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醫(yī)渡有緣人 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“這里”是哪里呢？它就是我們的——小腿肚。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">小腿是人的后天心臟</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人體約有70%的血液會集中在下半身，由于地心引力的關(guān)系，人體的下半身血液回流到心臟相對較慢，而小腿肚就像人體的一個氣血發(fā)動機，能夠加快氣血回流，將血液送回心臟，以促進氣血循環(huán)全身。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因此小腿肚這個部位越健康，人的血液回流到心臟就越快，人也就越健康而少生病。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">健康的小腿肚一般是溫暖、柔軟、有彈性的。</span><span style="font-size:20px;">若我們摸到的小腿肚是冰冷、軟趴趴缺乏彈性、硬梆梆、腫脹到不行、肌肉里有硬硬的腫塊、手指按壓后有明顯痕跡的，那就說明小腿肚“不健康”了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">引起小腿肚“不健康”的情況有很多，比如生活壓力大，久坐不起、愛吹冷氣、喝冷飲等生活習(xí)慣，都會使小腿肚越來越衰弱，造成體內(nèi)容易形成血栓，血管也會變得不健康，增加腦梗塞或罹患心臟病的風(fēng)險。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">那么，如何改善這些情況？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其實方法很簡單，只要每天花3分鐘踢一踢小腿肚就行了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">做法：</span><span style="font-size:20px;">先用一只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央)，然后交換進行，反復(fù)加速腿肚子肌肉的收縮能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">把腳尖盡量向上勾起，然后再盡量提起腳跟，兩個動作反復(fù)進行，每天只要3分鐘即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">這個動作可以促進氣血循環(huán)，還可以調(diào)整自律神經(jīng)，大幅提升免疫力！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心臟血液的回流能力，大大促進人體的血液循環(huán)，對血栓，對各種心臟病的預(yù)防均有益處。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其實，保持健康不是什么麻煩事，養(yǎng)生也不是什么麻煩事，只要每天騰出3分鐘就夠了!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">3分鐘還可以做這些事情</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">除了3分鐘踢踢小腿肚外，3分鐘還可以做以下這些事情，例如：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">1、早上3分鐘摩額頭，提高免疫力！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘，有利于提高免疫力、預(yù)防與調(diào)治頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病癥。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">做法：</span><span style="font-size:20px;">以手指貼緊前額，左右來回抹動數(shù)十次，使之發(fā)熱。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">2、早上3分鐘擴胸，激活胸腺，提高抗病力！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">胸腺是人體很重要的免疫器官，在兒童期最發(fā)達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不愿意動了。如果在每天早晨起來都進行擴胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">此外，擴胸是中醫(yī)振奮胸陽的最好辦法，經(jīng)常如此還有預(yù)防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">做法：</span><span style="font-size:20px;">挺胸收腹站立，雙臂自然下垂，兩腳分開比肩寬;彎曲兩臂，置于胸前，保持與地面平行，掌心向下，兩臂用力向兩側(cè)擺動。擴胸時緩緩吸氣，曲臂時緩緩呼氣。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">3、早上3分鐘梳頭，黑發(fā)又健腦！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">用手梳頭可達到適當(dāng)刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養(yǎng)發(fā)、防中風(fēng)的功效。長期堅持用手梳頭，可以使頭發(fā)變得更有光澤，而且還能讓頭發(fā)變白的速度得以減慢，一舉多得。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">做法：在早晨起床后，用 3 分鐘梳一梳頭，既可使精神煥發(fā)，又能以輕松愉悅的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子，梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭發(fā)，保護頭皮。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">4、白天3分鐘揉耳，聰耳明目！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">以雙手揉耳直至發(fā)熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。此外，按揉的時候一定要閉上眼睛，揉完后睜開眼睛時，你會發(fā)覺眼睛突然變得很亮。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">做法：</span><span style="font-size:20px;">食指中節(jié)按在耳前，用大拇指貼在耳根后部，上下搓動。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">5、晚上3分鐘叩齒，健腎固齒</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法?！澳I主骨，齒為骨之余”，唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩(wěn)固，整齊潔白。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">做法：</span><span style="font-size:20px;">叩齒次數(shù)以36次為度，叩齒結(jié)束后，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">然后再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">6、晚上3分鐘揉腹，通便除病</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">揉腹這個方法，聽起來簡單，但效果多重：一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">做法：</span><span style="font-size:20px;">揉腹時應(yīng)取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹，揉時要用力適度，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后，又換左手以相反的運轉(zhuǎn)方向，揉數(shù)十遍。關(guān)鍵在于長年累月不間斷，方能收奇效。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">7、晚上3分鐘按涌泉，寧心安眠</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">睡前洗腳后要按摩涌泉穴。有助于補腎寧心、鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">做法：</span><span style="font-size:20px;">熱水洗腳后用左手掌心按摩右腳涌泉穴 60 次至發(fā)熱，再以右手掌心按摩左腳涌泉穴 60 次至發(fā)熱。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">維護健康、養(yǎng)身祛病就是這一個一個 3 分鐘累積起來的，大家都學(xué)會了嗎？</span></p>
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