<p class="ql-block">近期，</p><p class="ql-block">不少孩子焦慮、懶散、逃避學(xué)習(xí)……</p><p class="ql-block">老師家長別緊張，</p><p class="ql-block">這份“心理調(diào)適指南”</p><p class="ql-block">幫助你一起破解難題！</p> <p class="ql-block"> 學(xué)生篇</p> <p class="ql-block">1.調(diào)整你的生物鐘</p><p class="ql-block">入校學(xué)習(xí)，同學(xué)們要開始從“線上模式”轉(zhuǎn)換為“線下模式”，早上需要提早起床時間，晚上要按時入睡。</p><p class="ql-block">可能仍有部分同學(xué)暫時沒有調(diào)整過來，導(dǎo)致上課注意力難以集中，也是很正常的，需要繼續(xù)堅持學(xué)校的生活節(jié)奏和規(guī)律，課后及時回顧當(dāng)天知識點(diǎn)，查缺補(bǔ)漏，也要加強(qiáng)體育鍛煉，充沛精力，清醒頭腦，有條不紊地幫助自己恢復(fù)到良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">2.制定你的新規(guī)劃</p><p class="ql-block"> 對自己的學(xué)習(xí)情況做一個評估：是否跟上了老師安排的整體進(jìn)度？有哪些沒掌握好的內(nèi)容？根據(jù)自己的現(xiàn)狀，及早確定學(xué)習(xí)方向和目標(biāo)，制定切實(shí)可行的新計劃，并將其分解成一個個的具體任務(wù)，讓自己逐漸找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。</p><p class="ql-block"> 線上學(xué)習(xí)以來，大家對網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)、移動設(shè)備的使用已經(jīng)在一定程度上形成依賴，學(xué)習(xí)的方式也與線下課程完全不同，是時候逐步調(diào)整：客觀上減少設(shè)備的使用，必要時可采取“隔離法”；主觀上通過“冥想法”讓自己回到積極發(fā)言、互動頻繁的教室里，幫助自己盡快調(diào)整。</p> <p class="ql-block">3.必要時善求助</p><p class="ql-block"> 學(xué)會適時尋求支持，充分利用資源，是一種智慧。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們自己難以應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和變化時，可以向身邊的小伙伴傾訴表達(dá)，在分享喜悅、分擔(dān)壓力的過程中，會讓你感受到自己并不孤單；也可以與老師交流探討，讓老師更充分了解你面臨的困惑與問題，給予你更有針對性的指導(dǎo)與建議；還可以和家人溝通交流，讓他們有機(jī)會走近你的內(nèi)心，給予陪伴與鼓勵。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，學(xué)校的心理老師也是你可以利用的有效資源，可以幫助你更順利地度過疫情后的學(xué)習(xí)適應(yīng)期，走出困境與迷茫。</p> <p class="ql-block"> 家長篇</p> <p class="ql-block"> 提供收心的環(huán)境</p> <p class="ql-block">1.榜樣示范，規(guī)律作息助過渡 </p><p class="ql-block"> 家長自己可以有意識地保持規(guī)律的生活作息，還可以和孩子一起制定生活作息表，督促孩子早睡早起、按時用餐、每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等等。</p> <p class="ql-block">2.開個家庭會議，幫助孩子復(fù)盤總結(jié)</p><p class="ql-block"> 通過一起復(fù)盤，可以幫助孩子總結(jié)最近居家時間里的成就事件，提升成就感和幸福感；同時發(fā)現(xiàn)一些問題，制定改善計劃，不斷提升各方面的能力。這樣的行動也會給孩子帶來一個心理暗示，讓他們明白要和居家學(xué)習(xí)生活說再見了。</p> <p class="ql-block"> 要引導(dǎo)而不是嘮叨</p> <p class="ql-block">1.平和心態(tài)，學(xué)會自我減壓</p><p class="ql-block"> 做一個情緒輕松的父母，保持平常心，用自己的積極樂觀去包容孩子內(nèi)心的緊張不安。這會使孩子降低“防御”心理，孩子會更愿意主動和父母分享交流并聽從合理的建議。</p><p class="ql-block">2.耐心傾聽，拋棄想當(dāng)然的思維 </p><p class="ql-block"> 當(dāng)孩子跟你的看法不一樣時，不要認(rèn)為你的想法就是孩子的想法，少說話，不急于勸說孩子，也不急于發(fā)表意見，先傾聽和理解孩子的想法，避免誤會和沖突，創(chuàng)造溝通空間。</p><p class="ql-block">3.溫柔溝通，讓孩子敞開心扉</p><p class="ql-block"> 溫柔地對待孩子，可以更好地在孩子面前樹立威信，在與孩子溝通時，溫柔的言語，可以讓孩子卸下防備，愿意接受，愿意和你聊聊自己的內(nèi)心感受。</p> <p class="ql-block"> 教師篇</p> <p class="ql-block"> 我們常說：課堂教學(xué)學(xué)生是主體，教師是主導(dǎo)，“收心”教育也不例外。教育方法得當(dāng)與否，直接影響著學(xué)生學(xué)習(xí)的狀態(tài)。教師要從以下三方面對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">1.以身作則，率先“收心”</p><p class="ql-block"> 作為老師，首先自己要精神抖擻，給同學(xué)們做榜樣。教師自身要提前“收心”，率先從居家的狀態(tài)中調(diào)整過來，這樣才能帶領(lǐng)孩子們更好地投入到學(xué)習(xí)中，在新學(xué)段有一個良好的開端。</p> <p class="ql-block">2. 開展活動助力心態(tài)調(diào)適</p><p class="ql-block"> 學(xué)?？梢酝ㄟ^班會、升旗儀式等對學(xué)生進(jìn)行心態(tài)調(diào)適等教育，讓學(xué)生了解收心的意義與方法，重申所在學(xué)校、班級、團(tuán)隊的奮斗目標(biāo)，使學(xué)生融入到集體生活中來。</p><p class="ql-block"> 針對學(xué)生的年齡特點(diǎn)，開展一些居家收獲匯報會、勵志故事會、即興演講賽、心理沙龍等活動，引導(dǎo)學(xué)生把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)校集體生活中來。</p> <p class="ql-block">3. 精彩課堂巧妙引導(dǎo)</p><p class="ql-block"> 教師的“課堂教學(xué)”最為關(guān)鍵，教師要精心備課，注重激發(fā)學(xué)生興趣，把握教學(xué)質(zhì)量，組織課堂討論、小組合作學(xué)習(xí)和競賽活動，通過靈活多樣的教學(xué)方法、幽默風(fēng)趣的語言、抑揚(yáng)頓挫的聲音、張弛有度的教學(xué)節(jié)奏緊緊抓住學(xué)生的興奮點(diǎn)，把他們迅速吸引過來，盡快回歸到正常的學(xué)習(xí)生活中來。</p>
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