<p class="ql-block"> 同學們！大家好！ 這次老師給同學們分享了體育鍛煉視頻和親子游戲練習視頻——“協調性訓練”。</p><p class="ql-block"> 強身健體，從我做起。希望同學們借此機會，通過參加體育運動，增強我們自身免疫力，運動可以使我們學習一天的身體放松下來，讓我們感受生命的律動，感受運動帶給我們的酣暢淋漓。同學們行動起來吧！</p> <p class="ql-block">1.服裝：身穿寬松運動服、運動鞋，不佩戴首飾尖銳等物品。</p><p class="ql-block">2.場地：在家里客廳，或其他空地且不要影響鄰居和別人的正常生活。</p><p class="ql-block">3.安全：遠離危險地帶，避免附近有堅硬易碎物品。</p><p class="ql-block">4. 運動過程中大家要注意自身安全，如覺得身體出現不適癥狀，請及時停止運動，深呼吸，緩慢行走，進行自我調節(jié)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 同學們，在正式練習之前，我們先來進行準備活動。</span></p> <p class="ql-block"> 協調性訓練:協調性訓練能提高神經系統控制各個器官系統協調配合完成動作的能力。 同時能讓我們產生興奮感和舒適感， 并且增強自身免疫力。建議如下訓練動作及跟練視頻。 </p> <p class="ql-block"> 要求:（一二年級每個動作20次/組，三四年級每個動作25次/組，五六年級30次/組）組間休息1分鐘，每個動作做3組</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">原地收腹跳</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">↓</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">原地高抬腿</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">↓</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">前后交叉開合跳</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">↓</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">親子游戲</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">卷腹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">↓</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 少兒八段錦（中華民族傳統文化），同學們結合自己情況課后自愿練習！</span></p> <p class="ql-block">??運動后的注意事項</p><p class="ql-block">1.不能立即坐下或者躺下休息。</p><p class="ql-block">2.不要立即飲用冰水，適當喝些溫水。</p><p class="ql-block">3.不要立即吃飯，建議30～60分鐘以后。</p><p class="ql-block">4.不要立即洗澡，待體溫恢復正常，休息大概15-20分鐘。</p> <p class="ql-block"> 同學們體育課鍛煉時間結束了，相信同學們都能積極動起來！愿同學們能有所收獲！??最后，歡迎大家把有趣的運動視頻發(fā)給老師??，讓我們一起運動??，共同成長??～</p>
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