<h3> 時(shí)間進(jìn)入2022年，有好消息傳來，卦山公園建設(shè)加快施工進(jìn)度了！有望在今年7.1前竣工。</h3> <h3> 只是，改變了原規(guī)劃設(shè)計(jì)。</h3> <h3> 這是原規(guī)劃圖</h3> <h3> 這是新規(guī)劃圖</h3> <h3> 無論如何，總算能快重返一方凈土了！快熬出來了……</h3> <h3> 書歸正傳吧！</h3> <h3> 松臂功之 兩臂大回環(huán)</h3> <h3> 松臂功 之兩臂大回環(huán)，是一個(gè)行之有效的松臂補(bǔ)充功法，最大特點(diǎn)是兩臂同時(shí)正反向掄臂，松臂的同時(shí)很好的激發(fā)了大腦皮層中樞神經(jīng)對肢體的控制能力，下面是本站學(xué)員秀芬所做示范的照片與視頻記錄，供愛好者參照學(xué)練。</h3> <h3> 1. 左臂前起向后、右臂后起向前同時(shí)對掄擺劃圈</h3> <h3> 如圖反復(fù)練習(xí)若干組次</h3> <h3> 12. 右臂前起向后、左臂后起向前同時(shí)對掄擺劃圈</h3> <h3> 如圖反復(fù)練習(xí)若干組次</h3> <h3> 側(cè)面視頻</h3> <h3> 正面視頻</h3> <h3> 馱騾鞭桿二十四式</h3> <h3> 拳式名稱與動(dòng)作名稱 <br> 預(yù)備式 ：直立持鞭 1.起式 （提鞭左推掌） 2.夫子拱手 （虛步上掛弓步劈鞭） 3.獅子搖頭（左右斜掄劈） 4.蝎子撩尾（轉(zhuǎn)身崩鞭） 5.力劈華山 （轉(zhuǎn)身斜架下劈） 6.雙峰貫耳（開立步左右彈擊） 7.揚(yáng)鞭催馬 （插步后掃 獨(dú)立回甩） 8.金雞點(diǎn)頭（撤步反點(diǎn)） 9.青龍現(xiàn)爪（提膝斜舉鞭 蓋步穿） 10.犀牛望月 （左右擰身反蓋鞭） 11.太公釣魚（弓步戳把 虛步扣鞭） 12.蘇秦背劍（左右穿鞭 右背鞭） 13.老翁劈柴 （左下抽 右下劈） 14.喜鵲登枝 （左蹬腳 右點(diǎn)把） 15.懷中抱月（右轉(zhuǎn)身甩鞭 歇步抱鞭） 16.追風(fēng)發(fā)箭（刺鞭換把 上步把戳） 17.流星趕月（上步揮鞭 擰步撩舉 轉(zhuǎn)身下抽） 18.橫掃千軍（右插步反掃） 19.回馬揚(yáng)鞭（回身掃云鞭 右提膝下點(diǎn)鞭） 20.霹靂擊地（下掛上蓋鞭） 21.迎風(fēng)搖旗 （右戳 橫掃纏鞭左撥） 22.白蛇吐信 （穿鞭右點(diǎn)腳） 23.鳳凰點(diǎn)頭（右虛步扣把 馬步右點(diǎn)把左點(diǎn)鞭 提左膝右點(diǎn)鞭） 24.風(fēng)卷殘?jiān)疲ㄗ筠D(zhuǎn)身歇步云貫鞭） 收式 （剪腕花立鞭）</h3> <h3> 動(dòng)作分解</h3> <h3> 預(yù)備式：直立持鞭</h3> <h3> 1. 起勢（提鞭左推掌）</h3> <h3> 1. 起勢（圖1）</h3> <h3> 1. 起勢（圖2）</h3> <h3> 1. 起勢（圖3）</h3> <h3> 2. 夫子拱手（虛步上掛弓步劈鞭）</h3> <h3> 2. 夫子拱手（圖1）</h3> <h3> 2. 夫子拱手（圖2）</h3> <h3> 2. 夫子拱手（圖3）</h3> <h3> 3.獅子搖頭（左右斜掄劈）</h3> <h3> 3.獅子搖頭（圖1）</h3> <h3> 3.獅子搖頭（圖2）</h3> <h3> 3.獅子搖頭（圖3）</h3> <h3> 3.獅子搖頭（圖4）</h3> <h3> 3.獅子搖頭（圖5）</h3> <h3> 4.蝎子撩尾（轉(zhuǎn)身崩鞭）</h3> <h3> 4.蝎子撩尾（圖1）</h3> <h3> 4.蝎子撩尾（圖2）</h3> <h3> 5.力劈華山 （轉(zhuǎn)身斜架下劈）</h3> <h3> 5.力劈華山 （圖1）</h3> <h3> 5.力劈華山 （圖2）</h3> <h3> 5.力劈華山 （圖3）</h3> <h3> 6.雙峰貫耳（開立步左右彈擊）</h3> <h3> 6.雙峰貫耳（圖1）</h3> <h3> 6.雙峰貫耳（圖2）</h3> <h3> 6.雙峰貫耳（圖3）</h3> <h3> 6.雙峰貫耳（圖4）</h3> <h3> 7.揚(yáng)鞭催馬 （插步后掃 獨(dú)立回甩）</h3> <h3> 7.揚(yáng)鞭催馬 （圖1）</h3> <h3> 7.揚(yáng)鞭催馬 （圖2）</h3> <h3> 7.揚(yáng)鞭催馬 （圖3）</h3> <h3> 8.金雞點(diǎn)頭（撤步反點(diǎn)）</h3> <h3> 8.金雞點(diǎn)頭（圖1）</h3> <h3> 8.金雞點(diǎn)頭（圖2）</h3> <h3> 9.青龍現(xiàn)爪（提膝斜舉鞭 蓋步穿） </h3> <h3> 9.青龍現(xiàn)爪（圖1） </h3> <h3> 9.青龍現(xiàn)爪（圖2） </h3> <h3> 9.