<p class="ql-block">1999年我退休了，想到從此沒有了工作壓力，心里無(wú)比輕松。但退下來(lái)還不到一個(gè)月就感到不對(duì)勁，覺得天天過得很無(wú)聊。怎么打發(fā)這大把的時(shí)間呢？有朋友約我去老年合唱團(tuán)唱歌，跳壩壩舞……瞎混了幾年還是病倒了。2006年患突發(fā)神經(jīng)性耳鳴，引發(fā)晝夜都睡不好覺，最終造成嚴(yán)重失眠使我患上了抑郁癥。那時(shí)眼前一片黑暗，度日如年，生不如死。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在親人和朋友們的關(guān)懷下，兒子、女兒級(jí)積地給予醫(yī)治慢慢有所好轉(zhuǎn)。2012年我的外孫誕生了，她是我的小福星，我配合阿姨忙里忙外地照看她，競(jìng)?cè)煌涀约菏莻€(gè)病人，然后逐步減少安眠藥劑量，勉強(qiáng)過上了正常人的生活。</p><p class="ql-block"> 這一年我已年過古希，稀里糊涂地過了十多年的退休生活。忽然之間有點(diǎn)悔恨自己活得太憋屈了，決心要換一個(gè)活法去提高生活質(zhì)量。于是我確立了自已的生活目標(biāo)，即“活到老學(xué)到老，豐富退休生活，拒絕老年癡呆”。</p> <p class="ql-block">人的一生什么最重要？是擁有寬大的住房、多源的人脈、厷厚的財(cái)富？我覺得都不是，只有健康才是最重要的！人一旦失去了健康一切是子虛烏有。古人說(shuō)：“不畏復(fù)不憂，是除老病藥”。釋義是有不畏懼老的思想，就不會(huì)擔(dān)心死之將至。</p><p class="ql-block"> 為了改變生活方式，為了找回心理健康的我，就要不服老。七十歲以后我學(xué)會(huì)了打羽毛球、打乒乓、還學(xué)了游泳。不管在何處居住，我都有意去結(jié)識(shí)一些愛好運(yùn)動(dòng)的同齡人，和她們約好時(shí)間每天早上打羽毛球或打乒乓一個(gè)多小時(shí)。從不間斷，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。我今年已經(jīng)79歲了，很少生病，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)換來(lái)了健康！這是最值得我高興的事，也是這幾年的最大收獲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">七十歲以后學(xué)游泳有些困難。那時(shí)我正好跟著女兒住在北海市海邊，有得天獨(dú)厚的游泳條件，樓下有一若大的游泳池，不收費(fèi)。再往下走就是北海金灘海灣。不學(xué)游泳太浪費(fèi)資源了。于是女兒每天下午都耐心地教我，先學(xué)渳水，吸一口氣頭埋在水里讓自己能浮在水中往前游兩米，反復(fù)練，直到能抬頭。女兒邊教邊示范，一個(gè)星期以后我便可以脫手蛙泳了。慢慢地又學(xué)會(huì)了仰泳和潛水，我終于在七十歲成功地學(xué)會(huì)了游泳。</p><p class="ql-block"> 今年我在宜賓龍?jiān)锤⌒^(qū)恒溫游泳池買了年卡，每周去游二至三次，一次控制在一小時(shí)左右。堅(jiān)持游泳身體抵抗力增強(qiáng)了，人的精、氣、神非常飽滿，人的精神狀態(tài)年輕了許多。我嘗到了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的甜頭！</p> <p class="ql-block">我和小許妹一起在廣州星河灣游泳。（我位右）</p> <p class="ql-block">音樂是鳥中鳳凰，是花中牡丹，是人生的朝陽(yáng)。我從小就喜歡唱歌，父母給了我一副還算聽得過去的歌喉，學(xué)生時(shí)代有機(jī)會(huì)就上臺(tái)亮亮相。進(jìn)入老年時(shí)代后唱歌就力不從心了，中氣不足，嗓音也不再圓潤(rùn)了。為了繼續(xù)熱愛音樂，我選擇了學(xué)習(xí)一門樂器。</p><p class="ql-block"> 幾年前，我在老年大學(xué)二胡初級(jí)班報(bào)名開始學(xué)習(xí)二胡。結(jié)識(shí)了張義老師，以后我就在張老師處從頭學(xué)習(xí)拉二胡。張老師教學(xué)方法非常細(xì)致到位，他編輯了一套教材，從基礎(chǔ)練習(xí)曲學(xué)起逐漸加深，（只要我住在宜賓的時(shí)候）每周在張老師處一對(duì)一學(xué)兩小時(shí)。先不拉歌曲，學(xué)習(xí)各種技巧的練習(xí)曲，有一定基礎(chǔ)訓(xùn)練后開始學(xué)習(xí)一些獨(dú)湊曲。</p><p class="ql-block"> 張老師把我引進(jìn)了二胡世界。通過學(xué)習(xí)二胡，我動(dòng)腦、動(dòng)手、活躍思維，極大程度地延緩了大腦的衰老。和同齡人相比我的記憶力、思維能力、敏捷度等等都不算落后。我深切體會(huì)到活到老學(xué)到老的好處！多一門愛好退休生活也變得熠熠生輝！</p><p class="ql-block"> 由于學(xué)習(xí)時(shí)已經(jīng)超齡，加之我從小都屬于愚扽之列，雖然老師教得好，但是我總是學(xué)不到最好。