保護視力，從我做起——給孩子們的護眼小常識

陳

眼睛是心靈的窗戶，沒有眼睛我們的生活將毫無光彩。如果平時不注意用眼衛(wèi)生的話，眼睛黏膜容易出現(xiàn)一些細菌感染，甚至受到損傷。為了更好的保護好視力，平時要多加強對眼睛的防護。養(yǎng)成良好的生活習慣和健康用眼，都是非常重要的。 　　根據(jù)國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，也就是說，我國兒童青少年每兩人就有一人近視。兒童青少年近視已成為中國視力損傷的主要原因。 新冠肺炎疫情防控期間，大規(guī)模線上教學的開展，給兒童青少年近視防控帶來了新的巨大挑戰(zhàn)。據(jù)教育部對9省份14532人的最新調(diào)研顯示，與2019年底相比，半年來學生近視率增加了11.7%，其中小學生近視率增加了15.2%、初中生增加了8.2%，高中生增加了3.8%。 用眼的不良習慣 用手揉眼睛 俗話說：“眼睛里揉不進沙子。”其實眼睛里不僅進不得沙子，比沙子更微小的細菌，會對眼睛造成看不見的傷害。揉眼不但不衛(wèi)生，除了易引發(fā)麥粒腫，紅腫疼痛等炎癥，還有結(jié)膜結(jié)石。早期結(jié)膜結(jié)石的程度輕，還比較好處理，但長時間積累的結(jié)膜結(jié)石，就會在結(jié)膜表面產(chǎn)生摩擦，嚴重情況下會導致角膜潰瘍、糜爛，直接影響視力。 長時間使用電子產(chǎn)品 玩電腦、刷手機、躺著看電視這些行為都在影響傷害孩子們的眼睛。用電子產(chǎn)品時間過長，容易導致用眼過度，疲勞之時反復按揉，很多時候忘記了洗手。而電子產(chǎn)品上常常附帶一些病菌、病毒和螨蟲，揉眼睛會讓這些不干凈的東西趁虛而入，時間一長便會導致感染、過敏、發(fā)炎，出現(xiàn)眼紅、眼癢、有異物感、眼分泌物增多等不適癥狀。 閱讀光線不適當 在閱讀和寫字時，光線太強或太弱都會對眼睛造成損傷。當環(huán)境太暗時，眼睛為了看清目標，一定會更靠近目標，仔細進行捕追，這樣時間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，而發(fā)生近視。反之，當環(huán)境太亮時，使人感到刺眼或產(chǎn)生目眩，較細微的地方也會因此而看不清，眼睛所承受的負擔也會自然加重，晶狀體呈現(xiàn)緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生眼睛疲勞。 注意用眼衛(wèi)生 　　保持用眼健康包括休息和衛(wèi)生兩個方面，而后者是容易被忽略的。各位家長和老師，除了每隔一至兩小時提醒孩子休息眼睛，定時做眼保健操外，無論是揉眼、做眼保健操，均要保持雙手衛(wèi)生。保持的方法也極簡單，即手指接觸眼部之前，先用清水沖洗不低于20秒鐘。另外，對每天接觸的電子產(chǎn)品及時清潔和殺菌，做到防范于未然。 攝入豐富維生素A 維生素A是構(gòu)成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，我們能看見東西，離不開它的參與，維生素A缺乏，容易造成干眼癥。對青少年近視患者，平時要有針對性食用一些動物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，外加一些高維生素A含量的深色蔬菜，主要包括：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等。對中老年近視患者，可以多多飲用菊花枸杞茶，因為菊花有很好的治療眼睛干澀癥狀，能散風熱、平肝明目，對用眼過度造成的雙眼干澀有很好的療效。 　　幼兒階段是孩子進行保護視力，養(yǎng)成好習慣的重要時期，對孩子一生的愛眼行為會產(chǎn)生積極的影響。這需要長期的家園密切配合，正確引導幼兒合理用眼、科學用眼。讓我們攜起手來，一起為孩子的健康保駕護航。 西安市雁塔區(qū)恒大城幼兒園2022年4月22日