南西尚幼兒園溫馨提示：培養(yǎng)幼兒園早睡早起的好習(xí)慣

小粽子

近期，嚴(yán)峻復(fù)雜的新冠肺炎疫情再次打亂了我們的生活節(jié)奏，孩子們宅家無法入園。因此，多數(shù)孩子們的生活作息也就變得很不規(guī)律。晚上不睡早上賴床，最終的后果就是，上學(xué)遲到啊。這樣下去可是會(huì)影響孩子的時(shí)間觀，以及孩子的成績(jī)啊。所以，讓孩子養(yǎng)成一個(gè)早起的習(xí)慣很有必要！ 晚睡對(duì)孩子的影響1.不利于身高、體重的發(fā)展 夜間是生長激素分泌的高峰期，孩子如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，生長激素分泌的少了，自然影響到身高發(fā)育。而且晚睡的結(jié)果，大多數(shù)會(huì)導(dǎo)致晚起，那孩子白天接受日曬的時(shí)間就會(huì)減少，少了日照中的維他命D，也不利于身高發(fā)育。 晚睡晚起的孩子，很多都會(huì)不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，什么時(shí)候醒了什么時(shí)候吃，這樣很容易導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不均衡，而且身材偏瘦??；當(dāng)然，還有另外一個(gè)極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時(shí)候餓了，就會(huì)吃很多東西才睡，這樣不僅會(huì)不易消化，而且很容易發(fā)胖。2.抵抗力變差 人體在睡眠狀態(tài)下時(shí)，各個(gè)器官開始修復(fù)，免疫力也會(huì)得到提高。相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細(xì)菌的侵襲，容易生病。 其實(shí)，晚睡就是一個(gè)惡性循環(huán)，久而久之就形成了習(xí)慣。就好像抽煙喝酒一樣，很難戒掉。但只要做好這3件事，不用家長哄，孩子乖乖上床早睡覺！ 　　二、規(guī)定時(shí)間，時(shí)間到了必須睡覺 要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個(gè)過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價(jià)的，這樣對(duì)孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會(huì)有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時(shí)間，最后導(dǎo)致晚睡。 建議給孩子規(guī)定一個(gè)睡覺時(shí)間，作為一個(gè)“死規(guī)定”，除非有特殊情況，平時(shí)到了這個(gè)時(shí)間就必須得去睡覺。比如規(guī)定孩子9點(diǎn)要上床睡覺，那么8點(diǎn)半的時(shí)候，就要試著讓孩子靜下來，進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了。 三、睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng) 進(jìn)入睡前準(zhǔn)備階段時(shí)，不要再讓孩子看動(dòng)畫片、玩游戲了，這只會(huì)讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個(gè)固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。 　　很多家長自己到了晚上11點(diǎn)多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因?yàn)楦改甘呛⒆拥溺R子，孩子都是有樣學(xué)樣。而且，白天大人都忙于工作，孩子也在學(xué)校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當(dāng)然會(huì)貪戀那一段和父母親昵的晚間時(shí)間了。 如果想讓孩子早睡，那么到了睡覺時(shí)間時(shí)，大人可以當(dāng)著孩子面關(guān)燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。然后，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個(gè)故事，看著孩子睡著后再離開。不然有的孩子雖然鉆進(jìn)了被窩，但卻一點(diǎn)睡意都沒有，等大人離開后，自己再爬起來玩就不好了。 雖然大人最好也要早睡早起，但現(xiàn)實(shí)似乎不太允許我們這樣做。但至少請(qǐng)?jiān)诤⒆拥搅怂X時(shí)間時(shí)，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以后，再開燈做自己的事?？傊o孩子營造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境很重要。 要想讓孩子早睡，養(yǎng)成習(xí)慣最重要！一旦習(xí)慣養(yǎng)成，每天到了睡覺的點(diǎn)兒，不想讓孩子主動(dòng)睡覺都難了。 親愛的寶貝，我們一起來養(yǎng)成早睡早起的好喜歡吧！