<p class="ql-block">1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養(yǎng)百分之百？</p><p class="ql-block">答：白水煮著吃。</p><p class="ql-block">2、睡覺前可不可以吃點小點心？怎么吃？</p><p class="ql-block">答：可以吃，但只能少量的吃。</p><p class="ql-block">3、養(yǎng)生保健，最重要的六個字是什么？</p><p class="ql-block">答：健康、快樂、長壽。</p><p class="ql-block">4、人老啥先老？</p><p class="ql-block">答：人老腿先老。</p><p class="ql-block">5、健康、快樂、長壽，三者之間什么最重要？</p><p class="ql-block">答：快樂。</p><p class="ql-block">6、老人生活三慢一快是什么？</p><p class="ql-block">答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。</p><p class="ql-block">7、微波爐到底能不能用？怎么用？</p><p class="ql-block">答：可以用，但只能用（1——2）分鐘。</p><p class="ql-block">8、大腦到底是要多用？還是要省著點用？</p><p class="ql-block">答：大腦不但要多用，而且要經(jīng)常用。</p><p class="ql-block">9、怎么吃晚餐？</p><p class="ql-block">答：盡量少吃，早吃，吃差一點。</p><p class="ql-block">10、一天應(yīng)該吃多少鹽？油應(yīng)該用多少？</p><p class="ql-block">答：每天用6克鹽，25毫升油。</p><p class="ql-block">11、哪三類東西不能吃？</p><p class="ql-block">答：轉(zhuǎn)基因、反季節(jié)、反式脂肪酸都不能吃。</p><p class="ql-block">12、什么叫三個半分鐘？什么叫三個半小時？</p><p class="ql-block">答：早上醒來時在床上停半分鐘，然后起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。三個半小時是，早上起來鍛煉半小時，中午睡覺半小時，晚上散步半小時。</p><p class="ql-block">13、四個而異是什么？</p><p class="ql-block">答：因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。</p><p class="ql-block">14、老人每天應(yīng)走多少步？</p><p class="ql-block">答：五千步就可。</p><p class="ql-block">15、喝綠茶到底注意哪兩點？這兩點是哪兩點？</p><p class="ql-block">答：最好要淡些，下午三點后不能喝。</p><p class="ql-block">16、每天需要喝多少水？</p><p class="ql-block">答：每天需要喝二人六到八杯水，每杯最少250毫升。</p><p class="ql-block">17、早上的第一杯水有什么講究？應(yīng)該怎么喝？</p><p class="ql-block">答：喝溫開水，要慢慢地喝。</p><p class="ql-block">18、保健有三個里程碑，三個里程碑是什么？怎樣理解？</p><p class="ql-block">答：飲食要平衡，心態(tài)要平衡，有氧運動。</p><p class="ql-block">19、國際上公認的六種最好的保健品，第一種是什么？</p><p class="ql-block">答：綠茶。</p><p class="ql-block">20、老年人飲食有哪三大忌？</p><p class="ql-block">答：硬、燙、粘的食物不能吃。</p><p class="ql-block">21、粗糧與細糧，到底誰最好，怎么吃？</p><p class="ql-block">答：粗糧最好，應(yīng)搭配著吃。</p><p class="ql-block">22、心臟病發(fā)作時是否一定胸前區(qū)疼痛？還有可能哪些地方疼痛？</p><p class="ql-block">答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。</p><p class="ql-block">23、養(yǎng)生先養(yǎng)什么？怎么養(yǎng)？</p><p class="ql-block">答：養(yǎng)生先養(yǎng)心，心態(tài)平衡，保持好的心態(tài)。</p><p class="ql-block">24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個字說明保健品的根本道理是什么？用五個字講它跟自由基是什么關(guān)系？</p><p class="ql-block">答：自由基是壞的，三個字“抗氧化”，五個字“清除自由基”。</p><p class="ql-block">25、在密閉環(huán)境下鍛煉好不好？為什么？</p><p class="ql-block">答：不好，因為無氧。</p><p class="ql-block">26、我們?nèi)绾巫銮榫w的主人。要怎樣？不要怎樣？</p> <p class="ql-block">大蒜治療牙疼的方法很簡單，具體操作是這樣的：首先我們準備幾顆大蒜，把大蒜的皮剝開，然后用清水將它們清洗一遍，接下來再將大蒜搗碎，然后準備一個干凈的杯子，將切碎的大蒜放入杯中，再加入少量的花椒，和少許鹽，滴幾滴白醋，最后再倒入一些清水，攪拌均勻即可。然后我們再將這杯水喝到嘴里，不用咽下去，在嘴里含住十秒鐘的時間再吐出來，這樣就能快速止牙疼。</p> <p class="ql-block">第一輯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01.千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03.要活好，心別?。簧浦婆?，壽無數(shù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">05.要想健康快活，學會自己找樂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">06.妻賢夫病少，好妻勝良藥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">07.禍從口出，病由心生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">08.好人健康，惡人命短。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">09.性格開朗，疾病躲藏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10.房寬地寬，不如心寬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二輯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11.人有童心，一世年輕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13.一日三笑，人生難老。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14.笑口常開，青春常在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15.哭一哭，解千愁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16.有淚盡情流，疾病自然愈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18.先睡心，后睡眼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19.藥補食補，不如心補。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三輯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">21.早吃好，午吃飽，晚吃巧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24.若要身體壯，飯菜嚼成漿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">25.若要百病不生，常帶饑餓三分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">27.每餐留一口，活到九十九。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">28.常吃素，好養(yǎng)肚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">29.寧可無肉，不可無豆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">30.吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四輯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">31.三天不吃青，兩眼冒金星。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">32.寧可食無肉，不可飯無湯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">33.飯前喝湯，勝過藥方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">34.吃面多喝湯，免得開藥方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">37.晨吃三片姜，如喝人參湯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">39.蘿卜出了地，郎中沒生意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五輯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">41.吃了十月茄，餓死郎中爺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">42.胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">43.西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">46.大蔥蘸醬，越吃越胖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">47.大蒜是個寶，常吃身體好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">48.一日兩蘋果，毛病繞道過。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">49.一日三棗，長生不老。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">50.核桃山中寶，補腎又健腦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六輯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">51.