【健康教育】陽光心理 快樂生活張桂玲 <p class="ql-block"> 英國思想家伯特蘭·羅素雪說過:“人類各種各樣的不快樂，一部分是根源于外在社會(huì)環(huán)境，一部分根源于內(nèi)在的個(gè)人心理?！币簿褪钦f悲觀隨處可以找到，但要做到樂觀就需要智慧，必須付出努力、敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，才能使自己保持一種人生處處充滿生機(jī)的心境。</p> <p class="ql-block"> 心理疏導(dǎo)五步法</p><p class="ql-block"> #01 換位思考</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們?cè)谡J(rèn)識(shí)、思考和評(píng)價(jià)客觀事物時(shí)要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看, 可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn),從而產(chǎn)生心理壓力。這時(shí)轉(zhuǎn)換一個(gè)角度,或許就會(huì)看到另一番情景,心理壓力也會(huì)得到釋放。</p><p class="ql-block"> #02 一吐為快</p><p class="ql-block"> 傾訴是十分有效的解壓方法之一，向知心朋友傾訴你的感受,或把你的感受寫成信然后扔到一邊，給自己留有一定的“憂慮”的時(shí)間,隨后再去解決。隨著心態(tài)的變化，心理壓力可能也會(huì)變得沒那么大。</p><p class="ql-block"> #03 接受幫助</p><p class="ql-block"> 如果以上兩種方法都沒有奏效，最好能請(qǐng)別人幫忙。畢竟一個(gè)人的力量是有限的,與其花幾個(gè)小時(shí)做無謂的勞動(dòng),不如找朋友聊聊,一起尋求事情解決的辦法。</p><p class="ql-block"> #04 降低完美標(biāo)準(zhǔn)</p><p class="ql-block"> 對(duì)生活的過分完美追求,會(huì)使一個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)加重,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，需要允許自己不完美。</p><p class="ql-block"> #05 加強(qiáng)體育鍛煉</p><p class="ql-block"> 參加體育鍛煉可以放松自己的身心，緩解緊張的情緒。讓你擁有一個(gè)健康良好的身心，在學(xué)習(xí)和生活中都保持積極向上的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 默默耕耘，是為了明天碩果累累；沉淀積累，是為了未來厚積薄發(fā)。成功不是一蹴而就，唯有潛心篤志、積蓄力量，才能迎來花開之時(shí)。[太陽]</p>