東師附小一二年級(jí)居家體育鍛煉

教研

同學(xué)們你們好，居家體育鍛煉的時(shí)間到了，希望同學(xué)們每天認(rèn)真堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓我們換上運(yùn)動(dòng)裝備一起動(dòng)起來吧！ 一.運(yùn)動(dòng)要求與準(zhǔn)備 運(yùn)動(dòng)前——環(huán)境舒適著裝輕便充分熱身音樂陪伴。運(yùn)動(dòng)中——?jiǎng)幼鞯轿?負(fù)荷適中練到微汗間歇調(diào)整。運(yùn)動(dòng)后——抻拉放松恢復(fù)心率注意保暖汗落洗澡。準(zhǔn)備：跳繩，運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)服 二.運(yùn)動(dòng)內(nèi)容（一）韻律健身操 　　讓我們伴隨動(dòng)感的音樂和萌萌老師一起熱身吧！ （二）墊上Tabata 跟隨李妍老師的講解做一組Tababta吧 （三）學(xué)生課堂 　　同學(xué)們，今天我們請(qǐng)來幾位小老師，他們分別帶領(lǐng)我們進(jìn)行一分鐘跳短繩、和萌萌老師創(chuàng)編的《玩膩32步》花樣跳短繩以及足球和籃球球性的練習(xí)；如果沒有足球的同學(xué)可以跟隨小老師做腳步動(dòng)作練習(xí)，沒有籃球的同學(xué)，可以自制小紙團(tuán)進(jìn)行練習(xí)。讓我們一起動(dòng)起來吧！ 跳繩挑戰(zhàn)1.一分鐘跳短繩 2.花樣跳短繩 徒手練習(xí) 持繩練習(xí) 球類練習(xí) 1.足球球性練習(xí) 2.籃球球性練習(xí) （四）少兒八段錦 附加：眼保健操同學(xué)們，每天上下午各做一次眼保健操，做完操后要眺望遠(yuǎn)方，緩解視疲勞！學(xué)習(xí)之余也要保護(hù)好眼睛哦！ 疫情無情，校園有愛炙熱真心，雙向奔赴云端師生，以愛相守鍛煉有計(jì)，攜手抗疫