青龍現(xiàn)爪（圖3） </h3> <h3> 9.青龍現(xiàn)爪（圖4） </h3> <h3> 10.犀牛望月 （左右擰身反蓋鞭）</h3> <h3> 10.犀牛望月 （圖1）</h3> <h3> 10.犀牛望月 （圖2）</h3> <h3> 10.犀牛望月 （圖3）</h3> <h3> 10.犀牛望月 （圖4）</h3> <h3> 11.太公釣魚（弓步戳把 虛步扣鞭）</h3> <h3> 11.太公釣魚（圖1）</h3> <h3> 11.太公釣魚（圖2）</h3> <h3> 12.蘇秦背劍（左右穿鞭 右背鞭）</h3> <h3> 12.蘇秦背劍（圖1）</h3> <h3> 12.蘇秦背劍（圖2）</h3> <h3> 12.蘇秦背劍（圖3）</h3> <h3> 12.蘇秦背劍（圖4）</h3> <h3> 13.老翁劈柴 （左下抽 右下劈）</h3> <h3> 13.老翁劈柴 （圖1）</h3> <h3> 13.老翁劈柴 （圖2）</h3> <h3> 13.老翁劈柴 （圖3）</h3> <h3> 14.喜鵲登枝 （左蹬腳 右點(diǎn)把）</h3> <h3> 14.喜鵲登枝 （圖1）</h3> <h3> 14.喜鵲登枝 （圖2）</h3> <h3> 14.喜鵲登枝 （圖3）</h3> <h3> 15.懷中抱月（右轉(zhuǎn)身甩鞭 歇步抱鞭）</h3> <h3> 15.懷中抱月（圖1）</h3> <h3> 15.懷中抱月（圖2）</h3> <h3> 16.追風(fēng)發(fā)箭（刺鞭換把 上步把戳）</h3> <h3> 16.追風(fēng)發(fā)箭（圖1）</h3> <h3> 16.追風(fēng)發(fā)箭（圖2）</h3> <h3> 16.追風(fēng)發(fā)箭（圖3）</h3> <h3> 17.流星趕月（上步揮鞭 擰步撩舉 轉(zhuǎn)身下抽） </h3> <h3> 17.流星趕月（圖1） </h3> <h3> 17.流星趕月（圖2） </h3> <h3> 17.流星趕月（圖3） </h3> <h3> 17.流星趕月（圖4） </h3> <h3> 17.流星趕月（圖5） </h3> <h3> 17.流星趕月（圖6） </h3> <h3> 18.橫掃千軍（右插步反掃）</h3> <h3> 18.橫掃千軍（圖1）</h3> <h3> 18.橫掃千軍（圖2）</h3> <h3> 19.回馬揚(yáng)鞭（回身掃云鞭 右提膝下點(diǎn)鞭）</h3> <h3> 19.回馬揚(yáng)鞭（圖1）</h3> <h3> 19.回馬揚(yáng)鞭（圖2）</h3> <h3> 19.回馬揚(yáng)鞭（圖3）</h3> <h3> 19.回馬揚(yáng)鞭（圖4）</h3> <h3> 20.霹靂擊地（下掛上蓋鞭）</h3> <h3> 20.霹靂擊地（圖1）</h3> <h3> 20.霹靂擊地（圖2）</h3> <h3> 20.霹靂擊地（圖3）</h3> <h3> 20.霹靂擊地（圖4）</h3> <h3> 21.迎風(fēng)搖旗 （右戳 橫掃纏鞭左撥）</h3> <h3> 21.迎風(fēng)搖旗 （圖1）</h3> <h3> 21.迎風(fēng)搖旗 （圖2）</h3> <h3> 21.迎風(fēng)搖旗 （圖3）</h3> <h3> 21.迎風(fēng)搖旗 （圖4）</h3> <h3> 21.迎風(fēng)搖旗 （圖5）</h3> <h3> 22.白蛇吐信 （穿鞭右點(diǎn)腳）</h3> <h3> 22.白蛇吐信 （圖1）</h3> <h3> 22.白蛇吐信 （圖2）</h3> <h3> 23.鳳凰點(diǎn)頭（右虛步扣把 馬步右點(diǎn)把左點(diǎn)鞭 提左膝右點(diǎn)鞭） </h3> <h3> 23.鳳凰點(diǎn)頭（圖1） </h3> <h3> 23.鳳凰點(diǎn)頭（圖2） </h3> <h3> 23.鳳凰點(diǎn)頭（圖3） </h3> <h3> 23.鳳凰點(diǎn)頭（圖4） </h3> <h3> 23.鳳凰點(diǎn)頭（圖5） </h3> <h3> 23.鳳凰點(diǎn)頭（圖6） </h3> <h3> 24.風(fēng)卷殘?jiān)疲ㄗ筠D(zhuǎn)身歇步云貫鞭）</h3> <h3> 24.風(fēng)卷殘?jiān)疲▓D1）</h3> <h3> 24.風(fēng)卷殘?jiān)疲▓D2）</h3> <h3> 收式 （剪腕花立鞭）</h3> <h3> 收式 （圖1）</h3> <h3> 收式 （圖2）</h3> <h3> 收式 （圖3）</h3> <h3> 收式 （圖4）</h3> <h3> 收式 （圖5）</h3> <h3> 慢動(dòng)領(lǐng)練視頻 攝錄 賜鑫</h3> <h3> 晨練教學(xué)花絮 攝錄 賜鑫</h3> <h3> </h3>
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