及集體學(xué)習(xí)中自我效能感的實現(xiàn)，都是居家學(xué)習(xí)中所不具備的。相對自由寬松的居家學(xué)習(xí)，部分學(xué)生可能會出現(xiàn)不想復(fù)學(xué)的情緒。因此，作為家長，可以主動和孩子聊聊學(xué)校、老師、同學(xué)，鼓勵學(xué)生主動與老師和同學(xué)們加強聯(lián)絡(luò)，一起回憶在校期間的難忘瞬間，嘗試讓孩子主動尋找判斷學(xué)校學(xué)習(xí)相比較于居家學(xué)習(xí)的好處，引導(dǎo)孩子在對比中體會到居家學(xué)習(xí)所不具備的“良好體驗”從而增進孩子與學(xué)校之間的心理聯(lián)結(jié)，幫助孩子樹立關(guān)于返校開學(xué)的信心。 制定規(guī)則，合理使用 在居家學(xué)習(xí)期間，孩子們通過網(wǎng)課學(xué)習(xí)新知識，但是網(wǎng)課為我們帶來便利的同時，也可能使孩子依賴電子產(chǎn)品。如果家長強行沒收或不能較好地處理因電子產(chǎn)品引發(fā)的沖突時，親子關(guān)系將受到較大影響。建議家長在復(fù)學(xué)前為孩子做好心理鋪墊，告訴孩子從現(xiàn)在開始就要逐步減少使用電子產(chǎn)品的時間。 家校交流，共同成長 及時關(guān)注學(xué)校疫情防控的相關(guān)要求，并按要求做好防護措施，保障孩子的安全和身體健康。要加強家校溝通，和老師多交流孩子在家的表現(xiàn)，幫助老師更全面地了解孩子的整體情況。同時，要了解學(xué)校的教學(xué)安排與節(jié)奏，加強家校協(xié)作，助力孩子成長。 　　馬上就要復(fù)學(xué)復(fù)課了，同學(xué)們又將重逢在繁花似錦的美麗校園，希望大家在繼續(xù)做好個人防疫的同時，舞動活躍思維，堅定愛國志向，放飛知識翅膀，勤奮攀登書山，快樂泛游學(xué)海。祝愿同學(xué)們在挑戰(zhàn)困境、挑戰(zhàn)自我中擁抱屬于自己的美好明天!