<p class="ql-block"> 民以食為天。青少年是長身體的黃金時期，營養(yǎng)是保證身體正常生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。在我們身邊有很多同學(xué)過胖或者過瘦，對于肥胖我們都知道是熱量和脂肪攝入過多，但是對于偏瘦我們通常以“營養(yǎng)不足”以偏概全。原來我們10歲左右兒童每頓午餐熱量不能低于2926千焦，脂肪不能高于50克。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 于是我參考項目化學(xué)習(xí)方案，設(shè)計了我的營養(yǎng)午餐。</p><p class="ql-block"> 首先，我查閱了相關(guān)食物的熱量和脂肪含量。</p> <p class="ql-block"> 針對我平時喜歡吃的食物，我設(shè)計了以下幾種搭配方案。</p> <p class="ql-block"> 開始采購食物啦，我還有一個小幫手呢</p> <p class="ql-block">洗洗切切，準(zhǔn)備食材中……</p> <p class="ql-block"> 在媽媽的指導(dǎo)下，第一次下廚開始了</p><p class="ql-block">【水煮西蘭花】</p> <p class="ql-block">【糖醋肉】</p> <p class="ql-block">【香煎蟹排】</p> <p class="ql-block">美食出爐啦，快快開始品嘗吧</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 我的營養(yǎng)午餐總熱量3164千焦，脂肪49.8克，人民幣29.5元。對于我這個瘦子來說，熱量必須高一點，但是脂肪也堅決不超哦????</p> <p class="ql-block">欣賞下我的“大廚”風(fēng)范????</p> <p class="ql-block"> 通過這次設(shè)計營養(yǎng)午餐項目化活動，我知道我們青少年正處于長身體時期，要注意營養(yǎng)均衡，合理膳食，在飲食上要注意以下幾點：</p><p class="ql-block"> 1.充足的熱量</p><p class="ql-block"> 2.豐富的營養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 3.勿暴飲暴食</p><p class="ql-block"> 4.少吃零食</p><p class="ql-block"> 5.吃飯前后注意休息</p><p class="ql-block"> 除此之外，我建議大家在日常生活中不要吃一些垃圾食品，多吃水果蔬菜，不要挑食，勤于鍛煉，為擁有一個健康的身體打好基礎(chǔ)。讓我們一起營養(yǎng)健康身體棒，努力長高向未來！</p>
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