宅家課程之“運(yùn)動篇”萌萌老師 <p class="ql-block" style="text-align:center;">嗨！小朋友們！好久不見~??</p><p class="ql-block"> 今天老師給大家?guī)砹艘粋€全新好玩的運(yùn)動小視頻，趕快來看看是什么吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">原來是花式跳繩～</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讓我們一起先來熱身一下吧??</p><p class="ql-block"> 小朋友們一定要記得跳繩前后都要拉伸，這樣就不會傷害到我們的身體?</p> <p class="ql-block"> 熱身活動后讓我們一起來跟著視頻動起來吧，老師這里有正面跳繩和反面跳繩兩種視頻，小朋友可以跟著學(xué)一學(xué)哦～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 疫情面前，做好防護(hù)，鍛煉身體，提高自身免疫力，遠(yuǎn)離病毒。運(yùn)動起來！讓我們?yōu)殚_學(xué)做好準(zhǔn)備！</p> <p class="ql-block"> 花式跳繩是一項(xiàng)耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動，孩子從小鍛煉可以很好的促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展。國外有研究表明，持續(xù)跳繩10分鐘的運(yùn)動量與慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘的運(yùn)動量相差無幾。而跳繩對兒童也有其獨(dú)特的好處：</p><p class="ql-block">1.跳繩可使腰、腿、腳踝、手、手腕、胳膊等身體各個部位得到鍛煉，可以使全身的肌肉變得更加結(jié)實(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.跳繩能加快全身血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能。同時，跳繩時手握繩會對拇指穴位產(chǎn)生刺激作用，能大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，有利于兒童的健康發(fā)育。促進(jìn)孩子的發(fā)育與成長跳繩能加快血液循環(huán)，有利于胃腸的消化，增強(qiáng)食欲，從而使得兒童更加健康的成長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.兒童在跳繩時自跳自數(shù)，有助于把抽象的數(shù)字與實(shí)際聯(lián)系起來，同時使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于增強(qiáng)兒童的記憶力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.跳繩時動作左右開弓、上下齊動，有雙臂交叉跳、分腿合腿跳、單腳屈膝跳、側(cè)身斜跳、側(cè)腳跳等多種方式，有助于兒童左右大腦半球平衡協(xié)調(diào)地發(fā)展，跳繩時要手和腳一起協(xié)調(diào)去動，經(jīng)常這樣鍛煉，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">哦對了，還有你們最愛的早操！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每天早上都可以做一做哦！?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美好的一天，從運(yùn)動開始。?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">話不多說，讓我們一起動起來吧~</p> 跳繩兒童小朋友有助于協(xié)調(diào)運(yùn)動花式鍛煉運(yùn)動量熱身