<p class="ql-block">生活點滴（3）</p><p class="ql-block"> 中午吃飯的時候，我跟父親談?wù)摾霞业氖虑?，兒子想跟我說話，可是我太專注在跟父親的交談中，并沒有聽到他喊我。兒子為此有了情緒，不開心，他心想:為什么媽媽不理我呢？</p><p class="ql-block"> 可是我真的沒有聽到呀，后來愛人看出了孩子的狀態(tài)不對，就問他:“睿睿，為什么吃飯不開心了？”</p><p class="ql-block"> 兒子說:“我叫媽媽好幾聲，媽媽都不理我?！?lt;/p><p class="ql-block"> 愛人解釋:“媽媽在跟外公討論老家的事，你不知道等他們說完了再說嗎？”</p><p class="ql-block"> 兒子:“那為什么，你每次喊我的時候，我就必須要答應(yīng)?。俊保ㄟ€嘴）</p><p class="ql-block"> 愛人:“因為你是晚輩，你媽是長輩。當(dāng)然不能一樣哦！”</p><p class="ql-block"> 愛人的這個解釋，并沒有能夠說服兒子。 </p><p class="ql-block"> 于是兒子又接著說了一句，“等他們說完，我就不想說了?！?lt;/p><p class="ql-block"> 愛人:“不想說，那就好好吃飯。”（愛人已經(jīng)有了情緒了，感覺快失控了。）</p><p class="ql-block"> 兒子更不開心了，他沉浸在自己的單向思維中:為什么爸爸媽媽叫他的時候，他必須馬上答應(yīng)，而他叫媽媽，媽媽卻不理他？</p><p class="ql-block"> 于是他一邊用勺子戳著碗里的米飯，一邊小聲嘀咕:“那以后我也只向你們匯報不好的，不向你們說好的了?！?lt;/p><p class="ql-block"> 這句嘀咕的話，徹底點燃了愛人的情緒，放下碗筷，轉(zhuǎn)身拿起了衣架。</p><p class="ql-block"> 愛人:“過來，（用衣架打了一下手板）還給你說不通了，是吧？”</p><p class="ql-block"> 挨了一下打的兒子，更加委屈了，默默地流下了眼淚。</p><p class="ql-block"> 愛人:“你很委屈，是吧？男人就是要承受委屈的，我剛才聽見了，有意沒有提醒你媽的，就是要你委屈一下，多大點事嘛！告訴你，男人的胸懷都是被委屈撐大的，哪個沒有受過委屈，我以前也受過……”然后吧嗒吧嗒地開始講自己的經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"> 愛人這次沒有像以往那樣，講太多的大道理（以前要講幾十分鐘），而是舉了身邊同事受委屈的例子。通過事例告訴兒子，生活中沒有那么多的一帆風(fēng)順，有時受委屈很正常。</p><p class="ql-block"> （話中沒有情感，只有一些知識，失敗的溝通）</p><p class="ql-block"> 兒子聽著故事，情緒慢慢降下來一些，愛人在處理的時候，我全程沒有說一句打岔他的話，只靜靜的聽著愛人去處理。雖然事情處理得不夠完美，但是卻也讓我看到了愛人的進步，我明顯感覺到愛人經(jīng)過這一段時間的跑步運動，自身基礎(chǔ)焦慮情緒明顯的下降了很多，面部表情平和了一些。</p><p class="ql-block"> 所以今天被兒子點燃的時候，他并沒有像之前一樣，被氣到暴跳如雷、大發(fā)雷霆，而是由“雷陣雨”變成了一般的“大雨”且很快過去；也沒有像之前一樣，帶著情緒噼噼啪啪的講一大堆的大道理，讓孩子越聽越煩，焦慮情緒升起之后，越不能接受，而是點到為止，點出道理＋例子，讓孩子更能接受。</p><p class="ql-block"> 雖然愛人說他感覺他沒有學(xué)懂，面對孩子他還是沒有辦法，（其實無形之中已經(jīng)在改變了）但是通過今天的事情，我感受到了愛人的進步，我相信只要這樣持續(xù)下去，我們都會成為更加優(yōu)秀的父母的，加油！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 通過復(fù)盤故事，結(jié)合最近所學(xué)，我重新來梳理一遍:</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第一步:科學(xué)診斷。</b></p><p class="ql-block"> 兒子對父親那嚴厲的聲音和嚴肅的表情，存在很強烈的條件性情緒反射。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第二步:搞定自己。</b></p><p class="ql-block"> 愛人在教育孩子的時候，看見愛人不太對的處理方式，以及看見愛人炸毛的樣子，我都能夠平靜的吃我的飯，全程沒有被他們的情緒帶走，沒有打岔干擾他們，甚至連念頭都沒有升起，足以說明自己比較淡定，基礎(chǔ)焦慮值也已經(jīng)處在比較低的水平了。（滿意的狀態(tài)）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第三步:備課找知識，共情調(diào)認知。