四月花盛開，學(xué)子返校來——馬鞍山市實(shí)驗(yàn)小學(xué)教育集團(tuán)返校復(fù)課學(xué)生心理健康調(diào)適指南

實(shí)驗(yàn)小學(xué)

春和景明，萬象更新。隨著我市新冠肺炎疫情有效控制，返校復(fù)課的鐘聲已經(jīng)敲響。 疫情期間，實(shí)驗(yàn)小學(xué)教育集團(tuán)進(jìn)行了一個(gè)多月的“停課不停學(xué)”線上學(xué)習(xí)。當(dāng)前我市疫情防控正呈現(xiàn)積極向好的態(tài)勢，實(shí)驗(yàn)小學(xué)教育集團(tuán)各項(xiàng)防疫措施和復(fù)學(xué)準(zhǔn)備工作已落實(shí)到位，校園靜待著同學(xué)們的歸來！ 為保障全校師生的健康安全，確保返校復(fù)課工作有序開展，根據(jù)上級(jí)教育部門工作部署，現(xiàn)就返校復(fù)課準(zhǔn)備工作事項(xiàng)作以下溫馨提示： 復(fù)課時(shí)間篇 返校復(fù)課時(shí)間定于4月18日，請各位家長留意學(xué)校通知，關(guān)注班級(jí)群動(dòng)態(tài)。 心理健康篇 即將返校復(fù)課，同學(xué)們的心情可能是復(fù)雜而多樣的。可能會(huì)興奮、開心。因?yàn)榻K于可以回到美麗的校園，和熟悉的同學(xué)在熟悉的教室，一起徜徉在知識(shí)的海洋。可能會(huì)焦慮、擔(dān)憂。因?yàn)橐匦抡{(diào)整作息投入到線下充實(shí)的學(xué)習(xí)生活中。 那么，我們應(yīng)該如何調(diào)整，以最充沛的精力和最積極的心態(tài)迎接返校復(fù)課呢？ 調(diào)整認(rèn)知 積極的思考對(duì)處理情緒是有意義的、有作用的。 通過想象返校后的情景，進(jìn)行積極自我暗示的放松訓(xùn)練，提前做好返校復(fù)課的心理建設(shè)。 可以在每晚入睡前，躺在床上，調(diào)整呼吸，想象你背著書包，走進(jìn)校園。想象你坐在教室里大聲朗讀，認(rèn)真聽講，舉手回答問題，并得到表揚(yáng)。下課后和同學(xué)一起聊天，玩游戲。 想到美麗的校園，可愛的同學(xué)，敬愛的老師，你是不是又對(duì)返校充滿了憧憬呢？學(xué)校的一花一木、一桌一椅都在等待著同學(xué)們歸來。 積極行動(dòng) 1.收拾穿戴用品 準(zhǔn)備好上學(xué)要穿戴的校服、紅領(lǐng)巾、襪子、鞋子等，將這些衣物清洗干凈，收拾整齊，擺放在固定的位置上。 2.整理書包 整理書包，將多余的物品清空。準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)需要的筆、橡皮等文具用品，以及各科課本、練習(xí)本，將它們分門別類地裝進(jìn)書包。 整理書包的過程也是整理心情的過程。自己收拾書包有助于同學(xué)們找回失去的秩序，建立返校復(fù)課的心理準(zhǔn)備。 3.調(diào)整生物鐘 調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息。按照平時(shí)上學(xué)的時(shí)間，起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，提前適應(yīng)從居家線上學(xué)習(xí)到返校線下學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)變。 調(diào)整目標(biāo) 同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，調(diào)整學(xué)期初已制定的目標(biāo)，貼合自己當(dāng)前的學(xué)習(xí)進(jìn)度和狀態(tài)，這樣可以讓自己返校后更有方向，學(xué)習(xí)和生活中更有控制感和成就感。 整理復(fù)習(xí) 整理居家線上學(xué)習(xí)資料，如書上標(biāo)注的筆記、做過的練習(xí)題等，邊整理邊復(fù)習(xí)。通過整理自己的筆記，查漏補(bǔ)缺，溫故而知新，了解自己掌握知識(shí)的情況，同時(shí)也為返校后學(xué)習(xí)新知識(shí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。 防疫衛(wèi)生篇 家長們要做好家庭成員和孩子的嚴(yán)密防護(hù)，做到盡量減少或避免走親訪友和乘坐公共交通工具出行，盡量不去人群聚集的地方，自覺降低感染幾率。家長朋友們的健康就是守護(hù)孩子安全的一道屏障。 在日常生活中，同學(xué)們要持續(xù)做好個(gè)人防護(hù)，勤洗手，科學(xué)佩戴口罩，堅(jiān)持自測體溫，均衡飲食、文明用餐，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。 親愛的同學(xué)們，讓我們做好情緒管理，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，共筑心理和身體的雙重防“疫”墻！期待你們穿上干凈的校服，佩戴著鮮艷的紅領(lǐng)巾，朝氣蓬勃地走進(jìn)學(xué)校，期待你們朗朗的讀書聲再次在校園里回響！