用健康的心理開啟快樂的人生，——心理健康教育課《做情緒的主人》聽課心得

彩云

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們普遍承受著各種心理壓力。心理障礙和心理疾病的出現(xiàn)也日益頻繁，并呈現(xiàn)出不斷增長的趨勢(shì)。中小學(xué)生正處于身心發(fā)展的重要時(shí)期，容易在學(xué)習(xí)、生活、人際交往和自我意識(shí)等方面產(chǎn)生各種心理問題。因此，對(duì)中小學(xué)生開展心理健康教育，幫助他們掌握調(diào)控自我，發(fā)展自我的方法和能力，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，提高他們的心理素質(zhì)和抗壓能力，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展，就成為了當(dāng)今社會(huì)和時(shí)代發(fā)展的迫切需要。在這種大背景下，我們學(xué)校與時(shí)俱進(jìn)，非常重視學(xué)生的心理健康，經(jīng)常對(duì)學(xué)生開展心理健康教育。上個(gè)星期五下午，鄧校又邀請(qǐng)到了幾個(gè)涵德智心的心理教練到我們學(xué)校來給學(xué)生上心理健康教育課。到我們六⑵班上心理健康教育課的是大名鼎鼎的孺子學(xué)校的鄒偉麗老師。星期五下午第二節(jié)課，鄒老師給我們班學(xué)生上的心理健康教育課主題是《做情緒的主人》。圍繞這一主題鄒老師從“認(rèn)識(shí)情緒”，“情緒無好壞”，“沒管理好情緒的嚴(yán)重后果”這三個(gè)方面來對(duì)學(xué)生系統(tǒng)地開展心理健康教育。為了讓學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒，鄒老師讓學(xué)生看表情圖片猜心情，說出自己所知道的所有表示喜、怒、哀、樂心情的詞語。鄒老師進(jìn)行直觀教學(xué)，內(nèi)容淺顯易懂，學(xué)生興致很高，都積極參與，暢所欲言，課堂氣氛很活躍。我們中國文化博大精深，在漫長的歷史長河中，我們的老祖宗總結(jié)出了許多經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并把這些堪稱真理的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)濃縮在短短的句子和四字詞語中。像“樂極生悲”、“物極必反”、“塞翁失馬，焉知非福”這些就是老祖宗們留給我們的寶貴的精神財(cái)富。老祖宗們總結(jié)的這些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)說明了情緒并無好壞之分。在“情緒無好壞”這個(gè)環(huán)節(jié)，鄒老師給學(xué)生講了范進(jìn)中舉的故事。范進(jìn)辛辛苦苦考了幾十年才中舉人，最后卻高興過度瘋掉了。老師通過這個(gè)例子生動(dòng)地詮釋了“樂極生悲”的道理。讓學(xué)生明白了情緒是沒有好壞之分的，不管是好的情緒，還是壞的情緒，它們之間是流動(dòng)的，變化的，是會(huì)互相轉(zhuǎn)化的。好事過頭也會(huì)變成壞事，而當(dāng)前的壞事也有可能成為以后的好事。正如中國有句名言所說的:“禍兮，福所倚；福兮，禍所伏?！本陀辛Φ赜∽C了這個(gè)道理。為了加深學(xué)生們對(duì)情緒沒有好壞之分，情緒會(huì)時(shí)時(shí)流動(dòng)，時(shí)時(shí)變化的理解，老師還讓學(xué)生回憶和分享了自己學(xué)習(xí)和生活中類似的好事壞事互相轉(zhuǎn)化的經(jīng)歷。情緒是心理的晴雨表，能顯示一個(gè)人的心理健康程度，也能傳達(dá)我們的所思所想。心理學(xué)上有一個(gè)名詞叫做“踢貓效應(yīng)”，它指的是對(duì)比自己弱小的人發(fā)泄不滿情緒，這是一種壞情緒的傳染，也是一種心理疾病的傳染。鄒老師通過讓學(xué)生觀看“踢貓效應(yīng)”的視頻，使學(xué)生明白了:原來情緒是會(huì)傳染的，沒有控制好壞情緒是會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果的。情緒的確是會(huì)傳染的，尤其是負(fù)面情緒更容易傳染，人們生活中常說的“替死鬼”和“出氣筒”其實(shí)就是在傳染負(fù)面情緒。負(fù)面情緒若是不加以控制，任其發(fā)展下去，有可能會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。因此情緒在流動(dòng)時(shí)我們要進(jìn)行干預(yù)，要人為控制，要管理好自己的情緒，讓情緒的流動(dòng)不要走極端。那么怎樣合理地管理好自己的情緒呢?鄒老師告訴學(xué)生關(guān)鍵是要把握好一個(gè)度，不要走極端。在生活中，我們對(duì)引起自己負(fù)面情緒的人和事，不要太計(jì)較，生活不要太認(rèn)真。對(duì)于別人的過錯(cuò)，我們要盡量地寬容別人，可以睜一只眼，閉一只眼，發(fā)揚(yáng)“難得糊涂”的精神，讓自己糊涂一點(diǎn)。負(fù)面情緒是一種邪惡的負(fù)能量，但“邪不勝正”，我們可以用寬容的正能量去壓制和抵消負(fù)面情緒流動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的負(fù)能量。不管是好的情緒，還是壞的情緒，本身并沒有對(duì)錯(cuò)、好壞之分，“存在即是合理”。情緒是時(shí)時(shí)流動(dòng)，時(shí)時(shí)變化的，只要我們把握好情緒流動(dòng)的度，不要走極端，適可而止，我們就可以控制情緒發(fā)展變化的方向，從而讓自己擁有健康的心理。愿我們都能把握好情緒流動(dòng)的度，擁有健康的心理，用我們健康的心理開啟快樂的人生。 2022.4.23