</b></p><p class="ql-block"> 兒子，聽到剛才你和爸爸的溝通，我感受到你有一些委屈、生氣和難過，是嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">冰山理論:</b>描述事實說出對方的感受、觀點、需求、期待等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">行為、事件:</b> 原本兒子在學(xué)校系紅領(lǐng)巾初賽勝出了，是很開心的想跟我們分享這件事情。但是多次叫我，卻沒有回應(yīng)他，內(nèi)心有些失落。最后沒有說成，還被爸爸嚴肅地批評了一頓，導(dǎo)致孩子吃飯都沒有心情了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">應(yīng)對方式:</b>拿著勺子戳碗里的米飯，動作越來越慢。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">感受</b>:內(nèi)心覺得無比的委屈、難過、傷心，不理解。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">感受的感受:</b>爸爸越說，我聽著越煩，越生氣。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">觀點:</b>爸爸一點都不愛我，整天就知道挑我的毛病，一天到晚就盯著我吃飯，端著碗就開始催我。爸爸每次都看到我不好的一面，什么時候看到我好的一面嘛？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">期待:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">對自己的期待:</b>期待我喊媽媽的時候，媽媽能夠第一時間回應(yīng)我，并聽我分享好消息；期待我吃飯的時候，能夠有個好的心情；期待爸爸下次再帶著情緒說話的時候，我能夠掌控自己，不被他影<span style="color:rgb(1, 1, 1);">響。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">對爸爸的期待:</b>期待爸爸不要在我吃飯的時候?qū)ξ疑暇V上線；期待爸爸不要每次都批評我；期待爸爸不要一端著碗就給我規(guī)定時間，還一直催我快點吃完，不然就要怎樣怎樣；期待爸爸不要每次發(fā)生事情都很大聲地吼我，甚至打我；期待爸爸下次帶著情緒說話的時候，不是在說我。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">爸爸對我的期待:</b>爸爸希望我每天都能夠快速吃完飯，不要磨磨蹭蹭的；爸爸期待我尊重他的權(quán)威，他說什么就是什么；期待我每天都能夠照他的話去執(zhí)行；期待兒子能夠理解我這么做，都是為了他好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">渴望:</b>渴望被爸爸愛著；渴望爸爸鼓勵我；渴望爸爸看見我的成績，認可我；渴望爸爸像對待妹妹那樣微笑著對我，不要一跟我說話就板起個臉。</p><p class="ql-block"> （兒子說:“不渴望爸爸認可我了，只希望他不要打我，不罵我就行了?！保?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">自我:</b> 我是最棒的趙星睿，我大氣包容，原諒爸爸的行為，不跟他一般見識，就當(dāng)爸爸真的是在鍛煉我，讓我變得更加大度，讓我練就更高的境界和胸懷。（兒子說:“我覺得我把自己做好就好了。”）</p><p class="ql-block"> （感覺出兒子還在自己的“小我”狀態(tài)中，所以允許他的想法，給他時間，還要繼續(xù)調(diào)認知才行，不急著給他補知識，不急著拔高）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第四步:情感組織者。</b></p><p class="ql-block"><b>認知動機:</b> </p><p class="ql-block">1.這件事讓我學(xué)習(xí)到爸爸能觀察情況，并作出正確決定的合理方式，讓自己可以成為一個，懂得在何時說話更合適的，受人歡迎的人。也是爸爸懂得尊重外公和妻子的表現(xiàn)，好有紳士風(fēng)度啊，讓媽媽都對爸爸更愛更刮目相看啦。所以，爸爸給我指出來是一件好事啊！</p><p class="ql-block">2.這件事讓我學(xué)會等待，別人在說話我們也可以認真聽，也學(xué)到一些生活知識，找到合適時機，再表達自己想說的部分，就如路上開車一樣，有規(guī)則，有秩序，不擁堵，才更和諧。爸爸這一切嚴厲是讓我成為有教養(yǎng)的男子漢呢，這樣的男子漢得體大方，誰都喜歡，我得感謝爸爸。</p><p class="ql-block">3.這件事情我的確做的不好，尤其是還嘴，顯得我很不尊重爸爸。</p><p class="ql-block">4.爸爸都解釋了，我沒有覺察到，還陷在自己的單向思維中，是我自己當(dāng)時太不冷靜了，自己找氣受。</p><p class="ql-block">5.