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【生命在于運動，戰(zhàn)“疫”在于行動】——煉化小學疫情防控期間，居家體育鍛煉進行中之三

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<p class="ql-block">疫情期間，我們煉化小學的學生仍然在家堅持鍛煉。</p> <p class="ql-block">一、臀橋</p><p class="ql-block">臀橋的鍛煉對人體有很多好處，臀橋鍛煉能有效訓練人體的臀部、大腿后側(cè)和胯部的肌肉，對于想要身體塑形的人去，可以去除大腿根、臀部多余的贅肉，達到瘦腿、練臀的作用。</p> <p class="ql-block">二、坐位體前屈</p><p class="ql-block">坐立體前屈，可以有效拉伸小腿、大腿和臀部，使腿部的肌肉和臀部的肌肉得到鍛煉，緊實臀部和腿部的肌肉，修飾肌肉線條，重塑美臀和美體。坐位前屈鍛煉腰腹部，促進腸胃的蠕動，提高消化吸收能力。</p> <p class="ql-block">三、開合跳頭上擊掌</p><p class="ql-block">開合跳是一個自重健身動作，在健身圈中是一個熱身動作，也是不錯的燃脂訓練。</p><p class="ql-block">開合跳可以鍛煉心肺功能，幫你提升肺活量，加強心臟供血力度，還可以鍛煉下肢肌群，避免下肢肌肉流失，提升腿部力量，讓你力量變得旺盛起來，保持源源不斷的動力，運動能力也會逐漸提高。</p> <p class="ql-block">同學們，讓我們一起運動，加油！</p>
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