五臟六腑如何保養(yǎng)？超全中醫(yī)養(yǎng)生指南

高永升（銘澤）

春天，五行中屬木，主生發(fā)和疏泄，正是升陽排濁好時機(jī)，抓緊時間給五臟六腑做個“大掃除”，不讓疾病在體內(nèi)“生根發(fā)芽”。心臟 心，“君主之官”，統(tǒng)管五臟六腑。保持心臟健康，才能保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 ?清潔信號 ①舌頭潰瘍—舌為心之苗，舌頭長潰瘍是心火旺的表現(xiàn)；②額頭長痘—額頭為心臟的反射區(qū)，這里愛長痘說明臟腑有瘀堵；③心悸失眠—胸悶、胸痛、心悸、睡不好等，都與心臟問題相關(guān)。 ?清潔方法 食療+運(yùn)動 ①紅色食物養(yǎng)心紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血，具有益氣補(bǔ)血、維護(hù)心臟健康的作用。推薦食物：枸杞、紅棗、紅豆、西紅柿、胡蘿卜、草莓等。②拍手臂養(yǎng)心與心臟相關(guān)的兩條經(jīng)絡(luò)——心經(jīng)、心包經(jīng)的循行路線都經(jīng)過手臂內(nèi)側(cè)，因此，可以通過拍打手臂內(nèi)側(cè)的方式疏通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)。 肝臟 肝主疏泄，調(diào)暢全身氣機(jī)，若出現(xiàn)瘀堵，身體排毒功能就會受損。 ?清潔信號①乳腺問題—乳腺位于肝經(jīng)循行之處，乳腺增生、脹痛等說明肝經(jīng)擁堵；②情緒抑郁—肝是調(diào)控情緒的臟器，肝經(jīng)不暢使人容易出現(xiàn)不良情緒；③痛經(jīng)—肝郁氣滯，胞宮經(jīng)血流通受阻，會導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。 ?清潔方法食療+運(yùn)動 ①青色食物護(hù)肝青綠色食物通達(dá)肝氣，同時富含維生素、鐵、葉酸等，可加速肝臟循環(huán)代謝、排除體內(nèi)廢物。推薦食物：菠菜、油菜、芹菜、西蘭花、韭菜等。②推兩肋養(yǎng)肝肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過，雙手沿著脅肋（肋骨）向下搓摩，有助于促進(jìn)肝經(jīng)的氣血運(yùn)行。脾胃 脾胃，后天之本，負(fù)責(zé)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和運(yùn)送，若出現(xiàn)瘀堵，則會影響氣血生化。 ?清潔信號①色斑、皺紋提早出現(xiàn)—脾統(tǒng)血，若瘀阻經(jīng)絡(luò)會導(dǎo)致膚失濡養(yǎng)；②睡覺流口水—脾在液為涎，口水外流是脾胃失常的信號；③四肢乏力—脾主肌肉，四肢沉重、乏力說明脾胃不足。 ?清潔方法食療+運(yùn)動 ①黃色食物健脾脾屬土，黃色食物與土地的顏色接近，因此黃色、甘味的食物能增強(qiáng)脾臟之氣。推薦食物：小米、南瓜、玉米、香蕉、黃豆等。②揉腹部養(yǎng)脾胃中醫(yī)自古有腹宜常揉的養(yǎng)生方法：用掌心貼著腹部，以肚臍為圓心，順時針、逆時針各揉36圈。肺臟 肺臟是最容易變臟的器官，我們呼吸的每一口空氣都有可能把外界的臟東西帶入肺中。 ?清潔信號①氣短—?dú)獾雷枞?，氧氣交換越來越少，會導(dǎo)致氣短；②咳嗽—咳嗽癥狀持續(xù)不愈，是肺部發(fā)出的明顯信號。?清潔方法食療+運(yùn)動 ①白色食物潤肺白色食物清肺潤肺，有助于化痰生津，改善咳喘等呼吸系統(tǒng)問題。推薦食物：百合、銀耳、山藥、白蘿卜、梨等。②叩背部養(yǎng)肺叩擊背部區(qū)域，通過刺激經(jīng)絡(luò)，對肺氣有暢通作用，使氣道更通暢，并有助于排痰。腎臟 腎主水，腎氣對體內(nèi)的水液有蒸騰的作用，腎出問題會造成多余水分和毒素蓄積體內(nèi)。 ?清潔信號①身體水腫—腎有瘀堵，造成水濕內(nèi)盛，身體會有水腫的表現(xiàn)；②黑眼圈—兩眼缺少精氣的滋潤，導(dǎo)致本色外浮，出現(xiàn)黑眼圈。?清潔方法食療+運(yùn)動 ①黑色食物補(bǔ)腎黑色食物能補(bǔ)腎暖身，有益延緩衰老。推薦食物：黑豆、黑芝麻、黑米、黑棗、海帶、紫菜等。②踮踮腳養(yǎng)腎?腎經(jīng)起源于足部，踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到益腎之功。 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/4xWZPQ7dPrOAmY3Cq3dygQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有

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高永升（銘澤）

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