<p class="ql-block">一、食物多樣，合理搭配。</p> <p class="ql-block">二、吃動(dòng)平衡，健康體重。</p> <p class="ql-block">三、多吃蔬果、奶類(lèi)、全谷、大豆。</p> <p class="ql-block">四、適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉。</p> <p class="ql-block">五、少鹽少油，控糖限酒。</p> <p class="ql-block">六、規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水。</p> <p class="ql-block">七、會(huì)烹會(huì)選，會(huì)看標(biāo)簽。</p> <p class="ql-block">八、公筷分餐，杜絕浪費(fèi)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">我國(guó)成年居民超重和肥胖已超50%</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我國(guó)1989年首次發(fā)布了《中國(guó)居民膳食指南》并且進(jìn)行了三次修訂，今天發(fā)布的新版《中國(guó)居民膳食指南（2022）》基于專(zhuān)家委員會(huì)對(duì)全國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)健康狀況的調(diào)查和研究報(bào)告，這份報(bào)告顯示，我國(guó)成年居民超重或肥胖加起來(lái)的比例已經(jīng)達(dá)到50.7%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">報(bào)告顯示，我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)狀況和體格明顯改善，但居民總體身體活動(dòng)量逐年下降。6歲以下兒童和6-17歲兒童青少年超重肥胖率分別達(dá)到10.4%和19.0%，18歲及以上居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%，從2000-2018年成人超重和肥胖率的變化趨勢(shì)來(lái)看，肥胖率上升速度大于超重率的增長(zhǎng)；農(nóng)村人群超重和肥胖率的增幅高于城市人群。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病等慢性病的重要危險(xiǎn)因素。</p>
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