以后遇到什么事情，我都要大聲地說出自己心理的想法，和父母好好的溝通，而不鉆牛角尖，讓自己難受，太不劃算了。</p><p class="ql-block">6.每次吃飯的點，爸爸都會催我，甚至板著個臉來批評我，改變爸爸太難，幾乎不可能，那我就從改變自己開始。 </p><p class="ql-block"> （感恩陳老師的指導(dǎo)，這里改動最大。）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提升動機:</b></p><p class="ql-block">1.通過這件事情，讓我明白以后再面對爸爸的時候，我一定要大膽的說出自己內(nèi)心的想法，我不能小聲嘀咕，給他覺得我不服氣的感覺。</p><p class="ql-block">2.今天的事讓我明白，在這個家中，我是小的，我一定要尊重我的爸爸媽媽，他們是長輩。當(dāng)他們在說話的時候，我要學(xué)會等待，等他們說完之后，再來跟他們說話，這是最起碼的尊重，最基本的禮儀。</p><p class="ql-block">3.如果爸爸今天沒有給我講的話，將來在面對老師、同學(xué)以及社會上的陌生人，還有工作之后的領(lǐng)導(dǎo)的時候，我也許還會在這方面吃虧的。所以感謝這一次的犯錯，感謝爸爸讓我懂得了這個道理。</p><p class="ql-block">4.如果這一次我想通了，我克服了這個困難。以后再次面對爸爸嚴肅的表情的時候，我內(nèi)心就會平靜的多，不會再輕易被他那可怕的語言嚇著自己了。經(jīng)歷一次，就強大一次。</p><p class="ql-block">5.如果我能夠從這一次開始，就改掉吃飯慢的壞習(xí)慣，那么我會讓爸爸媽媽刮目相看的，我會特別有自豪感。同時，以后我每天都可以節(jié)約出更多的時間，用來學(xué)習(xí)和成長。這樣我就可以有更多的時間來自由支配，做我想做的事情了。</p><p class="ql-block">6.如果我承受住了這次的委屈，我就會真的像爸爸說的那樣，提升自己的胸懷和境界。以后在面對更大的委屈的時候，我就不會那么那么的難過了，就不會再陷入自己的消極思維模式了。</p><p class="ql-block"> （提升動機這里孩子特別有共鳴，比較認可。）</p><p class="ql-block"><b>附屬動機:</b></p><p class="ql-block">1.爸爸這次打了我，卻讓我明白了最基本的道理。讓我知道在家里要尊重長輩，在學(xué)校要尊重師長，將來到社會上要尊重領(lǐng)導(dǎo)，等等。</p><p class="ql-block">2.今天的事給了媽媽練手的機會，媽媽很感激我。同時媽媽給我分析，讓我感覺到媽媽更加的懂我，了解我，拉近了我與媽媽之間的關(guān)系，讓我更愛媽媽了。</p><p class="ql-block"><b>焦慮動機:</b>太小的孩子慎用或者不用“焦慮動機”，可以多挖前三個動機，尤其是提升動機。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第五步:對SER干預(yù)的適應(yīng)性程序。</b></p><p class="ql-block">（刺激點+情緒+行為+生理+認知+積極評價）</p><p class="ql-block"> 兒子，媽媽很愛你。以后當(dāng)他的聲音再次出現(xiàn)的時候，你就內(nèi)心平靜的接受它的出現(xiàn)，并在心里默默地告訴自己，爸爸這么做，都是為了我好。</p><p class="ql-block"> 所以當(dāng)再次遇見爸爸板起臉的時候，你就一笑而過，心想爸爸又要開始愛我了，他愛我的方式就是盯著我，督促我吃飯快一點，讓我節(jié)約更多的時間去午休。爸爸為了讓我有足夠的時間午睡，不辭辛勞的天天盯著我，我很感激他。感激他這么為我著想，他是想我睡眠充足，長高一些，我感激爸爸對我的關(guān)愛。</p><p class="ql-block"> 我睡足午覺的話，下午大腦就會特別清醒，聽課的狀態(tài)也會特別的好，頭腦很靈活，反應(yīng)敏捷，回答問題很積極，老師更喜歡我，我也更喜歡被老師表揚的自己！</p><p class="ql-block"> 同時，通過刻意的練習(xí)，我的情緒管理能力會變強，我大度包容的性格也會越來越受歡迎。我愛這樣的自己，媽媽也會更愛我！</p><p class="ql-block"> （加一個預(yù)防性程序）</p><p class="ql-block"> 不過，兒子，你一時間做不到這樣也沒有關(guān)系，媽媽相信你朝著這個方向去努力，一定會越來越好的，總有一天，當(dāng)你再次面對爸爸的時候，會特別的自然。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第六步:重復(fù)重復(fù)+積極評價自己。</b></p><p class="ql-block"> 每天讀兩遍，重復(fù)一周，讓它自動化運行。我是最棒的，我一定可以戰(zhàn)勝困難，成為我想成為的那個人。（讀完之后，兒子馬上把最后這一句話給重復(fù)了兩遍，說今天的完成了。）</p>
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