暖“心”護(hù)航 “疫”路向陽——五里河鎮(zhèn)中心小學(xué)疫情期間心理疏導(dǎo)指南

驢踏天下戶外團(tuán)隊(duì)

暖“心”護(hù)航 “疫”路向陽——五里河中心小學(xué)疫情期間心理疏導(dǎo)指南 溫馨提醒 “沒有一個(gè)冬天不可逾越，沒有一個(gè)春天不會(huì)來臨”，在這抗“疫”特殊時(shí)期，久居在家的我們，極易打破自我內(nèi)部以及自我與環(huán)境之間的心理平衡，誘發(fā)各種情緒困擾或心理問題，為了避免焦慮、恐慌和抑郁等負(fù)面情緒趁虛而入，杞縣大同小學(xué)為您送來了第二份心理疏導(dǎo)指南，請(qǐng)注意查收！ 常見緩解壓力的方法 正確面對(duì)疫情 積極悅納情緒 專注于一件事會(huì)讓你的心情無比愉悅。比如讀幾本你一直想讀而沒時(shí)間讀的書； 一直想練習(xí)的樂器練起來吧！ 保持規(guī)律作息 合理規(guī)劃時(shí)間 充分休息：保持正常生活規(guī)律，適當(dāng)作息，充足睡眠。 學(xué)會(huì)有效溝通 尋求積極支持 傾訴：找人傾訴，和家人或同學(xué)朋友聊天，把不愉快的都說出來。 放松身心 平穩(wěn)度過特殊時(shí)光 1.居家運(yùn)動(dòng)：可選擇居家可做的鍛煉，不僅能提高免疫力，還能減輕焦慮的情緒。 2.勞動(dòng)：力所能及的勞動(dòng)，不僅能擁有健康的體魄，又能鍛煉意志力！ 3.放松練習(xí)：深呼吸、唱歌等。 4.娛樂愛好：在家看喜劇電影、聽音樂、下棋等，可轉(zhuǎn)移注意力，緩解部分壓力。 5.研究美食：美味可以令人感到愉悅，與家人一起包元宵、包餃子等做各種美食也會(huì)讓你心情愉悅。 6.記日志：可寫下自己的壓力體驗(yàn)，生理、心理的煩惱。 7.節(jié)制地獲取信息，不信謠、不傳謠：每天接收信息的時(shí)間盡量控制不超過一個(gè)小時(shí)。挑選權(quán)威的信息渠道，適度關(guān)注，不要輕信不實(shí)信息，以訛傳訛，減少因信息過載引發(fā)的心理負(fù)擔(dān)。 心理輔導(dǎo)疫情防控期間少出門、不聚會(huì)，出現(xiàn)煩躁恐慌情緒，特別難受而自己無法調(diào)整時(shí)，應(yīng)當(dāng)尋求在線心理咨詢。杞縣大同小學(xué)心理咨詢熱線開通啦！這里有專業(yè)的老師為你提供幫助和支持！心理咨詢服務(wù)時(shí)段：周一至周五下午2:00——5:00咨詢熱線電話： 宋校長 18337883567共待云開“疫”散，師生相聚，重返美麗校園！ 親愛的同學(xué)們，相信不久的將來，一切美好都會(huì)伴隨春風(fēng)款款而來！