返校在即，家長請拿好這份心理指南！

孟彥希

<h3>隨著全市中小學(xué)生陸續(xù)返校復(fù)課，孩子們即將重回緊張忙碌的校園生活。</h3><div><br></div><h3>有的家長以為，孩子只要一返校，就能立刻恢復(fù)到與疫情前一樣的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)。</h3><h3><br></h3><h3>其實(shí)不然。孩子從居家學(xué)習(xí)狀態(tài)回到校園生活狀態(tài)，是需要一段過渡時(shí)間的。</h3> <h3>在過渡時(shí)間，孩子們的表現(xiàn)各種各樣：</h3><h3><br></h3><h3><span style="color: inherit;">有的孩子可能后悔居家學(xué)習(xí)時(shí)沒有好好珍惜時(shí)間；</span></h3><h3><span style="color: inherit;">有的孩子可能擔(dān)憂復(fù)課后，與同學(xué)差距太大；</span></h3><h3><span style="color: inherit;">有的孩子可能對返校復(fù)課產(chǎn)生的焦慮，甚至是抗拒；</span></h3><h3><span style="color: inherit;">有的孩子可能依然自由散漫，顯得毫不在意；</span></h3><h3><span style="color: inherit;">有的孩子可能出現(xiàn)了更強(qiáng)烈的打游戲、吃零食、發(fā)脾氣等行為……</span><br></h3><h3><br>這些都是正常的，都是孩子們在用情緒和行動(dòng)來向成人求助、表達(dá)他們對返校復(fù)課的感受和不知所措。<br></h3><div><br></div><div>身為家長，我們該如何幫助孩子度過這段時(shí)光呢？</div> <h3><b>1、接納孩子的一切，允許孩子自我調(diào)整時(shí)“慢半拍”</b></h3><h3><br></h3><h3>中小學(xué)生的心智水平還不夠成熟，他們面對壓力時(shí)，雖然具備一定的自我調(diào)整能力，但是，他們可能不會像成人一樣立即付諸實(shí)踐，他們往往需要更長一點(diǎn)的時(shí)間來準(zhǔn)備和調(diào)整。</h3><h3><br></h3> 我們可以通過以下3個(gè)途徑，做到接納孩子的一切。<br><br><b>（1）家長要穩(wěn)定自己的情緒，從而影響孩子形成穩(wěn)定情緒。</b><br><br>家長是孩子的第一任教師，家長的穩(wěn)定情緒是孩子最好的榜樣。只有家長以平常心對待返校復(fù)課，孩子才有可能平常心看待返校復(fù)課。<br><br>既不要表現(xiàn)出擔(dān)心孩子會學(xué)習(xí)成績落后于同學(xué)的憂慮，也不要表現(xiàn)出終于把孩子送到學(xué)校的鼓樂齊鳴，而要淡定的、按部就班地引導(dǎo)孩子進(jìn)行復(fù)課。<br><br>建議您和孩子一起為返校復(fù)課做準(zhǔn)備，讓孩子在實(shí)踐地過程中，逐漸安穩(wěn)情緒，適應(yīng)開學(xué)。 <b>（2）傾聽孩子的表達(dá)，多聽少說，多理解少指導(dǎo)。</b><br><br>在一起面對當(dāng)下的問題時(shí)，您可以先放下自己的想法，和孩子促膝長談，聽一聽孩子的想法，與孩子一起商量解決對策。<div><br></div><div>最終解決方案應(yīng)該由孩子確定，而不是父母。這樣才能提升孩子對復(fù)課的掌控力，從而加速適應(yīng)過程。<br></div> <b>（3）與孩子做一些親子游戲，增強(qiáng)孩子的幸福感</b><div><br>幸福感高的孩子一般具有充足的安全感、足夠的自信、穩(wěn)定的情緒，他們的內(nèi)心比較強(qiáng)大，對自己有更清楚的認(rèn)識，在面對未知事物時(shí)，充滿好奇并敢于挑戰(zhàn)。<br></div><div><br></div><div>在開學(xué)前的這段時(shí)間，您可以跟孩子在家或者戶外開展一些親子游戲，比如，搭積木、拼圖、樂高、繪畫、按摩、打球、散步等等，能夠增強(qiáng)他們的幸福感，以便他們有勇氣面對復(fù)課的挑戰(zhàn)。</div><div><br></div> <b>2、家長要跟孩子一起做哪些返校復(fù)課前的準(zhǔn)備？<br><br>（1）增加一點(diǎn)兒儀式感。</b><br><br>從今天起，就可以開始像正式上學(xué)一樣做好每天的準(zhǔn)備。例如，穿校服聽課，每日收拾書包等等。 <h3><b>（2）一起整理復(fù)學(xué)清單</b></h3><div><br></div><div>必要的學(xué)習(xí)用品、生活用品，衛(wèi)生防護(hù)用品，都要逐項(xiàng)準(zhǔn)備。物品準(zhǔn)備充足到位，孩子的心理會感到更確定，有利于較快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。<br></div> <h3><b>（3）與孩子共同制定復(fù)課小目標(biāo)，增加孩子學(xué)習(xí)動(dòng)力</b></h3><div><br></div><div>確立復(fù)課目標(biāo)是孩子盡快適應(yīng)校園生活的重要一環(huán)。有了目標(biāo)，努力就有了方向。尤其是孩子自己確定的目標(biāo)，可以讓孩子在整個(gè)過程中體驗(yàn)到主動(dòng)支配權(quán)，擁有更多的動(dòng)力。</div> <b>（4）逐步調(diào)整作息時(shí)間，恢復(fù)孩子的心理秩序感</b><br><br>您可以和孩子一起列出復(fù)學(xué)后的時(shí)間表，標(biāo)明起床、到校、放學(xué)、睡覺等具體時(shí)間點(diǎn)。讓孩子評估一下目前的作息時(shí)間與復(fù)學(xué)后的相差程度，從現(xiàn)在開始逐漸調(diào)整到位。<br><br>友情提醒：作息時(shí)間的調(diào)整不能心急，堅(jiān)持小步子原則，孩子更容易做到哦。 <b>（5）跟孩子制定電子產(chǎn)品使用協(xié)議</b><div><br></div><div>返校前，和孩子共同商討底線，形成孩子對電子產(chǎn)品的使用協(xié)議。在討論中，了解孩子內(nèi)心的需求，共同明確使用電子產(chǎn)品的利與弊，并形成紙質(zhì)協(xié)議，簽上雙方姓名和日期，明確獎(jiǎng)懲，張貼在家中明顯位置。</div> （6）和孩子一起閱讀學(xué)生篇的《復(fù)學(xué)心理調(diào)適》情緒適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)和生活適應(yīng)3個(gè)美篇，還可以就此討論一番，形成屬于你們自己的返校復(fù)課小配方！<div><br></div><div>制作：西崗區(qū)招生辦公室健康指導(dǎo)部孟嵯<br>審核：西崗區(qū)招生辦公室健康指導(dǎo)部王萍<br>（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）<br></div>