呵護(hù)心理健康，促進(jìn)快樂(lè)成長(zhǎng)八十七團(tuán)學(xué)校 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">正確認(rèn)識(shí)心理健康</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">與心理健康相關(guān)的概念包括心理不健康、心理正常、心理異常，由于他們存在一些緊密聯(lián)系，常常為人們所不加區(qū)分的誤用。<b style="color:rgb(176, 79, 187);">但無(wú)論是心理不健康還是心理健康都屬于心理正常的范圍，與心理不正常的“病”態(tài)心理要嚴(yán)格區(qū)分。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">小學(xué)時(shí)期是人的行為、性格和智力迅速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。在這一階段，由于身心變化比較快，加之文化知識(shí)及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的不足，小學(xué)生很容易產(chǎn)生不健康的心理，導(dǎo)致心理問(wèn)題或心理疾病。排除小學(xué)生認(rèn)識(shí)、情感、意志等方面的障礙，鍛煉他們的意志品質(zhì)，優(yōu)化他們知、情、意、行等方面的素質(zhì)，使他們形成良好的品格和健康心理，這是小學(xué)教育教學(xué)義不容辭的責(zé)任。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b style="font-size:20px;">小學(xué)生心理健康的標(biāo)志是什么？</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">智力發(fā)育正常、喜學(xué)愛(ài)問(wèn)、情感豐富、情緒開(kāi)朗、行為活潑而有一定的自我控制能力；合群、樂(lè)群、能適應(yīng)集體生活，能與同伴友好相處等等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">小學(xué)生心理問(wèn)題的主要表現(xiàn)</b> </p><p class="ql-block">1. 狹隘：即斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人，對(duì)小事也耿耿于懷，愛(ài)鉆牛角尖。</p><p class="ql-block">2.嫉妒：當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。</p><p class="ql-block">3. 敏感：即神經(jīng)過(guò)敏，多疑，常常把別人無(wú)意中的話、不相干的動(dòng)作當(dāng)作對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無(wú)常，情緒變化很大。</p><p class="ql-block"> 4. 失落：小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意追求，當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了失敗感。</p><p class="ql-block">5. 自卑：對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如別人，無(wú)論是學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒。</p><p class="ql-block">6. 叛逆：小學(xué)生正處于成長(zhǎng)過(guò)渡期，獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫大人的監(jiān)護(hù)。同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">原因分析</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">心 理 健 康 教 育 策 略</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">家長(zhǎng)可以怎樣做？</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 傾聽(tīng)孩子說(shuō)話</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">家庭應(yīng)該是孩子說(shuō)心里話的地方，家長(zhǎng)常跟孩子聊天，把說(shuō)話的機(jī)會(huì)多留給孩子，讓孩子敞開(kāi)心扉，盡情表達(dá)自己，不做過(guò)多評(píng)判。特別是父親要跟孩子作有益的思想交流，不能因?yàn)槊β刀毕⒆拥某砷L(zhǎng)。當(dāng)孩子說(shuō)話時(shí)，家長(zhǎng)傾聽(tīng)時(shí)是最美好、最溫馨的。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">寬容與約束都重要</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)應(yīng)平等地對(duì)待孩子，在寬容孩子的同時(shí)要給孩子必要的約束。過(guò)分寬容則陷于溺愛(ài)，過(guò)分嚴(yán)格則破壞親子關(guān)系。孩子的快樂(lè)性格不會(huì)是在訓(xùn)斥聲中養(yǎng)成，寬容孩子與約束孩子的不良行為并不矛盾，奠定孩子愉悅的幸福基礎(chǔ)從鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)開(kāi)始。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">鼓勵(lì)夸獎(jiǎng)有方法</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">青少年的自尊心往往都很強(qiáng)，如果父母只因?yàn)楹⒆荧@得好成績(jī)而夸獎(jiǎng)孩子，會(huì)讓孩子覺(jué)得取得好成績(jī)才是好孩子，而好成績(jī)往往不是完全可以由孩子的努力來(lái)控制的，所以孩子會(huì)更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸獎(jiǎng)他做事情的過(guò)程，往往會(huì)讓孩子更有動(dòng)力繼續(xù)去努力做事。</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">親近大自然，接觸社會(huì)生活</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">家庭教育要鼓勵(lì)孩子接觸大自然，接觸社會(huì)。