<p class="ql-block"> 因疫情影響，同學(xué)們暫時居家學(xué)習(xí)，但我們要響應(yīng)“停課不停學(xué)，停課不停練”的號召，振奮精神，積極鍛煉，居家學(xué)習(xí)的同時，還要居家鍛煉，居家戰(zhàn)疫，強健體魄，抗擊新冠。在高一體育組所有老師線上集體研討中，特推出第一套居家鍛煉方案，請同學(xué)們根據(jù)自身實際情況，選擇適合自己的鍛煉方式！</p> <p class="ql-block">一、居家鍛煉1</p> <p class="ql-block">二、居家鍛煉2</p> <p class="ql-block">三、居家鍛煉3</p> <p class="ql-block">四、居家鍛煉4</p> <p class="ql-block">五、居家鍛煉5</p> <p class="ql-block">【安全提醒】</p><p class="ql-block">1.保證身體狀況良好的情況下進行鍛煉，不帶病鍛煉。不在饑餓或就餐后一小時內(nèi)鍛煉。</p><p class="ql-block">2.要保障足夠的安全活動空間，地面干燥不濕滑，空間無懸掛物。</p><p class="ql-block">3.要穿著運動服裝與鞋進行鍛煉。</p><p class="ql-block">4.鍛煉前做好充分的準備活動。</p><p class="ql-block">5.運動量要適宜，量力而行。</p><p class="ql-block">6.盡量在家長或同學(xué)陪護下進行鍛煉。</p><p class="ql-block"> 特殊時期的居家鍛煉不一定要刻意追求立竿見影的效果，如果能夠以此為契機而養(yǎng)成今后體育鍛煉的好習(xí)慣，提高了在不同條件下都能鍛煉的能力和靈活性，那將是一件學(xué)習(xí)鍛煉兩不誤的好事情！</p>
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