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">52.鍛煉要趁小，別等老時惱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">53.請人吃飯，不如請人流汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">54.日光不照臨，醫(yī)生便上門。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">55.刀閑易生銹，人閑易生病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">56.懶惰催人老，勤勞能延年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">57.最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">58.飯后百步走，活到九十九。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">59.立如松，行如風。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">60.要得腿不老，常踢毽子好。</p> <p class="ql-block">第1條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常坐沙發(fā)不利于健康。沙發(fā)質(zhì)地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第2條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第3條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“健康零食”基本就三種：水果、堅果和酸奶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第4條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝進去4~6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第5條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酸奶要飯后1~2小時喝。很多人認為酸奶助消化，所以飯后馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負擔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第6條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管服用任何藥物，都要忌吸煙。煙中含有的煙堿會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發(fā)揮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第7條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">測血脂前三天少吃油膩食品。油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。由于甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內(nèi)少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時檢測前嚴格空腹12小時，才能得到一個客觀準確的血脂結(jié)果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第8條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抓傷咬傷后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預(yù)防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第9條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老咬舌頭可能是中風。偶爾咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會被咬著，常見出現(xiàn)的問題可能是中風，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第10條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甲狀腺結(jié)節(jié)—95%都是良性。事實上，1厘米以下的“甲狀腺結(jié)節(jié)”完全不必擔心，也不需做進一步檢查。絕大多數(shù)是良性的，更不會變成“甲狀腺癌”。如果結(jié)節(jié)大小在1-4厘米，一定要定期做檢查。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第11條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疲勞時別喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第12條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宮頸糜爛只是名字嚇人。宮頸糜爛是女性一種正常生理改變現(xiàn)象，并不能稱之為病，大部分宮頸糜爛的女性只是受激素水平的影響出現(xiàn)上皮異位，待激素水平穩(wěn)定后所謂“糜爛”情況就會得到改善。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第13條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">柚子不能與降壓藥同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降壓藥不能同時服用。最主要的就是鈣拮抗劑這類藥物。呋喃香豆素能夠影響人體肝臟的一種酶的功能，使得這種酶對藥物的代謝作用大大減低，導致體內(nèi)血藥濃度就會增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第14條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生首烏有一定毒性，醫(yī)院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購買很難分辨，所以不要自行服用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第15條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第16條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早晨水龍頭第一杯水別喝，也別用來刷牙。上海市質(zhì)監(jiān)局在對水龍頭抽查時發(fā)現(xiàn)，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第17條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愛吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1／4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第18條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第19條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哪些人不宜吃螃蟹？發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第20條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚飯要早吃少吃。老人最晚要在7點之前吃完晚飯。并要注意，第一，不過飽。第二，不過葷。第三，不過甜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第21條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結(jié)石，誘發(fā)慢性膽囊炎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第22條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天早晚或長時間用腦后，可用雙手手指梳頭，既有利于促進腦部血液循環(huán)，消除疲勞，促進頭發(fā)生長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第23條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐電腦前的人應(yīng)常吃蘋果。它能與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合并排出體外，具有防癌及養(yǎng)生的功效。50歲以上的人，最好每天吃一個蘋果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第24條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">葡萄含豐富的鐵，貧血者吃了可增血，產(chǎn)婦喝葡萄酒有助血液循環(huán)，但葡萄含糖量較高常吃易發(fā)胖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第25條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吸煙會阻礙人體對維生素C的吸收，尼古丁對維生素C有破壞作用，因此吸煙的人容易缺乏維生素C。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第26條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數(shù)，使腿部肌肉強健，增加血液循環(huán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第27條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“飯后百步走，活到九十九”并不科學，飯后輕微運動也會增加胃腸負擔，飯后休息30分鐘再活動較適宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第28條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第29條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲酒時不宜吃煙熏食品，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙熏食品中的有機胺會誘發(fā)消化道疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第30條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃葷之后不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。</p>
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