<p class="ql-block">生命的源泉是靈魂，靈魂的源泉是心靈，心靈的源泉是眼睛，眼睛的靈魂是我們無時無刻對它的體貼。眼睛好比是人生路上的照明燈，所以大家一定要保護(hù)好自己的眼睛，愿你早睡早起，做眼保健操，多運動，多讓眼睛得到休息，少看手機，戒掉游戲；注意飲食健康，多吃含維生素高的蔬菜、水果，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">就在此時此刻新冠肺炎疫情期間，在家里上網(wǎng)課的時候我們更加要注意，不要躺著看手機，少玩游戲，要正確保持坐姿，在網(wǎng)課下課的時候，多做眼保健操，防止等到近視的時候后悔。</p> <p class="ql-block">如何有效在家上網(wǎng)課養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，有效預(yù)防近視，</p><p class="ql-block">一、如何選擇用于長時間網(wǎng)上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品？</p><p class="ql-block"> （1）選擇電子產(chǎn)品時屏幕的大小很重要，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品。建議的優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最后為手機，最好選擇將課程投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，這樣才有可能在大于3米的遠(yuǎn)距離處觀看，避免近距離用眼。</p><p class="ql-block"> （2）盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，減少用眼不適和疲勞。</p><p class="ql-block"> （3）最好選用帶液晶顯示器的電腦，屏幕亮度調(diào)整至看上去舒服的狀態(tài)，不要太刺眼。</p> <p class="ql-block"> 二. 網(wǎng)課應(yīng)該設(shè)置多長時間比休息較合適？ </p><p class="ql-block"> 建議每節(jié)課課后休息至少15分鐘，休息期間要讓眼睛眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景或物體，我們學(xué)校還給我們下發(fā)了專門的眼保健操視頻，每節(jié)下課讓我們做眼保健操，從而得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?lt;/p><p class="ql-block"> 另外，為有效控制觀看電子產(chǎn)品的總時間，提醒一下，除了每天的網(wǎng)絡(luò)上課時間外，盡量不要再增加額外的電子產(chǎn)品使用時間，如打電子游戲等。</p> <p class="ql-block">三、在家上網(wǎng)課，什么才是正確觀看電子產(chǎn)品的姿勢？</p><p class="ql-block"> 開展網(wǎng)絡(luò)授課，高學(xué)生該如何正確觀看電子產(chǎn)品，避免和減少眼部不適、有效防控近視的發(fā)生發(fā)展呢？</p><p class="ql-block"> （1）同學(xué)們在觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm（約一臂遠(yuǎn)），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10 cm左右，此時，眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。</p><p class="ql-block"> （2）觀看電視時，眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度，屏幕中心點高度同樣略低于學(xué)生坐姿時眼睛的高度。</p><p class="ql-block"> （3）線上學(xué)習(xí)應(yīng)在光照充足的房間進(jìn)行，房間光線不足時應(yīng)打開房間頂燈和臺燈。使用的電子設(shè)備屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境亮度相適應(yīng)，不宜過亮或過暗。如果電腦靠近窗戶，應(yīng)保持電腦屏幕背向窗戶，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光。</p> <p class="ql-block">四、近視會導(dǎo)致我們哪些不便和影響呢？</p><p class="ql-block"> ①戴上眼鏡，出入溫差較大的環(huán)境（如空調(diào)房或冬天從室外進(jìn)入溫度濕度較高的房間），鏡片上會立即蒙上一層霧氣，嚴(yán)重阻擋了視線。</p><p class="ql-block"> ②戴上眼鏡做各種運動極為不方便，摘下眼鏡又看不清楚，不知如何是好。而這些都將伴隨一輩子，到時肯定會后悔：要是不近視就好了！</p><p class="ql-block"> ③配戴隱形眼鏡 天天得清洗。如果忘了買清洗藥水，第二天再戴上，很可能會讓眼睛紅彤彤的，又是一件讓人心煩的事。</p><p class="ql-block"> ④今后的前途受到限制：高考升學(xué)</p><p class="ql-block">受到限制：根據(jù)高招制度，一旦近視超過500度，諸如航天、航海、心理學(xué)、醫(yī)藥學(xué)等熱門專業(yè)都將向近視孩子關(guān)上大門。</p><p class="ql-block"> ⑤權(quán)威機構(gòu)統(tǒng)計：老年性眼底疾病，有很大一部分是由高度近視演化而來的，另外還有近三分之一致盲的病人，也是由高度近視演化而來的。</p> <p class="ql-block">學(xué)校還特意的開展了預(yù)防近視主題班會，讓我們懂得了保護(hù)眼睛的重要性，真心希望我們每個人都有“光明，清晰”的未來！</p>
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