所以我拉的獨(dú)湊曲總是瑕疵很多，美友們聽了多指正。</p> <p class="ql-block">張老師帶我拉獨(dú)湊曲“趕集路上”。</p> <p class="ql-block">張老師帶我拉獨(dú)湊曲“山村變了樣”。</p> <p class="ql-block">世界很大，風(fēng)景很美。展望的機(jī)會(huì)很多，但人生卻很短暫。千萬(wàn)不要錯(cuò)過當(dāng)下把自己蜷縮在井底。</p><p class="ql-block"> 剛過七十歲我在廣州女兒家住了幾年，和小區(qū)里的朋友們結(jié)伴多次外出旅游。去過西歐、迪拜、泰國(guó)、巴厘島等地，飽覽了國(guó)外的風(fēng)土人情。國(guó)內(nèi)我和家人去暢游新疆，南疆最遠(yuǎn)登上了帕米爾高原，北疆到了克拉瑪依。最難忘記的是我們六個(gè)老朋友十多天的西藏之行。西藏是我夢(mèng)寐多年神圣之地，2017年5月如愿地園了這個(gè)夢(mèng)。第一站當(dāng)然是瞻仰布達(dá)拉宮，站在廣場(chǎng)上仰望著宏偉的歷史悠久的古建筑，你會(huì)由衷地感嘆它的威嚴(yán)和偉大。里面珍藏著無(wú)數(shù)古老的壁畫，成千上萬(wàn)的互不同形的佛像，還有各種文房寶物。這些寶藏是我國(guó)人民的驕傲，世人傳頌著布達(dá)拉宮的財(cái)富能抵半個(gè)星球，其歷史意義更是無(wú)價(jià)的。</p><p class="ql-block"> 小召寺是藏民信眾心中的朝圣之地，也是旅游者必去的地方。小召寺是為文成公主所建造的，建筑風(fēng)格融合了藏漢兩民族優(yōu)勢(shì)。公主入藏時(shí)帶去的釋迦牟尼十二歲的身像就安放在此。每天都有無(wú)數(shù)藏民一步一拜地來(lái)到寺廟前紀(jì)拜圣佛，信念之摯著、態(tài)度之慮誠(chéng)令人佩服得熱淚盈眶，心中萬(wàn)分感嘆信仰的偉大！我默默地儲(chǔ)立在他們身旁，崇敬地注視著他們，心里想信佛之人佛在靈魂中，我今生今世融入不了他們的境界，憧憬著來(lái)世吧！</p> <p class="ql-block">旅游給我?guī)?lái)了無(wú)限的樂趣，增長(zhǎng)了許多見識(shí)，同時(shí)也促進(jìn)了朋友之間的友情。</p><p class="ql-block"> 可惜現(xiàn)在我腿足功能退化了，不能再遠(yuǎn)行了。之前走過這么多好地方，我也知足了。</p> <p class="ql-block">社交是人基本要求。老人們更需要有一批朋友，空閑時(shí)相互走動(dòng)走動(dòng)，交流一些生活點(diǎn)的，會(huì)給你帶來(lái)好心情。</p><p class="ql-block"> 在廣州我們常常三五成群地出去喝早茶，邊吃邊聊，嘻嘻哈哈地時(shí)間就悄悄溜走了。什么無(wú)聊、孤獨(dú)、寂寞卻跑得無(wú)影無(wú)蹤。</p><p class="ql-block"> 我們也結(jié)伴短腳旅行，到城市周邊名勝古跡、小鎮(zhèn)游玩一天。這種玩的方式非常有趣，在一起吃吃喝喝，拍拍美照，再曬曬朋圈。既愉悅身心，又動(dòng)動(dòng)腦子。在玩耍中使自己不被時(shí)代發(fā)展丟棄，做一個(gè)時(shí)尚大媽。</p> <p class="ql-block">＇</p> <p class="ql-block">偶爾我也請(qǐng)朋友們來(lái)我家玩玩，做點(diǎn)四川宜賓家鄉(xiāng)菜招待大家。高高興興地、唱唱跳跳地玩一天，什么煩惱都丟到九霄云外。</p> <p class="ql-block">今年我已走過了退休生活的二十四個(gè)年頭，明年將滿八十周歲。</p><p class="ql-block"> 我感覺退休生活過得好不好全靠自己。你要做出適合自己的老年生活規(guī)劃，根據(jù)自己的狀況堅(jiān)持健身，使自己有一個(gè)健康的體魄。要舍得為自己花錢，舍得在精神上和健康上為自己投資。要主動(dòng)去結(jié)交一些無(wú)話不說(shuō)的朋友，常找時(shí)間一起聚會(huì)，增添快樂。老了也不能放松學(xué)習(xí)，要向新事物靠近，保持晚年與時(shí)俱進(jìn)，千萬(wàn)不能與社會(huì)脫軌。如智能手機(jī)的各種功能不懂就問，玩轉(zhuǎn)了智能手機(jī)你腳不出門都知天下事。</p><p class="ql-block"> 最好能培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好來(lái)增添生活樂趣。人快樂與否看心情，心情好不好看心態(tài)，因此要舍得放下，保持心態(tài)放松。</p><p class="ql-block"> 常把微笑掛在臉上，它會(huì)展示出你的自信。遇到難事要堅(jiān)強(qiáng)，它會(huì)透露出你人生信條。</p><p class="ql-block"> 我們這個(gè)年齡的人，都走過人世間的滄桑；都經(jīng)歷過人性薄涼與溫暖。但是我們要知足當(dāng)下，感恩過往，再度仔細(xì)欣賞人生，恬然靜美。把不多的歲月過成詩(shī)和畫！</p>
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