放學(xué)后讓孩子在開(kāi)放的空間里盡情地舒展身心，休息日讓孩子在藍(lán)天下、草地上曬太陽(yáng)，親近大自然。鼓勵(lì)孩子參加社會(huì)公益活動(dòng)，培養(yǎng)孩子為他人服務(wù)的行為與愛(ài)心，體驗(yàn)不同的學(xué)校角色、家庭角色、社會(huì)角色，體驗(yàn)生活的多姿多彩，有助于培養(yǎng)孩子的完善人格。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">老師可以怎樣做？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1.巧妙暗示，樹(shù)立自信</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 老師及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)及閃光之處，以各種方式：真誠(chéng)的微笑、關(guān)切的眼神、鼓勵(lì)的話語(yǔ)、看似不經(jīng)意的表?yè)P(yáng)等向?qū)W生巧妙暗示，讓他們了解自己的長(zhǎng)處，看到自己的能力，克服自卑，樹(shù)立自信。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">老師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地、一分為二地評(píng)價(jià)自己，讓學(xué)生明白我們有別人羨慕的長(zhǎng)處，也有自己的不足，學(xué)會(huì)悅納自己。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.善于疏導(dǎo)，培養(yǎng)情感</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">老師指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)各種心理現(xiàn)象，耐心地幫助學(xué)生分清積極與消極、樂(lè)觀與悲觀、自尊與虛榮、自豪與自傲等不同心理品質(zhì)的界限，指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)合理釋放、調(diào)節(jié)升華自己的情感，減少心理壓力和緊張感，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)多方面、多角度看問(wèn)題，胸襟寬廣，能容人容事，情感豐富。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4.組織實(shí)踐，鍛煉意志</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">學(xué)?？山M織開(kāi)展豐富多彩的實(shí)踐活動(dòng)，使學(xué)生在活動(dòng)中經(jīng)受磨煉，通過(guò)積極克服活動(dòng)中不斷出現(xiàn)的困難，進(jìn)行自我約束、自我調(diào)節(jié)、自我教育，鍛煉意志，形成自強(qiáng)不息、堅(jiān)忍不拔的心理品質(zhì)。讓學(xué)生在活動(dòng)中成長(zhǎng)，在活動(dòng)中走向成熟。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家校合作，齊心協(xié)力，關(guān)注孩子的性格、情緒、意志、品格、興趣愛(ài)好的培養(yǎng)，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，引導(dǎo)孩子們播種好習(xí)慣，收獲好性格，享受好人生！家校共育的路很長(zhǎng)，讓我們攜起手來(lái)，借助彼此之力共同點(diǎn)亮孩子的心燈，照亮他們未來(lái)的漫漫長(zhǎng)路！</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">自我調(diào)節(jié)怎么做</b></p><p class="ql-block">1.深呼吸調(diào)節(jié)法。當(dāng)學(xué)習(xí)壓力、心理壓力過(guò)大時(shí)，抽出5～15分鐘的時(shí)間來(lái)做深呼吸。選擇安靜、光線不太強(qiáng)的地方，坐在沙發(fā)或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身體，然后做深呼吸，每次緩慢吸入空氣，盡可能多保持一會(huì)，然后再緩慢地把氣吐出來(lái)，在這個(gè)過(guò)程中應(yīng)有肢體肌肉由緊張漸漸放松的感覺(jué)。這是非常簡(jiǎn)單而有效的心理放松方法。</p><p class="ql-block">2.音樂(lè)療法?，F(xiàn)在在國(guó)內(nèi)外都有專門的音樂(lè)心理治療，在生活中，我們也可以來(lái)應(yīng)用一些音樂(lè)幫助緊張的心理放松下來(lái)。這里所說(shuō)的音樂(lè)不是流行歌曲，而是純粹的音樂(lè)。焦慮、緊張、煩躁者，可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂(lè)曲;而情緒低落、消沉、抑郁者可以選擇《喜洋洋》《步步高》等歡快輕松的民曲或鋼琴曲。每天聽(tīng)音樂(lè)可以幫助我們祛除消極情緒，緩解壓力。</p><p class="ql-block">3.學(xué)會(huì)傾訴。在學(xué)習(xí)之余，我們應(yīng)該擴(kuò)大自己的生活圈子，多結(jié)交一些朋友，遇到問(wèn)題主動(dòng)找朋友或家人傾訴，及時(shí)把不愉快的情緒化解。</p><p class="ql-block">4.要有一個(gè)客觀正確的要求。凡事要講究一個(gè)適度，不能對(duì)自己要求過(guò)高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對(duì)自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。5.尋求幫助。如果心理壓力過(guò)大，或者心理問(wèn)題嚴(yán)重，特別是這些問(wèn)題如果與一些負(fù)性的生活事件或者與本人的個(gè)性有關(guān)，那么還是應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認(rèn)知，解除心理障礙和疾病，以穩(wěn)定的情緒、健康的心理狀態(tài)投入到工作和生活中，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，享受人生。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后，第五師八十七團(tuán)學(xué)校呼吁全體師生及家長(zhǎng)重視青少年心理健康，促進(jìn)學(xué)生快樂(lè)成長(zhǎng)！</p> 孩子心理健康心理學(xué)生自己小學(xué)生家長(zhǎng)放松情緒寬容