<p class="ql-block"> 3月24日至30日，余杭區(qū)老年體協(xié)舉辦的柔力球培訓(xùn)班在閑林方家山公園舉辦，40多名老年人參加。</p> <p class="ql-block"> 培訓(xùn)班請陳忠華、章培永、潘愛萍授課。</p><p class="ql-block">章培永講解基礎(chǔ)知識與技巧，陳忠華教學(xué)實練。握拍要運用好壓腕和提腕動作，在翻拍時要注意手指的扭動，使拍子在手中自由移動，使用好腰部和腿部的力量；均為圓弧運動，做動作時要固定圓心并保持半徑不變，使大圓接小圓，圓與圓相接，弧弧相連，做到臂不停，手不停，腿不停。第一套初級只有八個動作，每天安排一到兩節(jié)課。</p> <p class="ql-block"> 實練第一個動作左右擺動，因為慣性球在拍中還聽話，一離開拍就不聽使喚了，球經(jīng)常在地面滾動，大家直喊腰酸手酸。一個星期下來，漸漸地不再掉球，越來越順溜，動作越來越柔美。</p> <p class="ql-block"> 此項運動是全身性運動，它能使勁、肩、腰、腿得到均衡全面發(fā)展。動作變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用，對不同年齡段人群的健身均有很大益處。</p><p class="ql-block"> 章培永是浙江省一級社會體育指導(dǎo)員，中國武術(shù)六段，省一級武術(shù)裁判、武術(shù)教練，系楊氏太極拳第七代傳人，也是余杭老年體協(xié)副會長。（潘國峰 楊楨）</p>
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