科學(xué)防控近視，共筑光明未來(lái)——2022年春贛縣區(qū)茅店中心小學(xué)預(yù)防近視宣傳活動(dòng)

圈圈

近年來(lái)學(xué)前兒童的近視率逐漸增大，對(duì)兒童的影響具有不可逆性。因此，做好近視預(yù)防工作是每個(gè)教育工作者和家長(zhǎng)們共同的責(zé)任。讓我們一起了解下該如何保護(hù)眼睛吧! 一、規(guī)范讀寫(xiě)姿勢(shì)。 在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，應(yīng)倡導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)規(guī)范讀寫(xiě)姿勢(shì)，嚴(yán)格按照“一尺、一拳、一寸”（即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸）的原則完成讀寫(xiě)工作。 二、適時(shí)休息雙眼。 讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)應(yīng)注意休息雙眼，遵循“三個(gè)20”原則，每近距離用眼20分鐘后應(yīng)眺望遠(yuǎn)方20英尺（6米遠(yuǎn)）處至少20秒，從而幫助雙眼休息放松；并且閱讀時(shí)有意識(shí)的增加眨眼頻率，幫助分泌淚液潤(rùn)滑眼睛；堅(jiān)持“每日上下午”各規(guī)范完成一次眼保健操，更加有助于學(xué)生緩解視疲勞。 三、保障睡眠和營(yíng)養(yǎng)。 保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚(yú)類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。閑暇時(shí)間在做好防護(hù)同時(shí)可以帶孩子去戶外游玩，緩解眼疲勞。 　　希望各位家長(zhǎng)多關(guān)注自己孩子的視力狀況，督促孩子科學(xué)用眼，護(hù)眼，愛(ài)眼。發(fā)現(xiàn)孩子視力異常的及時(shí)帶孩子就醫(yī)，愿您的孩子永遠(yuǎn)擁有一雙健康明亮的眼睛。 圖文：謝淑春審核：謝有新顧問(wèn)：郭愛(ài)華